健身房用的槓鈴多長，現在很多人都喜歡去健身房鍛鍊，尤其是喜歡用槓鈴來鍛鍊身體，用來自己鍛鍊用，槓鈴杆的長度就可以靈活選用了。以下分享健身房用的槓鈴多長？
健身房用的槓鈴多長1
槓鈴杆長度主要還是看自己的需要。試試看你躺下來之後，握住槓鈴，寬握也能保證很方便就算合適。寬握就是比肩寬略寬一點，比如各寬一手的寬度就可以了。這個和身高臂長有很大關係。
男子槓鈴杆長2、20米、重20公斤，女子槓鈴杆長2、15米、重15公斤。槓鈴桿直徑0、028米，最大的槓鈴片直徑爲0、45米，外面包有橡膠可以起增加美觀和減少槓鈴落地的噪音的作用。
槓鈴片重量、顏色及型號如下：25公斤（紅色大型)、20公斤（藍色大型)、15公斤（黃色大型)、10公斤（綠色大型)、5公斤（白色中型)、2、5公斤（紅色中型偏小)、2公斤（藍色小型)、1、5公斤（黃色小型)、1公斤（綠色小型)和0、5公斤（白色小型)。
槓鈴杆重量：自身重量：最低的5kg以下，然後有5、6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。
健身房用的槓鈴多長2
健身房槓鈴杆重量爲15公斤和20公斤兩種，並且健身房槓鈴桿直徑不同，長度也不相同，有不同的作用，15公斤槓鈴槓一般適用女子健身使用，20公斤一般適用男子健身適用，下面我們就來詳細介紹一下：
一、15公斤槓鈴槓：15公斤槓鈴長2、15米，一般爲女子使用，15公斤槓鈴杆長度爲1、2米、1、5米兩種，直徑爲25毫米、28毫米。長度1、2米的槓鈴杆主要用於女子臥推，1、5米的槓鈴杆主要用於女子深蹲。
二、20公斤槓鈴杆：20公斤槓鈴杆長爲1、8米、2、2米兩種，直徑爲30毫米、32毫米、50毫米。長度1、8米的槓鈴杆主要用於男子臥推，2、2米的槓鈴杆主要用於男子深蹲。
槓鈴由槓鈴杆、槓鈴片和卡箍三部分組成，15公斤和20公斤的槓鈴片是通用的，槓鈴杆爲了保證防鏽質量一般採用電鍍材質，我們在使用的時候要注意防滑，我們可以佩戴防滑手套，也可以在手上塗抹防滑粉，保證我們在使用槓鈴時的安全性。
健身房用的槓鈴多長3
一、家用槓鈴1米8過長了
家用槓鈴1米8過長，這樣的長度不僅在日常存放不方便，佔用家庭空間過大，並且在使用家庭槓鈴的時候，會佔用更大的空間，會造成家庭空間的浪費，並且1米8長度槓鈴，控制難度也加大，容易發生碰撞。
二、家用槓鈴最合適的長度
家庭槓鈴最適合長度爲1、3～1、5米，已經足夠滿足家庭健身的需要了。在長度上縮短一定距離，並且在進行運動的過程中，佔用運動的空間也縮短。這樣長度的槓鈴降低了控制難度，在家庭健身的過程中更加方便。
三、家用槓鈴有哪些用途
家用槓鈴在家庭健身中，可以進行鍛鍊肱二頭肌、深蹲等健身運動，按照我們標準身高體重的健身愛好者進行計算，1、3米長槓鈴杆已經足夠用了。通過家用槓鈴的用途來分析，槓鈴杆1米8長，可以說確實長了。
健身房用的槓鈴多長4
一、槓鈴杆與身高體重的關係
一般來說，用於鍛鍊的槓鈴杆長度，不能太長也不要過短，能適應自身的身高與體重情況最好。
人身材高大的，臂也長，握距相比會寬些，杆就要留長些（如1、8米身高的`不能短於1、5米的杆），反之就可以適當短些；同樣身體重的，一般舉重能力也大，就要考慮裝載槓鈴片會多，杆子宜長些，反之就可以短些。
二、槓鈴杆與鍛鍊方式的關係
在家裏鍛鍊槓鈴，杆子太長，環境空間不允許，杆子太短，可能有制約鍛鍊的方式，不能發揮槓鈴的全部鍛[煉]功能，所以杆的長度還是要考慮到配套方式的響應。
如果鍛鍊方式，不用輔助設施，僅單純只用杆子來練，如做做肩上推舉，那可以選短些，短的1、2米都可以用；如果要加臥推架放置，杆子短了會放不上去，那就要選長杆子（如1、8米），以備留有杆長餘地能被擱置，避免妨礙使用功能。
三、槓鈴杆與鍛鍊動作的關係
怎樣去用槓鈴？有哪些動作？也會跟槓鈴杆的長短有關係。槓鈴可以練肩臂、胸肌、背肌以及臀腿肌肉，這些不同的動作，所用杆的兩手握距也會不同。
練肱二頭肌，用臂彎舉，那1、2米的杆足夠了，長了反而不易平穩；練胸大肌，用寬距握做臥推，特別是高個子，可能就要用到1、8米的杆了；練臀腿部肌肉，做深蹲動作，完了擱放在深蹲架上，一般需要1、5米的杆子。
其實，槓鈴除了用直杆練以外，還可用異形杆來練，如用蛇形曲杆練肱二頭肌、環形杆練硬拉等等。所以家用鍛鍊，選杆要做到兼容，以不影響動作舒展爲宜，也可以另外配套一些異形杆做專項訓練，不受長短影響。
健身房用的槓鈴多長5
一般來說槓鈴杆1米2是專用長度，最大的槓鈴片的直徑大約是45釐米，槓鈴的重量也有好多種，如果要想選擇槓鈴的長度，可以根據自己的身高，體重，以及自己想要鍛鍊的強度，在專業人士的指導下選擇適合自己的比較好。
槓鈴杆的種類也非常多，有的槓鈴杆屬於電鍍的，有的非常容易生鏽，所以要想買槓鈴杆的話，最好到專業正規的體育商店去買，在練習槓鈴杆的時候，一定要保持雙手乾燥，注意安全。
槓鈴是一項比較常見的運動項目，槓鈴鍛鍊的方法也是比較多，一般情況下大家都是去健身房練習的，其實，槓鈴是隨時隨地都可以練習可以，在家裏可以練習的。剛開始你臥推的重量應該保持在一組12個就竭力重量，一般一個動作能做4組。
然後等你適應了，重量平均在一組8-10個爲準。剛開始的重量應該輕一些，做好熱身再做，免得重量太大了讓肌肉和關節受損。重量不要太小了，那樣就算剛開始練習，效果也會稍微欠缺一些。槓鈴練習的時候一定要注意安全。
槓鈴操槓鈴鍛鍊其身體效果很好，槓鈴是可以鍛鍊手臂的力量和肌肉。在健身房用槓鈴鍛鍊，是可以鍛鍊人的意志力，槓鈴不但是可以鍛鍊身體，而且還可以塑身。
就是槓鈴的重量以及運動的時間和減肥有些着很大的關係，因爲人體的脂肪只有在你本身所儲存的碳水化合物消耗的情況下才開始消耗，所以說一般要運動半個小時以上才能夠動用脂肪的消耗。建議是使用重量比較輕的槓鈴，這樣運動的時間會比較久，對減肥的效果更好。
