運動後肌肉痠痛是在減脂肪嗎
運動後肌肉痠痛是在減脂肪嗎？許多人都喜歡運動，運動不僅可以帶給我們身體上的健康，而且也能夠改善我們的心態。我們在運動的時候，肌肉會出現痠痛的情況，那運動後肌肉痠痛是在減脂肪嗎？
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肌肉痠痛不一定是在減脂肪。還有可能是過度運動、感染性疾病等情況所致。肌肉痠痛多數情況下是由於乳酸積聚引起的。
1、減脂肪：若堅持合理的鍛鍊，維持30-40分鐘以上，除了會出現肌肉痠痛之外，是還會有減脂肪的效果。
2、過度運動：由於長期缺乏鍛鍊，突然大量運動，肌肉強烈收縮、痙攣，除了造成過多的乳酸堆積，引起肌肉痠痛外；還要警惕出現肌肉的拉傷引起疼痛；甚至大量肌肉細胞損傷，可能誘發橫紋肌溶解，導致腎功能損害，患者出現血紅蛋白尿等情況。。
3、感染性疾病：如果是罹患流行性腮腺炎等疾病，其表現可有全身不適、發熱、頭痛、肌肉痠痛等表現，並非生理性因素所引起的。
運動後肌肉痠痛的原因是有多種情況的，需要鑑別。
減肥運動後爲什麼會肌肉痠痛？
很多采用運動減肥方法的'MM們都反應說運動減肥後就會覺得肌肉痠痛，其實這是正常現象，無論是在進行不習慣的體力活動，還是進行超負荷的訓練後都會發生肌肉痠痛，特別是那些不經常參加體育鍛煉或長時間中斷了體育活動又重新開始的人運動後都會有明顯的肌肉痠痛感，而且根據出現的時間有即刻痛，延遲痛。
肌肉出現痠痛感一般可以很快的自行消失，既使嚴重的痠痛感也會在運動後二三天消失，有的需要更長時間，這是因爲肌肉運動時氧氣供應不足，靠肌糖元無氧分解釋放能量供肌肉收縮，糖無氧分解時產生一種叫做乳酸的代謝產物，此種物質的刺激就會引起肌肉的損傷或疼痛的。
運動減肥後出現肌肉痠痛感是運動過程中一種正常的生理現象，不是一種病態，不需要治療，也不需要爲此而停止鍛鍊，只有經常堅持運動並保持適當的運動量纔不會出現肌肉痠痛的現象，經常運動可以提高機體對酸性物質的代謝能力，就算鍛鍊力度增大出現痠痛感，也會很快消失的。
減肥運動後肌肉痠痛怎麼辦？
減肥運動後肌肉痠痛怎麼辦？其實很簡單，在開始減肥運動時先做好充分的準備活動，運動量由小到大，由慢到快，循序漸進，運動後再做一些肌肉放鬆的小知動，可以起到局部緩解肌肉痠痛感。
緩解減肥運動後肌肉痠痛可以運動後放鬆，按摩消除疲勞，還要注意鍛鍊安排要合理，局部溫熱和塗擦藥物，牽伸肌肉運動，做好鍛鍊時的準備活動和整理活動都可以緩解運動後的肌肉痠痛感。
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不是在燃燒脂肪。運動會導致大量的乳酸增加，產生的乳酸就會刺激肌肉神經從而引起痠痛。
產生原因：
1、劇烈運動時，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處於相對缺氧狀態，此時肌糖元可經過丙酮酸轉化爲乳酸積存於肌肉內。
2、無氧運動時，葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排出，就形成了乳酸堆積。過多乳酸會使肌肉產生痠痛感，但它一般在停止運動後一兩個小時內能從身體裏完全清除乾淨。
3、延遲性肌肉痠痛產生的原因是肌肉纖維損傷，一般在運動後24~72小時痠痛達到頂峯。
緩解方法
1、適當休息。痠痛感強烈時，應適當休息（靜坐或半臥）。休息能慢慢促進血液循環，加速代謝產物排出，增進痠痛部位營養供給與修復。
2、前期冷敷。大重量訓練後，可用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10~15分鐘。冰袋與肌膚間應隔層衣物或毛巾，防止凍傷皮膚。
3、伸展練習。靜態伸展可促進肌肉放鬆和拮抗肌的緩解。對痠痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次有助緩解痠痛、痙攣。
4、補充營養。鍛鍊後2小時內攝入碳水化合物有利於恢復肌糖元水平，所以，訓練後應在2小時內進餐。一般性健身訓練不必吃補劑。
5、拍打按摩。對痠痛部位進行拍打按摩，可促進血液循環。拍打時不可用力過猛，用手一點一點輕輕按摩，來回循環10分鐘左右。
運動後肌肉痠痛屬於肌肉本身的一種保護機制，能阻止過度運動對自身造成進一步傷害。
研究人員在一次運動週期中，從大腿活組織切片檢查了人體肌肉纖維，並對運動之前、24小時和48小時後的情況繪製了肌肉結構圖。結果發現，肌肉膜系統的結構發生了顯著性變化。當一個人突然進行劇烈運動時，其鈣水平升高，肌肉容易受到損傷。
勞尼克表示，人類的肌肉適應性很強，可以自我保護，當身體感覺到疲勞時會產生疼痛的感覺，此時肌肉變得脆弱，提醒你需要適度的休息了。
肌肉痠痛與肌肉拉傷的識別：
1、按壓法
用手指按壓肌肉時，正常運動後肌肉痠痛成大面積疼痛，而且有對稱性。比如臥推後胸肌疼痛成大面積疼痛，而且是左右胸肌相同部位都有痛感。而肌肉拉傷通常是某一點疼痛，無對稱性。
2、收縮拉伸法
正常運動後肌肉痠痛，在靜力拉伸肌肉時，疼痛感減輕；用力收縮肌肉時疼痛感加重；而肌肉拉傷表現爲拉伸肌肉時疼痛感加重。
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如果說在運動過程中，肌肉出現痠痛，那不是在燃燒脂肪。因爲肌肉痠痛很有可能就是過度運動，導致肌肉疼痛的感覺。
因爲在劇烈運動的時候，我們身體產生的乳酸，會刺激我們身體肌肉神經，會導致有痠痛的感覺。
肌肉痠痛，還有可能是運動過程中損傷了我們的肌肉纖維組織，導致痠痛的感覺，一般來說會在運動後的一天左右開始呈現。
那如果說在運動過程中，我們沒有正常的進行代謝，把一些代謝的產物沒有通過呼吸排出，就會形成乳酸堆積，那這樣就會導致痠痛。
運動後肌肉痠痛怎麼辦
一般來說，過度運動都會導致肌肉痠痛的感覺。那痠痛的時候其實也要多注意休息，因爲這是由於過度運動所引起的。
也要讓我們大腿肌肉得到放鬆，長時間處於緊張狀態下，自然而然就會有痠痛的感覺，所以說要多注意休息。
如果腿比較痠痛的話，可以泡腳放鬆我們的肌肉，也可以局部熱敷，還可以進行按摩，這些都能夠促進我們肌肉周圍的血液循環，可以使我們得到一個較好的放鬆，能夠促進新陳代謝。
在運動的過程中，一定要注意規律的鍛鍊，要進行合理的休息，纔可以防止肌肉過度痠痛的感覺出現。
