【導讀】：男性經常做俯臥撐可以鍛鍊腹部和肩部的肌肉，讓自己看起來更加強壯，那做俯臥撐能提高性功能嗎？男人常做俯臥撐的好處能強腎嗎？一起看看吧！
做俯臥撐能提高性功能，俯臥撐可以鍛鍊男性腹部的肌肉，從而起到提高性功能的作用。
做俯臥撐可以強化身體的主要肌肉，給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，防止摔倒。經常做俯臥撐的男人，他們夫妻性生活的質量更好。因爲長期做俯臥撐讓男性有結實性感的腹部，尤其是在用男上位的姿勢的時候，強壯的腹部在性生活中可以發揮出巨大的威力。
做俯臥撐可以發展人的上肢力量和腹肌的力量，提高人體靜力性和動力性力量素質。俯臥撐對於發展平衡和支撐能力有重要的作用，可以改善人體中樞神經系統，幫助骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯和彈性，還可以加速血液的循環，促進人體的生長髮育。
男人常做俯臥撐可以強腎健體，還能提高性功能。
一、防衰老
研究指出，俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛鍊能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力，減少人體生理老化。俯臥撐能強化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。
二、檢驗體質
完成一個俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉羣相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。憑着自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準確地反映神經和肌肉功能。
三、發展力量素質
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
四、增強體質，增進健康
經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
五、改善人體生理機能
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。
六、增強性功能
研究人員對男性參與者進行調查後，發現善於做俯臥撐的人，夫妻生活質量更高。研究者認爲，俯臥撐會讓男性有結實性感的腹部，尤其在性生活中表現明顯，在實施 “男上位”性愛方式時，強壯腹肌會發揮巨大威力。
七、護血管
經常進行舉重、俯臥撐等力量訓練，不僅能強壯骨骼和肌肉，還能起到改善血管彈性、增加四肢血液流動、降低血壓的功效，對心血管的健康十分有益。如果每天能堅持做15--20個俯臥撐可保護血管。
想要胸大肌和肱三頭肌更發達，練習俯臥撐需要有一定的強度，個人可以根據自己的體力情況量力而爲，循序漸進增加數量。初習者，每組做10個，做3組即可。
18歲以下建議每組做10個，每次做3組；
20-30歲建議每組做15個，每次做6-8組；
30-40歲建議每組做15個，每次做5-7組；
50歲以上可根據自身情況，合理安排練習強度。
