肌肉痠痛是什麼原因，生活中，對於剛開始運動的人，或者運動過的人，就會產生肌肉痠痛。有人以爲肌肉痠痛是在長肌肉，但大家都不清楚，那麼肌肉痠痛是什麼造成的？下面是關於肌肉痠痛是什麼原因。
肌肉痠痛是什麼原因1
肌肉痠痛是在長肌肉嗎
肌肉痠痛不是在長肌肉。
肌肉痠痛是肌肉細胞在無氧狀態下，進行無氧呼吸，產生大量乳酸刺激肌肉細胞造成的，這種感覺與是否長肌肉沒什麼關係。
長肌肉是什麼感覺
長肌肉與長期的鍛鍊致使肌肉成型以及及時的營養補充有關，而且基本上沒有什麼感覺，肌肉是由較小的肌原纖維組成，而肌原纖維纏繞又能形成蛋白質，這種蛋白質時時刻刻在分解合重組，人體並沒有關於這種分解重組的`感應機制，所以長肌肉是沒有感覺的。
肌肉痠痛如何緩解
倒立後步行
操作手法：先平躺在牀上，用枕頭墊在雙腳下，3分鐘後，進行倒立同樣是3分鐘，這時可以步行一段時間即可。
功效：鍛鍊後血液積聚在雙腳，會加速乳酸的生成，而倒立可以迅速讓血液迴歸心臟。該方法應該在鍛鍊後便進行。
熱敷
操作手法：將燒好的熱水降溫至60-80度，放入熱水袋中，直接敷在痠痛的部位，保持15分鐘（注意更換熱水），4-6小時再次進行熱敷，一連三天。
功效：熱能疏通血脈，加速血液循環，加快新陳代謝，從而加速乳酸的分解速度。該方法宜在鍛鍊後出現肌肉痠痛時進行。
肌肉痠痛注意事項
1、如果是經常進行鍛鍊的人出現了肌肉痠痛，則要考慮正在進行鍛鍊方法是否出了問題或是運動量過大的緣故，並進行調整。
2、要長肌肉，出了科學合理的鍛鍊外，營養的補充也馬虎不得，可以多吃一些蛋白質含量高的食物，如肉類，蛋類等。
肌肉痠痛是什麼原因2
肌肉痠痛怎麼辦
1、休息。 休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
2、伸展。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。
3、按摩。對痠痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療，一般以頸背、四肢爲主，頭部和胸腹爲輔。
4、熱敷。對痠痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉痠痛。
肌肉痠痛怎麼緩解
1、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也爲預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
2、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
3、局部溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
4、鍛鍊時，儘量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重。
