一般健身房槓鈴杆多重，很多人去健身房的時候都是會用到槓鈴的，初次進行鍛鍊的時候，臂部和胸部的肌肉不是特別發達所能夠承受的壓力也是有限的。下面看看一般健身房槓鈴杆多重及相關資料。
一般健身房槓鈴杆多重1
健身房槓鈴空杆一般都是20kg的，也有健身房用15kg的。舉重隊正規男子槓鈴20kg，女子15kg。槓鈴空杆的重量最低的是5kg以下的，然後有5.6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。
舉重的國際比賽必須使用經國際舉聯認可的國際標準槓鈴，有男子槓鈴和女子槓鈴兩種，區別主要在槓鈴杆上，槓鈴片是相同標準的。男子槓鈴杆長2.20米、重20kg，女子槓鈴杆長2.15米、重15kg。
槓鈴片重量、顏色及型號：
25公斤（紅色大型）、20公斤（藍色大型）、15公斤（黃色大型）、10公斤(綠色大型)、5公斤（白色中型）、2.5公斤（紅色中型偏小）、2公斤（藍色小型）、1.5公斤（黃色小型）、1公斤（綠色小型）和0.5公斤（白色小型）。
如果目的是增肌，初練者可以把啞鈴的重量調到8到12RM的程度，每組做8到12個左右。比如30斤的槓鈴能做15次以上的推舉，那麼就可以增加重量了。
槓鈴彎舉注意事項
初練者注意力要集中在上臂屈肌上，要用上臂屈肌的收縮力量帶動前臂向上臂靠攏。開始用12RM左右重量練，可側對鏡面，邊練邊觀察動作是否符合要求，便於糾正錯誤。
熟練後，可在訓練中注視自己的肱肌和肱二頭肌，並不斷想象它們會膨脹。一兩組練習後，它們就會充血變硬。練至極至時，可借屈膝蹬腿、身體前後擺動等完成1～2個練習。
一般健身房槓鈴杆多重2
標準槓鈴杆重量一般是15公斤或20公斤，男子槓鈴杆長2.20米、重20公斤，女子槓鈴杆長2.15米、重15公斤；標準槓鈴一般由槓鈴杆、槓鈴片和卡箍三部分組成。
槓鈴種類很多，不同規格槓鈴重量不同。目前市場上槓鈴杆的長度一般分爲1.2米、1.5米、1.8米、2.2米四個規格;握手直徑分別是25毫米、28毫米、30毫米、32毫米、50毫米，握手直徑越長，安全承重越重;掛片處直徑是25毫米和 50毫米兩種規格;.自重從5千克以下到20千克不等;安全承重最低的50千克左右，最高的1200磅。
國際標準槓鈴可分爲男子槓鈴和女子槓鈴兩種，區別主要在槓鈴杆上，槓鈴片是相同標準的。男子槓鈴杆長2.20米、重20公斤，女子槓鈴杆長2.15米、重15公斤。槓鈴桿直徑0.028米。槓鈴片分爲10個型號，從0.5公斤到25公斤。卡箍每個重2.5公斤。
槓鈴杆長度主要還是看自己的需要。試試看你躺下來之後，握住槓鈴，寬握也能保證很方便就算合適。寬握就是比肩寬略寬一點，比如各寬一手的寬度就可以了。這個和身高臂長有很大關係。
重20公斤，女子槓鈴杆長2.15米、重15公斤。槓鈴桿直徑0.028米，最大的槓鈴片直徑爲0.45米，外麪包有橡膠可以起增加美觀和減少槓鈴落地的噪音的作用。槓鈴片重量、
顏色及型號如下：25公斤(紅色大型)、20公斤(藍色大型)、15公斤(黃色大型)、10公斤(綠色大型)、5公斤(白色中型)、2.5公斤(紅色中型偏小)、2公斤(藍色小型)、1.5公斤(黃色小型)、1公斤(綠色小型)和0.5公斤(白色小型)。
槓鈴杆重量：自身重量：最低的5kg以下，然後有5.6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。
有25公斤、20公斤、15公斤、10公斤等多種級別的.槓鈴片，槓鈴主要練的是肱二頭肌和前臂肌肉，可以曲臂上提，也可以單臂上舉，那使用槓鈴該注意什麼呢？在使用槓鈴的時候，我們應該注意採取循序漸進的鍛鍊方式，
一般健身房槓鈴杆多重3
國內的槓鈴杆簡單劃分可以按照以下幾個規格來劃分：
1、長度：1.2,1.5,1.8,2.2（米）
2、握手直徑：25mm 28mm 30mm 32mm 50mm
推薦28mm，因爲奧林匹克舉重杆就是28mm的`，但是國內目前更多的是30mm或者32mm的，目的增加安全承重，25mm的明顯是低端的縮水杆。
3、掛片處直徑：25mm 50mm
很明顯50mm比較好，25mm的是小孔槓鈴片使用，50mm是奧片，就是大片。
4、自重：最低的5kg以下，然後有5.6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。
5、安全承重：
最低的50kg左右，最高的1200磅，是正規杆，當然大力士深蹲有1200磅以上的，那些是特製的杆
着重介紹：國際標準的奧槓
①標準槓鈴：由槓鈴杆（橫槓）、槓鈴片和卡箍三部分組成。
舉重的國際比賽必須使用經國際舉聯認可的國際標準槓鈴，有男子槓鈴和女子槓鈴兩種，區別主要在槓鈴杆上，槓鈴片是相同標準的。
男子槓鈴杆長2.20米、重20公斤，
女子槓鈴杆長2.15米、重15公斤。
槓鈴桿直徑0.028米。
槓鈴片重量、顏色及型號如下：25公斤（紅色大型）、20公斤（藍色大型）、15公斤（黃色大型）、10公斤(綠色大型)、5公斤（白色中型）、2.5公斤（紅色中型偏小）、2公斤（藍色小型）、1.5公斤（黃色小型）、1公斤（綠色小型）和0.5公斤（白色小型），所有槓鈴片重量數值必須在外面用數字標明。
卡箍每個重2.5公斤
