你知道俯臥撐是練什麼的嗎？很多對俯臥撐不熟悉的人並不清楚俯臥撐的具體功能，俯臥撐對於鍛鍊核心力量是有很大的作用的。小編已經爲大家蒐集和整理好了俯臥撐是練什麼的的相關信息，一起來了解一下吧。
俯臥撐是練什麼的1
首先俯臥撐可以發展力量素質，其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
其次，做俯臥撐可以改善人體生理機能，對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。
最後，進行俯臥撐運動可以增強體質，增進健康，經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
做俯臥撐主要要注意一下幾點：
1、要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛鍊;
2、根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷;
3、要做好準備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬;4、老人禁用指式、擊掌、負重練習法，心臟病、高血壓患者禁用此法。
以上是主要的一些做項，希望大家能夠留意，在進行身體鍛鍊時選擇適宜自己的方法，在鍛鍊的同時注意安全，不要造成不必要的損傷。
俯臥撐是練什麼的2
平板支撐
平板支撐是開展能量素養訓煉的.關鍵內容之一。這一訓練，在體育課、訓煉及其本人鍛練上都常常應用。其關鍵功效是提升上肢、腰部和腰部肌肉能量，這類訓練具備一定的客觀性和針對性，如果有興趣愛好，還能夠開展一些中小型賽事。
訓練方式
要點：準備時，雙手撐地，雙臂挺直，與肩同寬，兩腿閉攏向後伸。前腳板碰地，人體伸直。剛開始時，人體平落，雙臂彎折，腕關節高於背，隨後雙臂用勁推直，另外人體平起成直臂支撐爲1次。姿勢關鍵：全身伸直，平起平落。難題：屈肘推直。
方式：
從人體姿態可分成高姿、中姿、低姿、三種姿態。
1、高姿平板支撐：就是指在做訓練時，練習者的人體姿態是腳低手高，手和腳沒有一個水準表面。
2、中姿平板支撐：（別稱標準俯臥撐或水準平板支撐）就是指在做訓練時，練習者的腳和手都會一個水準表面。
3、低姿平板支撐：就是指在做訓練時，練習者的腳大神低，手和腳沒有一個水準表面的。
我們在平常多掌握一些平板支撐怎麼鍛鍊，纔可以協助我們做到目的性訓煉的實際效果，可以協助我們儘快營造一個更爲健康的體魄，還能夠合理地協助我們營造身型提升我們的肌肉，返回那題我們本身的外界形象，讓我們變成一個健碩強有力的男生。
