體內溼氣重吃什麼好，像我們日常生活中，人們因爲各種各樣的原因，會導致體內溼氣非常重，體內溼氣重會讓人感覺到非常不舒服，很多朋友都很想去除體內的溼氣，下面小編就來分享一下體內溼氣重吃什麼好，快來看看吧！
體內溼氣重吃什麼好1
牛蒡：牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。牛蒡是一種保健茶，可以泡茶，也可以做湯或者是做菜，都可以放一些，具有清除體內水分，有排毒的作用。
蘆筍：蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。蘆筍含有的纖維素是比較豐富的，而且含有豐富的維生素和礦山，可以吸收體內多餘的水分，起到祛溼的作用。
燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，燕麥可以的搭配其他的一些食材一起食用，比如說蘋果啊，葡萄乾啊等等具有促進排便的作用，而且還有豐富的營養，可以放心食用。
上面介紹了溼氣重如何調理的這個問題，牛蒡蘆筍和燕麥是不錯的選擇，不僅可以調理腸胃，而且還有排毒養顏的作用，適合的人羣也很豐富，如果你有溼氣重的情況，不妨經常食用這些食材，對調理身體有很大幫助。
2、溼氣太重怎麼祛除
1、勤運動。溼氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環。
2、多吃清淡食物。涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，溼氣階段，多吃清淡的食物爲好。
3、避開環境的溼氣。不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛；潮溼下雨天減少外出；不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮；房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
體內溼氣重吃什麼好2
1、冬瓜
其有清熱利水、解毒之效，平日裏吃冬瓜有助人體排尿，而溼氣就能伴隨這尿液一起排出體外，幫助身體減少溼氣積存。建議平日裏多買冬瓜食用，可以直接去皮去籽，再切成冬瓜片，然後直接放入鍋中煎炒食用。或者說將冬瓜片加清水煮湯食用，煮好後煮瓜喝湯。
2、馬齒莧
這是一種常見的清熱祛溼蔬菜，對於體內溼氣重的女人來說，平日裏要吃一些。吃法簡單，將它洗淨，之後放入開水中氽燙幾分鐘，等到菜燙熟了再撈出來放在盤子裏。然後撒上食鹽、味精和香油，再用筷子將食材和調味都攪拌均勻食用。除了這樣涼拌着吃，也可以直接加水煮湯食用，祛溼效果也很不錯。
3、玉米
它含有的膳食纖維份量很大，而且維生素的含量也有不少。平日裏多吃玉米有助健脾開胃，同時還有利水之效。對於溼氣重的女人而言，平日裏多吃些玉米，有助祛溼，減少體內溼氣。而玉米的'吃法有好幾種，比如說直接洗好放入鍋中蒸熟了食用，比如說將玉米粒剝下來放入鍋中炒食，比如說洗好切成小段，與洗淨的豬小排一起，放入鍋中加清水燉湯食用。
體內溼氣重吃什麼好3
薏米
薏米是專門可以去除溼氣的食物，對於溼氣重的人羣來說，平時可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不錯的祛溼吃法。而且薏米還有利尿排毒，纖體瘦身的效果，
但是，這裏也有需要注意的地方，那就是對於有胃寒的患者來說，是不能經常吃薏米的。
薏米吃法：薏苡仁冬瓜豬肉湯
1、材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜（連皮）500克，豬肉400克，生薑適量。
2、豬肉洗淨切塊、焯去血備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗淨，冬瓜（連皮）洗淨切塊，生薑切片。
3、上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時，調入精鹽即成。
山藥
山藥，是很不錯的美味，對於食慾不振、消化不良的人來說，是很好的開胃食物，男女老少都可以吃，對身體非常好。山藥還有一個非常大的作用，那就是可以去溼氣，去水腫，還能促進血液循環的加速，所以平時可以多煮來吃，最常見的一道美食就是山藥排骨湯。
山藥吃法：山藥排骨湯
1、準備材料：山藥、排骨、姜、食鹽等。
2、山藥去皮洗乾淨後，切成小塊備用，姜洗乾淨後，切成片狀備用，排骨洗乾淨後，斬成小塊，焯水去掉血沫後撈出備用。
3、湯鍋中加入適量清水，水沸騰後加入山藥和排骨、薑片，等到水沸騰後，轉至小火慢煮2小時，最好加入適量食鹽即可。
特別說明：山藥排骨湯具有去溼氣，補脾胃，增強體質的功效，一家大小都日常都可以喝，如果平時有出現貧血症狀，可以加上補血補氣的紅棗和枸杞一起煲湯，效果會更好。
