練習俯臥撐的好處有哪些，運動是保持身體健康的基本途徑，運動可以提高身體的抵抗力，散步是最簡單的運動了，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，以下分享練習俯臥撐的好處有哪些有什麼好處。
練習俯臥撐的好處有哪些1
1、女性可以選擇跪式俯臥撐。
這和平時說的俯臥撐略有不同，它用膝關節作支撐點，其他動作則相同。這個動作做到什麼程度纔算到位呢？首先，兩臂分開的
寬度應是兩肩寬度的1.5倍，在向下屈肘時，大臂和小臂之間應形成90度的直角。其次，胸部應落到離地面一拳高爲宜，此時身體要平行於地面。做這個動作時，一定要收緊腹部，以穩定腰椎。需要注意的是，跪式俯臥撐易傷膝蓋，因此鍛鍊時最好戴個護膝或在膝下墊上毛巾。
2、雙手向前水平伸展，然後吸氣，再向後方努力伸展，一直到你感到自己到達了伸展的極限，然後保持動作15―20秒，反覆做2―3次。
3、平躺在地面上，雙手各拿一瓶礦泉水，雙臂向兩側滑行打開，然後再慢慢恢復到原位。在做這個動作的時候，要注意調整氣息，打開雙臂時要吸氣，收回時要呼氣。最好重複3次，每次時間控制在45―60秒之間。有一點要切記，平躺時，一定要讓你的腰椎緊貼地面，否則極易造成運動損傷。
雖然鍛鍊胸部很重要，但也不能矯枉過正。如果過分鍛鍊胸部，非但不能起到讓其挺拔健康的`作用，還會造成皮下脂肪組織減少，影響乳房的圍度。而且，要給胸部健康塑形，還要配合上背部運動和其他小肌肉羣的鍛鍊，如果只鍛鍊胸部，就會使其他部位的力量減弱，時間久了體形就會不協調。
此外，影響女性胸部健康的因素還有很多，如長期伏案工作、駝背等不正確的生活習慣。如果條件允許，還可以尋求專業健身教練的幫助，他們可以根據你的實際情況，爲你制定合理的鍛鍊計劃，配合瑜伽、普拉提、器械等重塑你的胸部。
練習俯臥撐的好處有哪些2
1、 更加帥氣
長期練習俯臥撐能有效糾正你的形體，使肩膀更加寬闊，胸肌、腹肌、肱二頭肌等更加發達，自身魅力更是直線飆升。如果你想讓自己在女士們眼中更有男人味，那麼練習俯臥撐是不錯的選擇。
2、 更有力量
如果自身力氣較小，桶裝水、煤氣罐等日常物件搬起來很費勁，那麼不妨練練俯臥撐，堅持幾個月後，拿起這些東西都不在話下，讓你生活更加順暢，不再被老婆所瞧不起。
3、 精力充沛
俯臥撐是一項不錯的體育運動，堅持練習也能幫助提高身體素質，增強免疫力，同時還能有效改善你的精神面貌，讓你更顯活力，整個人也會變得更加自信。
4、 延緩衰老
隨着年齡的增長，人體的肌肉也會逐漸萎縮消失，而練習俯臥撐則能有效改善你的肌肉羣，使肌肉纖維更加發達，延緩身體上的衰老速度。
5、 提高核心功能
對核心功能的提高顯着。觀察仔細的朋友可以發現，俯臥撐其實也平板支撐的複雜版本。核心功能的提高可以改善腰背痠痛，而且對於男性而言幫助你增強其他運動表現力比如硬拉、深蹲，且對於你性生活質量的提高也是有一定的幫助。若採用單腿的俯臥撐，核心刺激更佳。
6、 鍛鍊意志力
這是一種自我要求。可能你做100個俯臥撐並不是以上的目的，但這卻是一種意志力的體現，一種自己對自己的嚴格要求。100個俯臥撐其實不算少，如果你能每天都堅持做掉，或許生活上其他的難事，困苦都會讓你更有信心來面對。
