【導讀】：很多人都有溼氣重的情況，其實有的時候因爲一點點的原因。就會感到渾身無力，這時候就要注意了，溼氣重的原因在於飲食不規律。
很多人因爲不愛運動，吃的也比較重口，久而久之，就會有溼氣重的現象，其實有的時候就是在傷害自己的身體。
1、建議大家在日常生活中一定要多運動，每週運動的頻次不少於5次，每次運動的時間週期不少於50分鐘，合理促進代謝，可以不錯的幫助去溼，至於運動方式，建議大家選擇慢跑、快走、爬山、器械等運動形式。
2、飲食方面，建議大家可以多吃一些可以去溼氣的食物，像薏米湯、紅豆湯、冬瓜排骨湯、薑湯等都是不錯的選擇。
3、另外，需要您做到的是食物多樣，儘可能多的攝入軟嫩的食物，避免上火，加重燥氣。
4、平時需要加強對飲食、生活的管理，許多人身體溼氣重，主要是不注意平時的日常生活，其實只要生活方式健康，飲食管理合適，堅持運動，自然就有好身體。
溼氣的存在意味着身體出於亞健康的狀態，也會讓人渾身沒有力氣，這個時候就該注意了，需要調整自己的狀態。
1、祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。
2、體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
3、平時可以運用中藥來發汗、祛溼。艾葉就是祛溼很好的中藥，每個星期用艾葉煮成熱水等降到皮膚適合的溫度就可以拿來洗澡，不能兌涼水。或者堅持用艾葉每天晚上泡腳，也可祛除體內的溼氣。艾葉藥店有賣或端午節曬乾保存。
4、平常少鹽，宜清淡，戒菸戒酒，忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜、柿子、菠蘿、梨等。每天做菜時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。多吃點熱性的食物如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子，姜，紅糖等等。
溼氣重是指溼爲重濁有質之邪，屬陰，溼邪致病，常出現以沉重感爲特徵的臨牀表現。如頭身困重、四肢酸楚等沉重等。溼邪外襲肌表，困遏清陽，清陽不升，則頭重如裹。溼邪阻滯關節，陽氣不得布達，則可見肌膚不仁，關節疼痛重着。溼熱雖有外溼、內溼之分，但其爲病則相互影響，爲內外合邪。
惡寒發熱、發熱體酸、頭痛如裹，身重而痛等症，溼阻氣機可見胸脘滿悶，口淡納呆。
體內的溼氣重除了自身習慣問題以外，有很大一部分和環境有關。外面溼氣誘發內溼，忌經常在潮溼、陰冷的環境下生活。天氣好轉，溼氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的溼氣，使得室內空氣乾爽。
