體內溼氣太重怎麼調理，夏季是最易受溼氣侵襲的，身體溼氣太重的話危害是非常大的，潛移默化中就會影響人體的正常機能。那麼下面爲大家介紹體內溼氣太重怎麼調理。
體內溼氣太重怎麼調理1
1、艾葉熱水泡腳
熱水泡腳可以刺激足部經絡，本身是去除溼邪的一個很好的辦法，如若再加上艾葉的話，可謂是如虎添翼，能很有效的祛除虛火、寒火，但是不能經常泡，否則有可能引起頭部供血不足，而出現頭暈頭痛的症狀，建議每週用艾葉泡一次腳。
2、喝紅豆薏米粥
薏米可以治溼痹健脾胃，紅豆有明顯的養心利水之功效，將兩者熬成粥，正好能起到養血祛溼的功效。並且堅持長期喝，還可以起到減肥的功效哦。
3、多運動常出汗
運動出汗能加速新陳代謝，將瘀滯在體內的毒素水分隨汗液排出體外。另外堅持鍛鍊，不僅能祛溼排毒，還可以減肥塑身。
4、少吃甜食寒食
日常飲食中要避免吃甜食，因爲“甜膩化溼”；而具有寒涼性質的食物更不宜食用，會影響腸胃消化吸收功能，而加重體內溼氣。
5、保證充足睡眠
充足的有規律的睡眠可以有助於陰陽之氣的順接，建議晚上11點之前入睡，此值子時，陰盛陽衰，睡覺最能養陰；中午11點到1點之間可以小憩一會兒，此值午時，陽盛陰衰，睡覺最能養陽。調理睡眠，讓陰陽協調，很有助於體內溼氣的祛除。
體內溼氣太重怎麼調理2
1、避食涼食
在夏天人們爲了解暑降溫，往往會大量食用生涼食物，這是很危險的行爲，這些食物中的涼氣會化作溼氣鬱結在體內。即便是在高溫的夏天，也不能肆無忌憚的進食大量涼食。
2、避免涼溼環境
同樣在夏天人們總愛躲進空調房內不出來，有人爲了涼快選擇直接睡在地板上，這時外界的寒氣會浸入體內，形成溼氣;此外，潮溼的衣服和被褥等貼身物品也不能直接上身，這也是導致溼氣過重的因素。
3、運動
平時進行適量的運動，可以促使體內的溼氣隨汗液排出體外;此外運動還能有效地促進新陳代謝，加快溼氣的排出。
4、保持乾燥
房間要注意開窗通風，讓屋裏潮溼的空氣可以及時排除，避免它們浸入身體形成溼氣。
5、飲食
除了減少生涼食物的過多攝入之外，甜膩的食物也應少吃，它們也會化爲體內的溼氣;除此在外，我們要多吃紅豆、綠豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物，它們會幫助我們把溼氣盡快排出體外。還可以做一些祛溼的茶飲喝，比如枸杞薏米茶、茯苓薏米薑茶等等，都是很好的選擇。
如何判斷體內的溼氣是否過重呢
1、乏力
當體內的溼氣過重時，最突出的表現就是渾身乏力，精神委頓，如在夢中。特別是在起牀時，整個人會感覺被什麼東西包裹住一樣，無法立刻起身，起來之後還會覺得疲憊不堪，睏意也無法立刻消散。
2、舌苔異樣
正常情況之下，人的舌苔呈淡白色，薄薄的一層覆蓋在舌頭表面;當體內進入過多溼氣後，人的舌苔會發生變化，由淡白色變爲黃色，厚度也會增加且變的'更加粗糙。
3、浮腫
溼氣過重的另一個突出表現就是腿部出現浮腫，這時的小腿會變粗，用手指按下之後會出現一個凹槽，鬆手後無法立刻恢復。
體內溼氣太重怎麼調理3
女人溼氣重怎麼調理
常吃發酵食物
長期便祕，體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因爲溼氣有黏膩的特徵。
日常生活中經常食用的發麪食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發酵食物，中醫認爲都是養脾胃的。西方營養學家也證實，發酵食物是人類健康飲食結構的有益補充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。
用祛溼的湯或粥去溼氣
對於溼熱體質人羣來說，去溼氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥，健脾祛溼還養胃。以及，用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯，有清熱利溼的功效。
去溼氣的紅豆薏米粥忌加大米，因爲大米長在水裏，含有溼氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
採取運動出汗方式祛溼
慢跑或者散步，讓身體適當流汗，能去除身體的晦氣和溼氣。讓機能健康起來，自然就平衡了，運動出汗是很好的去溼氣方式。
運用穴位按摩法祛溼
我們人體有7個“排溼口”，也叫“排污口”，把溼毒排出去，人就會少生病，不生病，其實這些排污口很好找，他們都“窩”在關節的部位，比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等，常按這些穴位可有效去除體內溼氣。
艾葉泡腳祛溼調理
艾葉具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體內的溼寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經絡，調理身體中的陰陽平衡。體內的經絡疏通了，氣血循環自然就變得順暢起來。氣血健康了，體內的寒氣自然而然就會消失了。
怎麼做：將一把艾葉放入乾淨的鍋中，然後加入適量的清水，大火燒開之後繼續熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。泡腳的時候一定不能夠得到全身大汗，而是應該在微汗的時候就停止。然後按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺了。
