哪些瑜伽姿勢可以防治月經不調，瑜伽是很多女生都喜歡的一項運動，不僅可以健身減肥，還可以起到調經的作用，練習瑜伽可以刺激女性朋友的卵巢和子宮，提高子宮的血液循環，以下了解哪些瑜伽姿勢可以防治月經不調。
半蓮花坐單腿背部伸展式
功效：在做這個姿勢的時候，腹腔各種器官得到收縮，在一股增大了的血流流向肚臍和生殖器官區域，增強卵巢功能，使月經恢復正常，長期堅持還可改善消化系統，減輕便祕症狀。
基本動作：1、以兩腿向前伸直的姿勢坐在牀上，彎曲右腿，把右腳放在左大腿上，腳跟應頂着肚臍下面的那一個點，右腳底朝上這就是半蓮花坐。
2、呼氣，把右臂伸過背部，抓住右腳大腳趾，把你彎曲的右膝移近你伸直的左腿，伸出左手，用左手抓着左腳，吸氣，向上看，伸展背部，保持姿勢5-10秒鐘。
3、呼氣，把左肘向外彎，軀幹也向下彎，儘量把前額靠近左膝，然後把你的鼻子，雙脣，最後連下巴也靠在左膝上，均勻呼吸，保持這個姿勢30秒。
4、吸氣，把上身升起回覆到伸直的姿勢，放開兩手，把右腿伸出去，左右方向互換，重複這個練習。
如果你難於抓着大腳趾，就可以一邊用左手緊握住右腳，一邊把右肩向後收，也可以藉助瑜伽繩，千萬不要勉強自己，開始時，你可能要把左膝微微彎曲，但最後應該能夠保持左膝挺直。
1、三角式。三角式是調節女性月經不調的最有效瑜伽方式。三角式可以刺激女性的卵巢和子宮，從而有效緩解女性內分泌失調的症狀。方法爲女性站好，兩腳分開，與肩同寬。右腳向右轉90度，身體則向右側彎曲，右手的手掌要儘量接觸到地面。將左手緩緩舉起，眼睛看向左手的指尖，女性朋友應當保持這個姿勢3到6分鐘時間，然後還原，反方向再做一遍。
2、下犬式。下犬式這種瑜伽動作，可以強化女性的子宮卵巢和輸卵管的功能，使子宮的.血液循環加快。從而有效調節月經不調。方法爲四肢着地，跪在地板上面，然後女性慢慢將骨盆提起，舒展四肢。這個時候膝蓋和手肘都不要彎曲，保持這個動作10到15秒鐘以後慢慢還原。
3、雙角式。這個瑜伽體式不僅可以治療月經不調，而且還可以有效緩解痛經的症狀。方法爲直立，然後兩腳分開，與肩同寬。女性朋友慢慢向前下壓自己的身體，把雙手放到自己的腳上。這個動作需要保持15到20秒的時間。在練習的過程中，膝蓋要保持伸直狀態。
4、山式。山式是瑜伽裏邊最簡單的動作了。方法爲直立，眼睛注視前方，保持這個姿勢2到5分鐘以後恢復。這個瑜伽姿勢雖然簡單，但是可以刺激到女性的生殖器官，幫助女性朋友治癒月經不調。
由於女性精神壓力大，生活不規律等原因，很容易出現月經不調的症狀。出現了月經不調的症狀以後，女性朋友可以通過練習瑜伽來緩解月經不調的症狀。許多瑜伽動作都可以刺激女性的卵巢和子宮，使女性的內分泌恢復正常，月經變得規律。
半月式
功效：延展全身肌肉，舒緩流量過多而造成的身體沉重感。
基本動作：1、取站姿，雙腳雙手成大字狀。
2、吸氣，右腳向右方轉至90度角，左腳不動，慢慢彎曲右膝，上身同時向右大腿側彎，直至右手掌按在右腳前面的瑜伽磚上，左手向天花板延伸，雙臂成一直線，頭向上仰，眼睛注視左手指尖。
3、呼氣，右手輕輕挪至右腳前方約30釐米的地面上，右腳慢慢撐直，左腳也同時離開地面，擡高至與身體，頭部成一直線，左手也輕輕放在在髖部上，臉部轉向前方，自然呼吸。
4、保持約30秒鐘，換另一側重複這個練習。
如果覺得難度太大也可以扶助椅子練習，以保持身體平衡。
大休息式
功效：舒緩骨盆腔的肌肉，讓流量過多時期的你完全放鬆。
基本動作：1、身體平躺於牀上，頭頸身體呈一直線，下巴微收，雙腿彎曲，膝蓋橫向放鬆，雙手手心向上，肩膀放鬆着地，將毛巾置於頭部的下方，四肢和頭腦都完全放空狀態。
2、保持呼吸，全身肌肉完全放鬆，意識保持清醒。
3、休息30秒之後，再重新做動作，如此重複5-10次。
大休息工主要是放鬆全身的肌肉，不過一定要集中精神，千萬不要睡着哦！
前金剛式
功效：溫和地抑制經血過多，緩和腹部疼痛，使激動的腦細胞得以休息。
基本動作：1、兩腿合併，跪在牀上，臀部坐於兩腳之間，稍離開地面，以便伸腰，脊柱伸直，腰稍上提，鬆肩，稍收下頜，眼半閉，均勻呼吸調勻呼吸，這就是金剛坐。
2、吸氣，雙手置於背後交握，挺胸，擡頭望上方。
3、吐氣，上身慢慢向前彎，直至額頭觸地爲止，自然呼吸5次。
4、慢慢還原金剛坐姿。
這式主要是坐姿準確，預防腿麻。
