身體溼氣重怎麼排溼氣，在生活中，中醫認爲我們每一個人的身體裏面都是有溼氣的，而且溼氣是可以靠食物來幫助的，小編爲大家整理好了身體溼氣重怎麼排溼氣的相關資料，一起來看看吧。
身體溼氣重怎麼排溼氣1
1、食療調理
(1)清淡飲食。腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
(2)穀物粗糧爲主食。我們在吃多了大魚大肉之後不妨吃一些五穀雜糧，爲身體注入更多的營養。五穀雜糧不僅具有很好的養生功效，還能排毒養顏、防溼邪。
(3)常吃薏米粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
2、加強運動
體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因爲感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。加強運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。因爲在運動的過程中，體表的毛孔爲了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的溼氣。所以，通過運動也能排溼氣。
3、背部刮痧，散熱祛溼
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛溼。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿着距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。
4、拔罐
中醫拔罐也是一種常見的祛溼方法，且效果較爲理想。剛開始拔罐時，建議使用體型較小的罐子，可以減少對皮膚的刺激。拔罐結束後，整個人會感到輕鬆起來，這說明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐後，皮膚可能會出現紅腫、水泡、血點、淤血等情況，這是正常的，不必過於擔心。
需要注意的是，體內除溼的過程不是一蹴而就的，除了平時注意上述方法外，必要時看可中醫辨證施治。
身體溼氣重怎麼排溼氣2
首先是晚上11點多洗澡洗頭，本來在晚上洗熱水澡是一件非常舒服的事情，但是熱水會刺激血液循環，升高體溫。而人們在忙完一天的工作之後，回到家隨便收拾一下也得在11點左右才能洗澡洗頭。在中醫理論中晚上是人體收斂陽氣的時候，人在洗澡時體溫升高，到外面體溫又會很快降下來，這就會導致陽氣受損。
陽氣是身體的保護罩，也是抵禦溼氣的重要屏障，特別是很多人晚上嫌棄吹頭髮麻煩，基本上不吹，或者是吹半乾等到頭髮不滴水了就趕緊睡覺。而晚上的是溼氣最重的時候，這也就導致了喜歡很晚洗澡的人容易被溼氣入體。當然，不是建議你不洗澡，最好是在晚上10點前洗澡，或者是在浴室把頭髮吹的乾透了再準備睡覺。
其次是離不開空調，冬天吹暖氣，夏天吹冷風，吹得時候感覺身體很舒服，但是卻違背了自然規律。毛孔收斂有利於保持陽氣，毛孔張開在消耗陽氣，方便溼氣入侵體內。而人們在冬天吹空調，溫度高毛孔張開排汗，導致體內的陽氣減少，所以一到外面就感覺冷，還容易被溼氣入侵身體。而夏天的時候室內冷，毛孔關閉不能幫助身體排汗，體內的溼氣也就排除出去，於是身體素質越來越差。體內的平衡已經被經常吹空調給打破了，所以纔會不管怎麼除溼，溼氣還是除不乾淨。
最後是挑食，只喜歡吃肉不喜歡吃蔬菜，在中醫理論中油膩的食物吃多了容易生溼邪。這是因爲油膩的食物腸胃不好消化，比一般的食物消化的速度慢很多，而天天吃肉不吃蔬菜解油膩，促進腸胃蠕動。這個就會導致體內脂肪增加，除了會讓人發胖，也會影響到脾胃的運化，尤其是脾臟除溼功能會下降，所以溼氣纔會不停的產生。
那麼，祛除體內溼氣怎麼辦呢？
其實，除溼並不難，學會一招就足夠用了，就是會吃健脾食物。脾臟是升清降濁的器官，也是人體重要的排溼器官。在早上的10點是脾臟運化功能最強的時候，所以溼氣重的人早上一定要吃健脾的食物，比如山藥薏米枸杞粥，就有健脾養血的功效。或者是在吃完早飯後，喝一杯生薑紅糖水，也能健脾除溼，還能提高人體免疫力，幫助身體抵抗溼氣。而且一般的蔬菜水果粗糧，大多數都有健脾的效果，所以不用強逼自己可以吃什麼食物。但是，在吃的同時一定要做一件事，就是每天都要流汗，至少做15分鐘的平板支撐，有利於溼氣排出體外。
都說十人九溼，但是很多人還不知道自己身體溼氣重，其實，感覺自己變懶，渾身不舒服，頭髮不管用什麼去油的洗髮水都沒有效果。吃飯沒什麼胃口，去醫院檢查什麼毛病沒有，就說明溼氣已經很重了。
身體溼氣重怎麼排溼氣3
一、艾葉泡澡除溼
用艾葉泡腳的話空調取出寒冷。艾是一種陽性的藥物，用艾葉水泡腳可以祛虛火、寒火，治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對於身體寒溼重的病人，每週一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒溼侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。
夏天用艾草泡腳能夠預防或治療感冒、發燒等症狀。不過艾葉是苦性物質，有涼性作用，可以降火特別是降肝火，艾葉泡腳對身體有好處，但也不能經常泡。據瞭解，艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。
取出五十克的生薑、菖蒲、藿香，一百克的艾葉，然後把它們放進鍋裏，之後在鍋里加滿水，煮開後再熬10分鐘;用紗布濾去藥渣，加入適量的熱水，泡澡15-30分鐘，有助於全身的化溼滅菌。
薏米，在中藥裏稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列爲上品，它可以治溼痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裏記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的'利水、消腫、健脾胃之功效。
二、喝薏米紅小豆粥
現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要去溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分爲人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內溼外也溼，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛溼的作用。實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。
溼氣重怎麼調理
1、勤運動
溼氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環。
涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，溼氣階段，多吃清淡的食物爲好。
2、多吃清淡食物
3、多做深呼吸
深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的溼氣消失。因爲溼氣會隨着呼吸呼出，並且保持通暢。
4、避開環境的溼氣
不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮;房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
5、經常按摩腿部
特別是涌泉穴和足三裏，這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。
6、按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會溼氣重。
溼氣重吃什麼
1、地瓜
地瓜中所含的纖維質鬆軟易被人體消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。烤地瓜是一種很好的吃法,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
燕麥可以滑腸和通便,促使糞便變大、水分增加,能有效地配合纖維,並且促進腸胃蠕動,發揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
2、燕麥
3、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
4、 小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因爲它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
6、胡蘿蔔
7、 山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
結語：溼氣對人體很重要，溼氣過多是人體許多病的病因，所以大家在平時生活中一定要控制好體內的溼氣，上文詳細的講訴了溼氣重的人怎麼排溼，溼氣重怎麼調理以及溼氣重吃什麼，希望大家能夠注意。
