運動後肌肉痠痛產生的原因，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，我們要合理安排運動時間，運動可以降低身體的血糖，下面小編帶你瞭解運動後肌肉痠痛產生的原因好處。
運動後肌肉痠痛產生的原因1
其實，原因是——乳酸堆積。當你的運動過度或者經過無氧運動之後，你的身體就會缺氧，肌糖原就會因爲缺氧而轉化成一種物質，那就是引起你肌肉痠痛的罪魁禍首，乳酸。
乳酸堆積會影響到細胞的功能，肌肉痠痛也會影響你的日常活動，所以，出現了乳酸堆積的情況，還是要儘量地排除。但是，你知道要怎麼排除過多的乳酸嗎？方法並不複雜，那就是給身體增加氧氣，或者加快新陳代謝，讓人體快速排出乳酸。
有氧運動會讓你的.肌肉吸收養分、加速促進人體的新陳代謝，從而漸漸地排除掉肌肉中堆積的乳拉。伸運動可以幫助人體消除疲勞、讓肌肉重獲癢分，有助於身體排出多餘的乳酸。而在運動了一天之後，洗一個美美的熱水澡也同樣有助於幫助人體的新陳代謝，從而消除乳酸的堆積。
有的人因爲身體出現了痠痛的狀況，就把所有的原因都歸咎到運動過度乳酸堆積的身上。其實是錯誤的。當你在運動後立即出現痠痛的情況後，通常是因爲乳酸堆積而造成的，可是運動第二天或者更久時間之後，你纔出現了一些部位痠痛的情況，就不能一概歸咎於乳酸了。
你有可能是因爲在長肌肉。當運動的時候，你的肌肉纖維是被撕裂的。這個時候你可以給肌肉一些修復的時間，可以多攝入營養，幫助肌肉纖維修復。當肌肉修復之後，你的肌肉纖維就會變大，你的肌肉會變得結實飽滿。
通常來說，肌肉的痠痛在5天內就會消失，如果你的痠痛越來越明顯，並沒有要好轉的跡象，就要注意，是不是出現了什麼其他的問題，比如說肌肉拉傷等等。
假設你的痠痛一直未好轉，就得去醫院檢查檢查了。做事情要量力而行，運動同樣要按照自己的身體適量，否則很有可能讓人體出現某些運動病。而運動病通常需要大量的時間修復，影響人的正常生活。
運動後肌肉痠痛產生的原因2
練肌肉的原理就是通過不斷的負重訓練，撕裂肌纖維，再通過補充蛋白質修復，讓肌肉生成。其實，輕微的肌肉痠痛會在48小時內恢復，而嚴重的則要超過72小時才能恢復。
肌肉痠痛，還要不要練？
因爲肌肉纖維的破壞，要48小時左右才能完全恢復，在這期間，建議不要繼續針對同一個部位的肌肉進行負荷鍛鍊。肌肉產生痠痛感後，需要及時補充蛋白質，還要配合休息，這樣才能讓肌肉更好的修復。
有些人鍛鍊完，肌肉一點也不痠痛是什麼原因？
1、訓練過度，訓練太頻繁。
2、動作姿勢有問題
3、強度不夠
4、技巧沒掌握
