想減肥的人可別運動過了頭。運動醫學專家的最新研究發現，適度運動可以促進肥胖基因的出現，使體內瘦身蛋白的濃度增加，有助於控制體重;如果以爲運動量越大減的越多，那您的想法可就錯了，運動強度太大，反而會抑制肥胖基因，讓人......

堅持運動能夠減肥，好多媽媽都知道這一點。但是，運動方式那麼多，哪一種對keepfit最有效果呢？以下10大運動項目將明確你的選擇。1.最悠閒的減肥運動——散步散步也能減肥，這對不喜歡高強度運動的媽媽來說，一定是個好消息吧？沒......

游泳減肥法在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因爲水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裏停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度......

一、散步散步是一項適合任何人的運動，散步要儘可能挑選空氣較清新的環境，不必走的過快，也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。散步時不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運動......

抓住運動黃金期。除了飲食，運動對小孩的生長非常重要。而且，只要堅持，就能有大收效。不同年齡的孩子選擇的運動是不一樣的。兩三歲的孩子，我們不主張做大運動量，主要是爬、跑、走路，帶有一定的趣味性，小孩容易堅持。隨着年齡......

爲什麼秋季更適合做有氧運動?秋季天氣慢慢轉冷，身體的柔韌度和肌肉的拉伸度都漸弱於夏季，這時高強度的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動損害，所以，健身時編編更推薦大家選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。......

瘦腿運動方法，瘦腿是很多女性都很追求的美容目標之一。然而，即使是最有效的瘦腿運動，也需要長時間、持之以恆地進行才能達到理想的效果。因此，選擇正確的瘦腿運動方式，成爲了瘦腿成功的關鍵所在，下面分享瘦腿運動方法。瘦腿......

據世界衛生組織最新統計，全世界已有糖尿病患者1.25億人，其中兒童糖尿病佔糖尿病人的10％－15％，並且其發病率正在逐年增加。兒童糖尿病多見於肥胖或有家族遺傳傾向的少年兒童，多在10－14歲之間發病，也有早於5歲時即發病的病例報道......

1.有氧運動包括快走、慢跑、自行車和游泳(見下項)等。有氧運動有一定強度、需要持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。另......

1.一定要適合孩子適合孩子的運動一般都是以身體練習爲主，身體練習又分爲主動練習和被動練習。可供家長們選擇的運動項目有很多，主要有跳躍運動、四肢類的運動，包括跳舞、捉迷藏、溜滑梯、跳繩、騎兒童自行車、游泳、做體......

多囊卵巢綜合徵發病率高達5-10%。100個女性就有5-10人發病。青春期發病，雄激素增高導致一系列問題，如月經失調、肥胖、不孕、多毛、痤瘡等等。大多數多囊病人會出現肥胖，對於胖型PCOS患者，臨牀醫生都會建議減重。那麼，爲什......

Part110~15分鐘的無氧運動北京體育科學研究所發佈的一項研究表明，按照先無氧運動再做有氧運動的運動順序進行，能讓運動減肥效果比單純做有氧運動高出一倍。研究中所說的無氧運動並非大強度的無氧運動，而是一些動作相對慢......

普拉提式的側腔呼吸吐氣時儘量讓肋骨感覺向兩邊擴張，吸氣時則要讓肚臍向背部靠攏。這種呼吸方法可以使身體深層的肌肉都獲得鍛鍊，有助於加強腹肌和骨盆底部肌肉的收縮功能，對孕婦的自然分娩很有幫助。蹲立雙手自然下垂，兩......

1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕......

一、孕期運動有好處1、體育運動可增強人的心臟功能這對孕婦是非常有力的。女性在懷孕後產生一系列生理變化，增加了心臟負擔如果孕婦心臟功能較強，就能保證供給胎兒充足氧氣，有利胎兒發育，減緩懷孕期間出現的腰痛、腳痛、......

1.少做彈跳運動跳高、跳遠、跳繩甚至是快跑等運動並不適宜胖人。過於肥胖的人，體重大，本身的重量已經對膝蓋造成了強大的壓力。如果還做跳繩等運動，膝蓋難以負荷，容易導致膝蓋受傷。2.謹慎做伸展運動肥胖的人的腰椎長時間......

運動減肥之一，去健身房參加運動健康減肥已經成爲一種重要理念。不少人拋棄了節食等極端的減肥方式、迴歸到健身中心通過運動達到減肥的效果。優點：除了減肥外，可以讓體形更加結實，線條更加完美。提醒：運動一般要在連續進行......

很多孩子們因爲各種原因也很容易出現身材肥胖的現象，此時家人們還是需要提高警惕的，畢竟身材肥胖對孩子的發育和成長也會產生極大的阻礙，那麼兒童運動減肥方法有什麼？減肥瘦身的措施非常多，運動方式的選擇也需要符合孩子的......

大多數人都知道要減肥就要運動，但是有些人對運動減肥了解並不全面，認爲只要運動就能減肥，事實上並非如此，有些運動也是隻能鍛鍊肌肉卻無法減肥的，最有效的減肥運動有哪些呢？最能消耗體內脂肪的運動包括走路、拉伸運動、慢跑......

誤區一：肩痛就是肩周炎在門診中我發現很多人一有肩痛症狀就以爲得了肩周炎。事實上，真正的肩周炎發病率僅佔肩痛病人的2%～5%，而肩袖損傷和肩峯撞擊症的發病率高達85%。很多上肢運動，如打羽毛球、乒乓球易導致肩袖損傷，常被......