俯臥撐是什麼運動，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動還能幫我們甩掉贅肉，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，運動鍛鍊也是有很多方法的，以下分享俯臥撐是什麼運動有什麼好處。
俯臥撐是什麼運動1
標準動作
要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應 該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。
做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
如果做不到一個完整的俯臥撐，也可以膝蓋着地。這也是當正式的俯臥撐已經無法完成，而又想繼續鍛鍊時可以選擇的方法。
鍛鍊效用
俯臥撐主要鍛鍊的肌肉羣肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的.其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
形式分類
運動姿勢
按身體姿勢可分爲高姿、中姿、低姿三種姿勢。
俯臥撐
1、高姿俯臥撐是指在做練習時，練習者的身體姿勢是腳低手高，手腳不在一個水平面上。
2、中姿俯臥撐
（又稱標準俯臥撐或水平俯臥撐）是指在做練習時，練習者的腳和手都在一個水平面上。
3、低姿俯臥撐
是指在做練習時，練習者的腳高手低，手腳不在一個水平面上的。
雙手距離
按雙手之間的距離可分爲超長距離、寬、中、窄四種
俯臥撐是什麼運動2
1、超長距離俯臥撐
俯臥撐
主要鍛鍊胸大肌外側和肱二頭肌。當肘關節角度大於135度時主要是肱二頭肌發力
2、寬距俯臥撐
大約在一點五倍肩寬，主要鍛鍊胸大肌外側，同時發展三角肌前束、肱三頭肌
3、中距離俯臥撐
略大於肩寬，主要鍛鍊胸大肌中部（增加厚度），同時發展三角肌前束、肱三頭肌
4、窄距俯臥撐
小於肩寬，雙手置於兩乳*前，主要鍛鍊三角肌前束、肱三頭肌，同時發展胸大肌內側（胸溝）
準備姿勢
從準備姿勢可分爲不同的手法和腳法
俯臥撐
手法：按手撐地的方式可分爲全掌撐、拳撐和指撐三種形式。按手撐地的方向可分爲向前、向內、向外三種形式。
1、全掌式
全手掌撐地的一種方法。
2、拳式
以握拳的形式撐地的一種方法。
3、指式
用手指第一關節撐地的方法。可分爲五指、四指、三指（這三種成錐體型）、二指、一指撐地共五種形式。
腳法：按腳的位置關係可分爲兩腳併攏式和開立式兩種。按腳撐地的形式可分爲 腳尖式、 腳背式和 腳弓式三種姿勢。
