【導讀】：女生經常做俯臥撐不僅可以減肥塑性，還能增強體質，那女生做俯臥撐能豐胸嗎？俯臥撐豐胸多久見效？跟着小編一起來看看吧！
女生做俯臥撐能豐胸，不過要長期堅持纔有效哦！
對於嫌自己胸不夠大，或者形狀不好的童鞋，俯臥撐能一定程度上激活你深層的胸大肌。俯臥撐搭配健身房的器械來練胸，還可以在你的胸部脂肪下，練出薄薄一層肌肉，墊起一層厚度，視覺上看胸會有更大更挺的效果!
當然，俯臥撐和其它健身動作也不是萬能的，如果你問我練胸能從飛機場練成波霸嗎?那要告訴你，這種飛躍，是不會靠健身實現的，俯臥撐等動作主要是練挺胸部、預防胸部外擴、胸部下垂等效果。
俯臥撐豐胸多久見效與自身的體質和鍛鍊強度有關，雖然鍛鍊胸部很重要，但也不能矯枉過正。如果過分鍛鍊胸部，非但不能起到讓其挺拔健康的作用，還會造成皮下脂肪組織減少，影響乳房的圍度。
而且，要給胸部健康塑形，還要配合上背部運動和其他小肌肉羣的鍛鍊，如果只鍛鍊胸部，就會使其他部位的力量減弱，時間久了體形就會不協調。
此外，影響女性胸部健康的因素還有很多，如長期伏案工作、駝背等不正確的生活習慣。如果條件允許，還可以尋求專業健身教練的幫助，他們可以根據你的實際情況，爲你制定合理的鍛鍊計劃，配合瑜伽、普拉提、器械等重塑你的胸部。
1、超負荷易拉傷
做俯臥撐時你需要根據自身的素質來把握好度，不要做到極限了依然堅持，否則很容易造成肌肉拉傷等情況，之後的幾天胳膊也會使不上勁。
2、橫紋肌溶解症
之前有看過一篇新聞報道，說一小夥參加俯臥撐比賽，一口氣做了180個俯臥撐，當時還沒太大事情，可之後發現自己尿液呈醬油色，也開始渾身無力，送去醫院發生腎功能開始衰竭，是由於過量得了橫紋肌溶解症。
3、練肌肉效果差
由於俯臥撐是根據體重比例來達到鍛鍊效果的，所以對於想要擁有完美肌肉的人士來說並不是最好的鍛鍊方式，相對啞鈴和臥推之類的效果差很多，一般用於事前熱身。
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