冬季健身操預防感冒槓槓的，冬天天氣冷,風也大,人們容易受到寒冷的侵襲。爲了防治感冒,不妨騰出點時間練習一下冬季健身操,下面我們看看冬季健身操預防感冒槓槓的相關內容。
冬季健身操預防感冒槓槓的1
乾洗臉操：
首先，兩手相對，搓熱。然後，用雙手掌心緊按住兩腮下部，兩手中指按在鼻翼的兩側，整個手掌用力向上搓擦。經過頭頂到後頸的時候，兩掌左右分開，再沿着脖頸回到兩腮下部。這個動作反覆做16次。做完之後，臉部有發熱的感覺。
點評：在寒冷的冬季，經常做乾洗臉這個動作，能夠促進面部血液循環，氣血疏通，將風寒之氣避之身外，從而防治感冒。它還能促進五臟精氣榮養皮膚，使面容光潤悅澤。
搓手操：
雙手合掌，對搓時兩手應貼合，以搓得雙手發熱爲度。亦可一手固定不動，另一手對其搓動;再兩手上下交替互擦。一般約搓擦1～2分鐘整個手掌便會發熱，促進“大魚際”的血液循環、疏通脈穴，強化面部“三角部位”，增加呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力;且雙手摩擦生熱又可起到“殺菌”的作用。
點評：這個搓手操簡單易行，對咽喉痛、打噴嚏等感冒早期症狀，有一定的功效。在寒冷的冬季如果不想感冒也不想運動的話，不妨就每天多搓搓你的雙手來防治感冒吧。
揉鼻操：
揉鼻操是一種簡單的`冬季健身操，每天清晨洗臉時，用毛巾揉揉鼻脣、鼻翼兩側及周圍的皮膚，使鼻子稍紅潤、有發熱感;再用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次;然後用拇指、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中隔軟骨，輕輕地下拉幾次。這些機械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血，改善血液循環，提高鼻子的抗寒能力。
點評：外界空氣乾燥時，也可用杯盛熱水，將蒸汽緩緩吸入鼻內改善鼻腔溼度和血液循環，也能加強鼻子的禦寒功能。
揉迎香：
首先，將兩手的食指按在鼻翼兩側，讓自己面帶微笑，迎香穴的位置就在鼻翼兩側凹進去的地方，用手指按壓，有脹痛的感覺，就對了。找到穴位，輕輕按揉兩分鐘。
點評：經常按揉“迎香穴”可以祛風通竅、理氣止痛，對預防感冒作用明顯。如果因爲感冒或者鼻子過敏等引起鼻腔閉塞，嗅覺出現障礙，揉迎香穴效果最直接。
揉太陽穴：
首先，我們兩手的大拇指分別壓住左右太陽穴，這個穴位在眉梢和外眼角一橫指凹陷的地方，用兩個拇指的指肚按揉太陽穴順時針方向揉16圈，用力稍大一點;逆時針方向再揉16圈，用力稍小一點。
點評：揉太陽穴可以疏通腦部經絡，去虛火，清腦明目，改善由於感冒引起的頭痛症狀。
揉風池：
首先，眼睛平視前方，兩手的大拇指分別按在腦後枕骨下，大筋外側左右兩個凹陷處，那就是風池穴，按住這個穴位順時針按揉16圈，再逆時針按揉16圈。
點評：風池穴是風邪入腦的要衝，所以治風寒入侵必選風池穴。揉風池，可以祛風散寒，增強抵抗力，防治感冒。
十指梳頭操：
請您放鬆心情，開始做十指梳頭。把兩隻手的大拇指放在太陽穴上，其他的手指岔開，從前額頭髮的邊緣向後梳頭，大拇指也跟着由太陽穴經過耳後風池穴梳到脖頸，這樣反覆做2分鐘。
冬季健身操預防感冒槓槓的2
深蹲動作
瘦身部位：屁股、腿
Step1胳膊彎曲，雙手在胸前舉起一個石鎖，掌心向內。站立，雙腳比肩略寬，腳趾和膝蓋略微彎曲。
Step2雙手保持握住石鎖，下蹲，直至大腿與地面平行並且肘部碰到腿部爲止。站起了，重複做相同的動作15到20次。
上下舉石鎖
瘦身部位：腹部，手臂，背部，二頭肌，屁股，小腿，胸部，前臂，腿筋，腿，腰部，肩膀，三頭肌
Step1自然站立，左右手各拿一個石鎖（壺鈴），掌心向大腿內側。伸出右腿向前跨一步，並保持2分鐘。
Step2接下來，保持左手不動，右手向上高舉，手掌心對向正前方。保持雙腳微微張開站立，膝蓋稍微彎曲。
上下俯臥
瘦身部位：手臂，胸部，腹部
Step1離木箱前幾寸的地方，雙手撐地俯臥在地面上，雙腳打開比肩略寬，身體保持伸直。
Step2保持左手撐地，右手放在箱子頂部，稍後離開。返回到Step動作，換邊手做相同動作。重複16到20次。
上下跳箱子
瘦身部位：屁股，腿
Step1在地面上放一個箱子或板凳，雙腳打開比肩略寬，膝蓋微微彎曲，站在箱子前。
Step2用前臂推動跳下箱子，然後向後跳下地面，回到開始姿勢。重複動作20-25次。
上下舉起石鎖
瘦身部位：屁股，腿，肩膀，三頭肌
Step1 雙腳打開比肩略寬，膝蓋微微彎曲，左手自然下垂，右手掌心向內，在又肩膀前握住一個石鎖。
Step2 膝蓋迅速伸直，右手掌心向前旋轉，舉起石鎖。然後回到開始姿勢。重複動作15-20次。換邊做相同動作。
