運動後肌肉痠痛的原因是什麼，有心臟病的人不適合做這項運動，有相應疾病的人不適合做這種運動，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，保持身體健康是運動的第一要義，現在分享運動後肌肉痠痛的原因是什麼技巧。
運動後肌肉痠痛的原因是什麼1
運動過後肌肉痠痛主要受乳酸推積的影響，因爲人經過劇烈運動或是無氧運動後，就會導致肌肉乳酸分泌增多，出現推積的情況，一旦停止運動肌肉就會出現痠痛，這都是正常現象，不用擔心，一般幾天後就能緩解。
運動量大，或是運動時間持續較長，也會導致運動過後肌肉痠痛。尤其是那些長期不運動的人，出現此病症較爲常見。要想緩解這種病症，就要堅持運動鍛鍊，只有這樣才能從根本上解決問題，減少運動過後肌肉痠痛。
除了上述兩種原因之外，長肌肉也會引起運動後肌肉痠痛，這主要是因爲運動時肌肉纖維是被撕裂的，只要運動結束後發生癒合就會出現肌肉痠痛。這個時候就要給肌肉一些修復時間，多吃一些有營養的食物，幫助肌肉纖維快速修復，慢慢的這種病症就會消失。
這些就是導致運動過後肌肉痠痛的原因，一般這種病症不會對生活有多大的影響。但是如果出現持續性的肌肉痠痛就要格外注意了，需要及時治療，避免出現更大的損傷。另外建議大家在運動時要適量，不能太過於劇烈。尤其是那些長期不鍛鍊的人，剛開始時幅度不能太大，還要循序漸進，否則的話可能會出現運動創傷。最好在運動前做個熱身，將身體全部調動起來處於興奮狀態，此時再運動就不會出現拉傷、損傷等問題了。
運動後肌肉痠痛的原因是什麼2
產生這種現象的原因，通常認爲與肌肉內部的能量代謝有關係。我們知道，肌肉的收縮需要能量;而能量是靠肌肉組織中肌糖元的分解來提供的。
在氧供應充足的情況下，如肌肉在靜息狀態時，肌糖元可以經過丙酮酸直接分解爲二氧化碳和水，並釋放能量。但是當人進行劇烈運動時，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處於相對缺氧狀態，此時肌糖元可以經過丙酮酸轉化爲乳酸積存於肌肉內。
乳酸在肌肉內大量堆積，會刺激肌肉中的.化學感受器產生興奮，興奮傳至大腦皮層，使人產生痠痛的感覺。同時，由於乳酸等物質的積聚，使肌肉內的滲透壓增大，促使肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹，也會產生酸脹的感覺。
引起肌肉缺氧的另一種解釋是運動的肌肉疲勞時，由於局部肌纖維放鬆不充分而產生輕微痙攣，使肌肉內的血管受到壓迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此時，肌肉發硬並且有痠痛的感覺。
