鍛鍊後肌肉痠痛的原因，運動的好處是一輩子都享不盡的，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，這項運動是我們經常做的，明白鍛鍊後肌肉痠痛的原因，就快快動起來吧！
鍛鍊後肌肉痠痛的原因1
其實，原因是——乳酸堆積。當你的運動過度或者經過無氧運動之後，你的身體就會缺氧，肌糖原就會因爲缺氧而轉化成一種物質，那就是引起你肌肉痠痛的罪魁禍首，乳酸。
乳酸堆積會影響到細胞的功能，肌肉痠痛也會影響你的日常活動，所以，出現了乳酸堆積的情況，還是要儘量地排除。但是，你知道要怎麼排除過多的乳酸嗎？方法並不複雜，那就是給身體增加氧氣，或者加快新陳代謝，讓人體快速排出乳酸。
有氧運動會讓你的肌肉吸收養分、加速促進人體的新陳代謝，從而漸漸地排除掉肌肉中堆積的乳拉。伸運動可以幫助人體消除疲勞、讓肌肉重獲癢分，有助於身體排出多餘的乳酸。而在運動了一天之後，洗一個美美的熱水澡也同樣有助於幫助人體的新陳代謝，從而消除乳酸的堆積。
有的人因爲身體出現了痠痛的狀況，就把所有的'原因都歸咎到運動過度乳酸堆積的身上。其實是錯誤的。當你在運動後立即出現痠痛的情況後，通常是因爲乳酸堆積而造成的，可是運動第二天或者更久時間之後，你纔出現了一些部位痠痛的情況，就不能一概歸咎於乳酸了。
你有可能是因爲在長肌肉。當運動的時候，你的肌肉纖維是被撕裂的。這個時候你可以給肌肉一些修復的時間，可以多攝入營養，幫助肌肉纖維修復。當肌肉修復之後，你的肌肉纖維就會變大，你的肌肉會變得結實飽滿。
通常來說，肌肉的痠痛在5天內就會消失，如果你的痠痛越來越明顯，並沒有要好轉的跡象，就要注意，是不是出現了什麼其他的問題，比如說肌肉拉傷等等。
假設你的痠痛一直未好轉，就得去醫院檢查檢查了。做事情要量力而行，運動同樣要按照自己的身體適量，否則很有可能讓人體出現某些運動病。而運動病通常需要大量的時間修復，影響人的正常生活。
鍛鍊後肌肉痠痛的原因2
第一、沖泡熱水澡
相信很多朋友都曾經有過這樣的體驗，每當運動到精疲力竭的時候，只要回家沖泡一個熱水澡，就能夠在瞬間恢復慢慢的活力，這都是因爲熱水能夠促進我們人體的血液循環，同時加速身體各個部位乳酸的消散。
所以如果我們過度運動，導致肌肉出現痠痛的症狀，就應該及時的去沖泡一個熱水澡，洗澡的時候不用太急躁，只要慢慢的享受這個過程帶來的愉悅的感受，就能夠有效緩解這種症狀。當然，這種方法也只能夠起到一個緩解的功效，所以大家也不用太過在意。
第二、按摩痠痛部位
如果肌肉痠痛的症狀久久不能夠消散，這個時候我們就應該考慮適當按摩一下痠痛的部位，通過特殊的按摩手法，加速乳酸的消散，如果能夠搭配一些活血化瘀的藥酒，就能夠起到更加明顯的治療效果了。相信大家都明白按摩所帶來的一系列好處，所以還是希望各位朋友能夠採取恰當的措施，不要任由痠痛的感覺折磨我們的身體，及時採取措施就能夠儘早康復。
第三、增加食物攝入
大量運動之後，相信很多人都會覺得飢腸轆轆，這個時候我們就更加應該多吃一些食物，才能夠補充足量的能量，如果運動之後不吃東西的話，疲憊的感覺就會變得更加濃厚，想要緩解肌肉痠痛感就會變得更加困難，所以大家還是應該學會照顧自己的身體，不要總是馬虎大意。
第四、好好休養才能恢復健康
除了以上三點之外，我們還要注意好好休養。因爲運動之後，我們的身體就會顯得十分疲乏，這個時候如果不好好睡覺的話，就很難儘快恢復體力，更別提緩解肌肉痠痛的症狀，所以大家還是要學會合理處理這個問題。
