體內溼氣太重怎麼辦？在日常生活中，我們身體難免有一些小毛病，有不少人體內的溼氣是非常重的，此時我們要趕走溼氣，調理自己的身體。接下來就由小編帶大家瞭解體內溼氣太重怎麼辦的相關內容。
體內溼氣太重怎麼辦1
1、避食涼食
在夏天人們爲了解暑降溫，往往會大量食用生涼食物，這是很危險的行爲，這些食物中的涼氣會化作溼氣鬱結在體內。即便是在高溫的夏天，也不能肆無忌憚的進食大量涼食。
2、避免涼溼環境
同樣在夏天人們總愛躲進空調房內不出來，有人爲了涼快選擇直接睡在地板上，這時外界的寒氣會浸入體內，形成溼氣;此外，潮溼的衣服和被褥等貼身物品也不能直接上身，這也是導致溼氣過重的因素。
3、運動
平時進行適量的運動，可以促使體內的溼氣隨汗液排出體外;此外運動還能有效地促進新陳代謝，加快溼氣的排出。
4、保持乾燥
房間要注意開窗通風，讓屋裏潮溼的空氣可以及時排除，避免它們浸入身體形成溼氣。
5、飲食
除了減少生涼食物的過多攝入之外，甜膩的食物也應少吃，它們也會化爲體內的溼氣;除此在外，我們要多吃紅豆、綠豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物，它們會幫助我們把溼氣盡快排出體外。還可以做一些祛溼的茶飲喝，比如枸杞薏米茶、茯苓薏米薑茶等等，都是很好的'選擇。
如何判斷體內的溼氣是否過重呢
1、乏力
當體內的溼氣過重時，最突出的表現就是渾身乏力，精神委頓，如在夢中。特別是在起牀時，整個人會感覺被什麼東西包裹住一樣，無法立刻起身，起來之後還會覺得疲憊不堪，睏意也無法立刻消散。
2、舌苔異樣
正常情況之下，人的舌苔呈淡白色，薄薄的一層覆蓋在舌頭表面;當體內進入過多溼氣後，人的舌苔會發生變化，由淡白色變爲黃色，厚度也會增加且變的更加粗糙。
3、浮腫
溼氣過重的另一個突出表現就是腿部出現浮腫，這時的小腿會變粗，用手指按下之後會出現一個凹槽，鬆手後無法立刻恢復。
體內溼氣太重怎麼辦2
女性溼氣重有什麼表現
1、月經異常
體內溼氣重會導致月經前後肢體疲倦、疼痛，頭重納呆或低熱難退、經行不暢或經前腹瀉，月經量少、痛經、經閉等表現，甚至會影響生育，引發不孕症。
2、白帶異常
溼氣重會使脾虛、運化異常、水溼氾濫，下注胞宮致帶脈失約，其表現有白帶增多、發黃等症。《傅青主女科》雲：“夫帶下者俱是溼症。”
3、陰部異常
溼氣重不因會導致女性白帶、月經異常，其外陰會出現瘙癢，甚至會影響夫妻生活質量。
4、小肚子虛胖
溼氣重脾胃運行不暢通，水溼無法順利排出，會慢慢造成小腹水腫，也就是人們所說的“虛胖”，嚴格來說，還不是肥胖，只有小肚子顯得比較大。
5、耳內溼
耳內溼是中耳內壁分泌過多粘液導致，也是體內溼氣重的表現之一。
女性體內溼氣重怎麼辦
第一個字：動
溼氣重的人一般比較宅，而要想排溼就一定要動起來。適量運動可以通過汗液排毒，而且還能緩解壓力，促進身體各個器官運行，活化氣血循環，有助於溼氣順利排出體外，大肚腩也慢慢變瘦了。運動不必要太激烈，適合自己的就可以了。打球、跳舞、瑜伽、跑步、快走、游泳、太極等，都是很不錯的選擇。
第二個字：吃
薏米是常用的中藥，又是食物中祛溼效果最好的。《本草綱目》中說過：“薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲溼”。長期堅持，像疏通水道一樣將溼氣排走，大肚子也就變小了。
第三個字：泡
泡腳是一年四季都可以進行的一個養生方法，對於祛溼，泡腳也是一個很不錯的選擇。在每天晚上睡覺前，用40攝氏度左右的水泡腳，能夠加快全身的血液循環，促進新陳代謝，但是泡腳的時間不宜過長，一般20分鐘就可以了，以後背微微出汗爲最佳。當然，想祛溼效果更明顯的話，可以在泡腳水裏加些艾草或者生薑。
第四個字：拍
拍我們雙上的大魚際：手掌打開，手掌正面拇指根部，下至掌跟，明顯突起的那個部位，就是大魚際。如果你仔細觀察，體內溼氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕處，會出現青色或紫色。堅持每天抽時間多拍拍大魚際處，就能夠將滯留在體內的溼氣給拍出去。
祛溼吃什麼食物好
除了運動調理之外，比較適合祛溼的方法大概就是飲食調理了。
1、綠豆薏米粥
把50克的綠豆和薏米洗乾淨用清水浸泡2個小時，然後放在鍋裏用大火煮開後轉小火燜30分鐘，最後加入適量的蜂蜜，綠豆具有清熱解毒之功效，薏米能夠健脾祛溼。
2、冬瓜鯽魚湯
需要一條新鮮的鯽魚，100克冬瓜，適量的薏米，把鯽魚和冬瓜分別洗乾淨備用
冬瓜儘量不要去皮，先把冬瓜切成塊，然後把鯽魚、薏米一起放在鍋裏煮直到米爛爲止，最後加入適量的調味即可，冬瓜鯽魚湯具有消水腫、利尿通便、
止渴的功效，夏季經常服用可以去溼防暑。
3、薏米赤小豆粥
把50克的薏米和50克的赤小豆一起放在鍋裏熬煮，直到把米熬爛爲止，薏米赤小豆粥能夠去溼消腫利尿，對於溼氣重的患者來說特別有效。
