【導讀】：春夏季節雨季多，也是一個容易溼氣重的季節，那麼，溼氣太重的表現是什麼？溼氣太重有哪些症狀？溼氣太重怎麼排出來？溼氣太重怎麼調理呢？
春夏季節很多人都會遇到一個問題，就是身體溼氣太重，渾身無力，精神不振，明明已經睡了很久，卻還是昏昏沉沉沒有精神，這些都是身體溼氣太重的表現！來看看，身體溼氣太重具體有哪些表現：
1、胃口不佳
溼邪困擾脾臟，危害其平常的消化功能，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、大便不成形等。因脾虛消化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
2、小便及婦女帶下
溼邪還有一個特徵也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等現象都比較常見的。
3、頭部昏沉
《內經》裏講“因於溼，首如裹。”當溼邪最初侵襲人體時，可出現頭昏沉重地，像裹着一塊布;人體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附着重物。另外，還會有發熱、輕輕怕冷怕風，流清鼻涕等症狀。
4、關節疼痛
當溼邪傷及到關節時，氣血運作不暢，所以有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。
5、舌苔厚膩
舌苔厚膩是溼病的一個常見現象，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就會有表現。看舌苔以早晨剛起牀的最爲準確。
6、大便不成形
一直便溏，說明你的身體內部一定有溼氣。大便後總有一些粘在馬桶上，難以衝下去，這也是有溼的一種表現，因爲溼氣的一個最大的特徵就是黏膩。體內有溼的人，大便不易成形。
溼氣也分爲“外溼”和“內溼”，現在我們就來一起了解一下外溼和內溼究竟有哪些區別。
外溼多數由於外界因素所導致，如夏季氣候悶熱潮溼，或居住環境潮溼、淋雨涉水、穿着溼衣、沐浴後立刻吹空調等，使外邪入侵身體，人體內部水液不能排泄出去，水溼停聚而成病，通常表現爲腰痠背痛、風溼性關節疼痛等。
內溼多數起於脾虛，由於脾虛引起脾氣消化能力降低所引起，通常會出現舌苔厚膩、頭昏頭重、四肢乏力、胸中鬱悶、身重而痛、關節屈伸不利、脘腹脹滿、食慾不振、大便溏瀉等症狀。
那麼，如果遇到溼氣太重的現象，應該怎麼調理身體，排出毒素與溼氣呢？
1、運動
運動出汗是人體保持健康的重要方法之一，我們可以通過運動排汗進行祛溼，祛溼的同時，還能起到強身健體的作用。
2、注意室內通風
不通風是加重溼氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體裏的溼氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裏等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
3、拔罐
拔罐是通過刺激人體血脈和神經，起來舒經活絡、祛除體內寒氣的作用。溼屬於邪氣的一種，拔火罐不僅可以祛除邪氣，還能夠驅除體內的風、寒、熱等邪氣。
4、食療
食療中，薏米祛溼的功效較爲出色。它可以治溼痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲溼，是常用的利水滲溼藥，也是常用的祛溼食療藥材。另外還有花旗參、荷葉、白朮、土茯苓、木棉花、茅根等也是祛溼的佳品。
我們可以通過以上表現來判斷自己體內是否溼氣重，平時通過運動，飲食等方法排出溼氣。另外，生活中多注意保暖，這樣才能積極的排除溼氣，身體健康纔不會受到威脅。
