1米2的槓鈴杆夠用了嗎，現如今越來越多的人都開始重視自己的健康方面了，而通過運動健身也是最常見且最受歡迎的一種方法，健身房也是很多人都會去的，以下1米2的槓鈴杆夠用了嗎。
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一般來說槓鈴杆1米2是專用長度，最大的槓鈴片的直徑大約是45釐米，槓鈴的重量也有好多種，如果要想選擇槓鈴的長度，可以根據自己的身高，體重，以及自己想要鍛鍊的強度，在專業人士的指導下選擇適合自己的比較好。槓鈴杆的種類也非常多，有的槓鈴杆屬於電鍍的，有的非常容易生鏽，所以要想買槓鈴杆的話，最好到專業正規的體育商店去買，在練習槓鈴杆的時候，一定要保持雙手乾燥，注意安全。
槓鈴是一項比較常見的運動項目，槓鈴鍛鍊的方法也是比較多，一般情況下大家都是去健身房練習的，其實，槓鈴是隨時隨地都可以練習可以，在家裏可以練習的。
剛開始你臥推的重量應該保持在一組12個就竭力重量，一般一個動作能做4組。然後等你適應了，重量平均在一組8-10個爲準。剛開始的重量應該輕一些，做好熱身再做，免得重量太大了讓肌肉和關節受損。重量不要太小了，那樣就算剛開始練習，效果也會稍微欠缺一些。槓鈴練習的時候一定要注意安全。
槓鈴操槓鈴鍛鍊其身體效果很好，槓鈴是可以鍛鍊手臂的力量和肌肉。在健身房用槓鈴鍛鍊，是可以鍛鍊人的意志力，槓鈴不但是可以鍛鍊身體，而且還可以塑身。就是槓鈴的重量以及運動的時間和減肥有些着很大的關係，因爲人體的脂肪只有在你本身所儲存的碳水化合物消耗的情況下才開始消耗，所以說一般要運動半個小時以上才能夠動用脂肪的消耗。建議是使用重量比較輕的槓鈴，這樣運動的時間會比較久，對減肥的.效果更好。
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國際標準的奧槓
標準槓鈴：由槓鈴杆（橫槓)、槓鈴片和卡箍三部分組成。
舉重的國際比賽必須使用經國際舉聯認可的國際標準槓鈴，有男子槓鈴和女子槓鈴兩種，區別主要在槓鈴杆上，槓鈴片是相同標準的。
男子槓鈴杆長2.20米、重20公斤，
女子槓鈴杆長2.15米、重15公斤。
槓鈴桿直徑0.028米。
槓鈴片重量、顏色及型號如下：25公斤（紅色大型)、20公斤（藍色大型)、15公斤（黃色大型)、10公斤（綠色大型)、5公斤（白色中型)、2.5公斤（紅色中型偏小)、2公斤（藍色小型)、1.5公斤（黃色小型)、1公斤（綠色小型)和0.5公斤（白色小型)，所有槓鈴片重量數值必須在外面用數字標明。
卡箍每個重2.5公斤。
槓鈴杆種類有哪些呢？
簡單地說，槓鈴杆可以分爲直杆和非直杆兩大類，而這兩大類下面又各自分爲若干品種。
先說直杆。由於限制了形狀，直杆間的區別主要是在長度、直徑和重量上，例如：
長2200/2010毫米，直徑28/25毫米，重量爲20/15公斤，兩端裝載槓鈴片的套筒長度爲415/320毫米，直徑爲50/50毫米的標準舉重男子/女子槓鈴杆（女性大多手小，因此槓鈴杆也細一些，方便抓握。另外中間部分沒有滾花)，以及直徑較細，兩端裝載槓鈴片的部份不是套筒，而是螺紋的簡易槓鈴杆（奇怪的是國外把這種槓鈴杆叫做Standard bar)。
也有一些形制與標準舉重杆類似，兩端裝載槓鈴片的套筒直徑同爲50毫米，但短得多的槓鈴杆，而在國外的多層裝備（multi-plies)力量舉比賽中，由於運動員舉起的重量在裝備助力下大大提高，因此必須使用一些長度、重量和直徑超過了標準舉重槓鈴杆的特製槓鈴杆，例如在深蹲比賽中常用的三種加長加粗加重的特製槓鈴杆：
長2440毫米，直徑30毫米，重量爲25公斤，兩端裝載槓鈴片的套筒長度爲432毫米，直徑爲50毫米的德州深蹲槓鈴杆。
再說非直杆。這個花樣就比較多了，常見的非直杆主要有：
1、EZ槓鈴杆，由劉易斯·迪默克設計，彎曲的形狀可以在做彎舉等手臂肌肉練習時減輕手腕的壓力。
2、小環形杆，在鍛鍊肱三頭肌的臂屈伸類練習中使用較多，因此也叫三頭肌杆。
3、有的人在小環形杆裏多加了不同方向的握把，就成了瑞士槓鈴杆Swiss Bar（也叫橄欖球槓鈴杆Football Bar)。
4、也有的人把握把所在的環做大，就有了大環形杆Trap Bar，適合做硬拉、農夫行走等訓練。
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大家知道健身房槓鈴杆的長度是多少嗎？
大家應該都清楚槓鈴是舉重的運動器材，有25公斤、20公斤、15公斤、10公斤等多種級別的槓鈴片，槓鈴主要練的是肱二頭肌和前臂肌肉，可以曲臂上提，也可以單臂上舉，那使用槓鈴該注意什麼呢？在使用槓鈴的時候，我們應該注意採取循序漸進的鍛鍊方式，因爲初次進行鍛鍊的時候，臂部和胸部的肌肉不是特別發達所能夠承受的壓力也是有限的
逐步將槓鈴上的重量加上去可以給身體一個適應的過程。尤其需要注意的就是千萬不要逞強給自己加重槓鈴的重量，以免造成肌肉拉傷或者是骨骼損傷
槓鈴杆長度主要還是看自己的需要。試試看你躺下來之後，握住槓鈴，寬握也能保證很方便就算合適。寬握就是比肩寬略寬一點，比如各寬一手的寬度就可以了。這個和身高臂長有很大關係。
男子槓鈴杆長2.20米、重20公斤，女子槓鈴杆長2.15米、重15公斤。槓鈴桿直徑0.028米，最大的槓鈴片直徑爲0.45米，外面包有橡膠可以起增加美觀和減少槓鈴落地的噪音的作用。槓鈴片重量、顏色及型號如下：25公斤（紅色大型)、20公斤（藍色大型)、15公斤（黃色大型)、10公斤（綠色大型)、5公斤（白色中型)、2.5公斤（紅色中型偏小)、2公斤（藍色小型)、1.5公斤（黃色小型)、1公斤（綠色小型)和0.5公斤（白色小型)。
槓鈴杆重量：自身重量：最低的5kg以下，然後有5.6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。
