曲線槓鈴運動練出健美線條，身體是我們生活的基礎，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，保持身體健康是運動的第一要義，下面小編帶你瞭解曲線槓鈴運動練出健美線條好處。
曲線槓鈴運動練出健美線條1
示範動作1：二頭訓練
起始位置：雙腳前後站姿，腹部收緊，雙手握槓把，置於臀部正前方。
動作：雙腳前後站姿，腹部收緊，雙手握槓把，將把向胸口放向收進。
示範動作2：肩部三角肌肉
起始位置：雙腳平行開，膝蓋微彎，腹部收緊，槓把置於臀部前方。
動作：雙腳平行開，膝蓋微彎，腹部收緊，將把向上拉起，到胸下部方可。
示範動作3：上背肌羣
起始位置：雙腳平行開，膝蓋微彎，上半身向斜前倒，雙手肘放鬆並抓把，與髖部同寬。
動作：雙腳平行開，膝蓋微彎，上半身向斜前倒，雙手將把向肋骨方向靠進。
曲線槓鈴運動練出健美線條2
槓鈴的常見錯誤
1、錯誤的腳位姿勢
如果雙腳距離擺放的太窄，那麼膕繩肌和臀大肌就很難以正確的方式協助股四頭肌。如果雙腳擺放的太寬，相反的情況就會發生。
2、腳後跟擡離地面
沒有放鬆小腿肌肉是這一錯誤姿勢的主要原因，雖然在腳後跟下面墊一塊木板對你會有所幫助，但還是應通過鍛鍊腿部的柔韌性來解決這一問題。
3、蹲的不夠低
這樣做會有礙大腿全面充分的發展。在深蹲中，要想獲得最大的鍛鍊效果，你應該至少蹲到平行位置或再往下，深蹲不是半蹲，更不是淺蹲。
4、在下降過程中身體過分前傾
這說明你的下背部比較薄弱，建議用槓鈴彎舉和背屈伸運動來加強你下背部的力量。
5、不正確的槓鈴位置
如將槓鈴放在位於斜方肌過高的位置上，這會對下背部施加過多的壓力，而使你的.重心擡高了。如將槓鈴放得過低，則會導致身體過分前傾。
6、膝蓋前移
在使用槓鈴進行深蹲時千萬不要膝蓋前移，試想一下，如果你揹負着一個很重的槓鈴，而自己的雙膝已經向前超過了腳趾，那麼施加在膝關節上的壓力將是巨大的。平時在方塊、長凳或椅子上練習深蹲，這樣能學會如何將你的髖部控制在靠後的位置。
7、膝關節鎖死
膝關節鎖死這是一個很多人都會忽視的問題，因爲這是個非常小的問題，從而導致很多人都不會注意，往往是這樣的小細節像是慢性疾病一樣侵蝕着你，帶給你身體上的傷害。膝關節鎖死導致整個重量全部集中在骨骼上，壓力可想而知，所以一定要記住，蹲起的時候膝蓋微微彎曲不能鎖死。
