大量運動後肌肉痠痛的原因，身體是我們生活的基礎，經常不運動的人要注意這幾點了，散步是最簡單的運動了，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，現在分享大量運動後肌肉痠痛的原因技巧。
大量運動後肌肉痠痛的原因1
一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。
不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除，這就是下文所講的運動後肌肉痠痛還能不能練。
其次再來回答運動後肌肉痠痛還能不能練。當全身痠痛，特別是已鍛鍊過的部位，建議練習者不要再對已經鍛鍊過的部位進行再次練習。主要原因是爲了給已經鍛鍊過的肌肉一個休息時間，因爲肌肉的增長需要休息和恢復。
享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以。其實文章開頭已經提到過，一般5天左右就會自動消失。
進行長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
大量運動後肌肉痠痛的原因2
容易產生肌肉痠疼的兩種情況
肌肉痠痛是一種正常積極的生理表現，在新強度或新運動後，往往會產生明顯的肌肉痠痛，幾天後會自然消失。運動後的肌肉痠疼主要有以下兩種情況：
最常見的情況是發生在缺乏運動人的身上，這些人偶爾參加一次運動後，都會出現全身不適和肌肉痠疼，因此我們要養成經常運動的習慣。
另外一種情況，那就是也會發生在經常健身房進行器械鍛鍊的人身上，由於漸進式的加大負荷、加大強度的`力量鍛鍊，延遲期內就會出現肌肉痠疼。這種肌肉痠疼還是很多增肌愛好者追求的感覺，一般來說，肌肉痠疼在某種程度上是相應肌肉被鍛鍊到位的一種標誌。
肌肉痠疼原因之一：乳酸堆積
鍛鍊和運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝，就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。過多的乳酸刺激了肌肉增加滲透壓，而使肌肉組織吸收較多的水分，產生了局部的腫脹，這就會使肌肉產生痠痛的感覺。
肌肉痠疼原因之二：肌纖維結締組織損傷
對於經常堅持運動鍛鍊的人，也會經常遇到肌肉痠疼。這是爲什麼？其實這部分人，乳酸堆積的原因只是其中之一，另外一個主要原因那就是肌纖維的細微損傷。
事實上，這種肌纖維損傷及痙攣是局部的、微觀的，肌肉仍能完成運動功能，但存在痠痛感。痠痛後，經過肌肉內局部細微損傷的修復，肌肉組織變得較前強壯，以後同樣負荷將不再發生損傷(痠痛)。值得注意的是這種修復是需要休息和蛋白營養的補充才能做到。
因此，我們平時應在鍛鍊的基礎上根據自己的自身情況把握好運動強度，循序漸進的鍛鍊身體才能更安全更好地鍛鍊好自己的身體，保持正常的心態，不要強求身體去勉強運動，達到舒適度即可，適度的運動量才能讓身體更好地達到健康的效果。
