體內溼氣重的人怎麼排溼，現在溼氣問題已成爲大多人現代人的通病，溼氣重會造成很多的身體不適。很多人都用各種各樣的方法解決體內溼氣重的問題。那麼體內溼氣重的人怎麼排溼？
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熱水泡腳
大家有所不知，用熱水泡腳可以很好的去除體內溼氣。尤其是在夏天或秋天比較炎熱的時候，用熱水泡腳會讓體內的溼氣更好的排出體外。在用熱水泡腳的過程中還可以加入一些去溼的中藥材，效果更好。
薏米赤小豆粥
溼氣重的人，在平時飲用薏米赤小豆粥可以改善溼氣狀況。在神農本草經裏面將薏米作爲一個祛溼的上等藥食材，赤小豆本身具有養心補血的功效，對於本身溼氣重的朋友來說，可以將薏米和赤小豆一起熬粥來進行使用，具有良好的排溼和減肥的功效。
艾葉泡澡
大家對艾葉多多少少會有些瞭解，用艾葉泡澡可以很好的去除溼氣。很多人都知道艾葉是一個可以祛寒的藥材，很多人通過泡腳的方法來起到這方面的作用，其實艾葉用來泡澡的作用也是比較好的。再通過艾葉泡澡去溼的過程當中，人們也需要暫停吃一些寒性和涼性的`食物，不能夠再讓溼氣再次侵入人體，慢慢的你就會發現體質有了明顯的變化。
運動
經常運動不僅可以提升自身抵抗力，而且可以去除體內溼氣。溼氣重的人可以通過運動來緩解壓力，加速血液循環，促進身體新陳代謝，排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇。
生薑祛溼
生薑中含有豐富的薑辣素，這種物質能對呼吸以及血管產生一定的興奮作用，並能促進血液循環，起到不錯的祛溼效果。另外，對於因爲感染風寒而感冒的人也可通過吃生薑幫助自己驅寒發汗。
但是生薑屬於一種溫性的食物，在通過吃生薑來起到驅溼效果的時候一定要認清自己的體質，以免加重身體的內火，反而得不償失。
喝茶
除溼氣效果最好的就是最本色的綠茶。因爲綠茶不發酵，不發酵就是沒有經過氧化，最大程度地保留了鮮葉的原始味道，茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。因此，溼氣重的人不妨多喝綠茶，像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峯都是味道不錯的綠茶。綠茶性寒，所以不宜多飲和長飲，體質一旦有所改善，就要選擇飲用其它茶類。最好飯後一小時泡上3g左右的茶，享受茶香四溢的飯後悠閒時光。
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1、勤運動
溼氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，溼氣階段，多吃清淡的食物爲好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的溼氣消失。因爲溼氣會隨着呼吸呼出，並且保持通暢。
4、避開環境的溼氣
不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮;房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
5、經常按摩腿部
特別是涌泉穴和足三裏，這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。
6、按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會溼氣重。
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溼氣重吃什麼好
1、紅豆
紅豆可以增加胃運動，減少便祕和促進排尿。您可以通過在睡前將紅豆浸泡在電飯煲中並在第二天使用無糖紅水作爲開水來增加排毒效果。
2、燕麥
燕麥軟化腸道和瀉藥，促進糞便增大，增加水分，有效匹配纖維，促進胃腸運動，清潔和解毒腸道。使用蒸燕麥片作爲飲用飲料是很好的，你可以添加其他成分，如蘋果和葡萄乾，以促進腸蠕動。
3、薏仁
苡仁數是一種很好的解毒方法，將薏苡仁煮沸後，它是一種天然的護膚品，可以爲你的個人口味添加一點糖。
4、 小米
小米不含麩質，不刺激腸壁，易於消化，適合與解毒劑一起使用。它非常適合排毒，具有消除發熱和利尿的作用，富含營養成分，有助於美白。
5、綠豆
綠豆可以清除熱量，解毒，解渴，並且綠豆中含有豐富的蛋白質，維生素，脂肪和其他物質，幫助身體吸收和控制健康。
體內過多的水分也會導致毒素增加吃綠豆可以幫助身體有效排毒，綠豆也有益於胃，保護胃腸，綠豆是一種天然的潤溼劑可以這麼說。
6、胡蘿蔔
新鮮胡蘿蔔排毒效果更好，因爲它可以消除熱量和排毒，瀉藥，果汁和蜂蜜，檸檬汁，良好和口渴，以及有益的排毒。胡蘿蔔對去除水分非常有幫助，吃胡蘿蔔可以幫助補充我們身體的維生素。
7、地瓜
紅薯中含有的纖維很容易被人體消化，可以促進腸胃運動，幫助排泄。烤紅薯是一種很好的吃法，甚至將皮膚烤在一起，一起吃，並有甜味和甜味。
8、 山藥
山藥可以糾正消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，提高免疫功能，對生食的解毒有很好的效果。
9、生薑
生薑有助於排出水分，生薑是溫暖的食物，溫暖的食物有助於排出水分。一方面，由於進食錯誤，如吃冷食，身體太溼。另一方面，身體本身的調節是無序的，新陳代謝是功能障礙。
爲了擺脫水分，你需要依靠脾臟，所以建議使用健脾和潮溼的食物。生薑具有緩解溼潤的作用，非常有助於通過加熱脾胃來減少內部溼潤的形成。
吃生薑可以利用生薑的溫暖特性，攝入後可排出體內水分。這時，你可能想把生薑切成薄片，在水中煮沸，冷卻幾分鐘即可飲用。如果你覺得辛辣的味道難以吞嚥，你可以加入紅糖，這對感冒的人有益和痛經。
