體內溼氣重冬天喝什麼好？一年有四季，而冬季是比較乾燥的季節，此時我們身體難免有些溼氣，此時可以通過喝一些東西去溼氣。接下來就由小編帶大家瞭解體內溼氣重冬天喝什麼好的相關內容。
體內溼氣重冬天喝什麼好1
1、陳皮茯苓茶
茯苓5克，陳皮2克，茯苓、陳皮洗淨，茯苓、陳皮洗淨，浸透，放人水鍋中，加水煎煮20分鐘，可當茶飲用。
作用：茯苓滲溼利水，健脾和胃，寧心安神，陳皮通氣健脾、燥溼化痰、溫胃散寒；此茶健脾利溼，健脾燥溼，化痰祛脂。
2、山楂薏米茶
山楂60克，薏米90克，陳皮2塊。材料洗乾淨，用清水浸泡一個晚上，再入鍋加水煮2小時，熄火前加少許冰糖調味。
作用：山楂消食健胃，活血化瘀；薏米健脾利水，清熱排膿；此茶可以促進體內血液和水分的新陳代謝，從而起到清熱去溼，消水腫的作用。
冬天祛溼的方法
1、雨天關窗關門
人體內產生溼氣，除了與代謝有關之外，與外界的環境也有很大的關係。陰雨天氣要關窗關門，防止外界溼氣進入到屋子裏，天氣好轉，要及時開門窗通風，可以帶走屋裏的溼氣，回潮的天氣可以用些乾燥劑，空調、抽溼機等，祛除室內的溼氣。
2、遠離溼的用品
別穿沒有乾透的衣服，冬天的衣服難乾透，可以用烘烤機來烘乾再穿；不要蓋潮溼的被子，可以在晚上睡覺前，開電熱毯暖暖被褥；洗頭洗澡後，要及時擦乾身體的水分；不小心淋雨後，最好能馬上喝碗薑茶，換上乾淨的衣褲，以免溼氣內生。
3、適量的運動
冬天一定要注意保暖，“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓溼邪侵入身體，多吃溫的東西，多喝溫水，可以通過合理的運動，將體內已經產後的溼氣祛除，另外，泡腳也是一種不錯的方法。
4、吃些祛溼的食物
太涼的食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，油膩的食物會阻礙腸胃功能正常，祛溼儘量保持清淡口味，同時，要適量吃些祛溼的食物，如紅豆，陳皮，鯽魚，山藥，豬肚，胡蘿蔔等等。
體內溼氣重冬天喝什麼好2
冬天去溼氣最好方法
1、運動除溼
人一到了冬天因爲天氣嚴寒就不喜歡運動，而體內溼氣重的人，大多是飲食油膩又缺乏運動的'的，越是不愛運動，身體內的溼氣也會蓄積更多，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加入溼氣的排出，冬季進行慢跑，瑜伽，太極，跳繩等運動，有有助於活化氣血循環，增加水分代謝，排出體內溼氣。
2、穴位除溼
脾俞穴位皮脂背俞穴，位於背部，在第11胸椎棘突下，脊中旁開1、5寸處，取穴之時，需要取臥位，脾臟的溼熱之氣藉由此處向膀胱經疏散，故這個穴將脾俞穴，具有和胃健脾，升清利溼之功用，是脾臟最重要的保健穴位之一，按摩此處有很好的除溼效果。
3、飲食清淡
冬季胃口變好，食慾會大增，火鍋，麻辣燙，燒烤，甜食等深受人們的歡迎，肥甘厚味的食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，發炎，腸胃系統的健康與否會關係到醫院以及水分的代謝，這些食物往往會加重體內溼氣，不宜消化，肉類食物容易導致痰溼，溼氣重者，少吃肉，多吃素食是最佳。
4、食物預防
姜蒜蔥等配菜都是不錯的除溼食物，熬煮薑湯飲用，可以將體內溼氣發散出來，平日煮菜之時可以放一點這些辛辣配菜，可以有效幫助除溼。
食用紅豆薏米粥，祛溼體內溼氣，是非常常見的除溼方法。薏米健脾祛溼，紅豆利水系哦啊中，兩者搭配煮食，可以利尿除溼，還有美容功效，但此法不適用於尿跡頻者，虛寒體質者也不宜長期服用。
5、避開潮溼環境
人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題外，很大一部分也與環境有關，冬季天氣嚴寒，要注意身體的保暖，避免冷空氣的侵襲，如果經常在潮溼，陰冷的環境中，溼氣也易侵入體內。
6、去溼氣的食物
(1)、綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是溼熱體質者的天然良藥。
(2)、紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥溼、補心健脾、養肝益腎。
(3)、扁豆：具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
(4)、薏仁：是緩和的清熱祛溼之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。
(5)、黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，並且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
(6)、苦瓜：具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
(7)、冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。溼熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、溼疹、癤腫等均可食用，並可解酒。
(8)、玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
冬天吃什麼食物去溼氣最好
1、姜
生薑有解表化溼功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘後就可飲用了。如果覺得生薑水味道難以下嚥，還可加入一些紅糖調味，對於畏寒痛經的人尤其有好處。值得提醒的是，僅在做菜中放入生薑調味，是無法起到化溼作用的;辣椒雖然也能開胃助消化，但在祛溼方面卻功效一般。
2、薏米
《神農本草經》將其列爲上品，它可以治溼痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米比較有利於腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。此外，薏仁也是五穀類中纖維質最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。薏米中還含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和糖類，也是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，並且它對於由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
3、山藥
山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花並稱爲“四大懷藥”遠銷海外，並有“四大懷藥淮山居首，淮山家族鐵棍爲王”之說。用淮山搭配其他食材有很好健脾祛溼功效。富含18種氨基酸和10餘種微量元素及其他礦物質，所以不僅可以健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨，還能增強人體免疫力，益心安神，寧咳定喘，延緩衰老、養顏。
4、赤小豆
有健脾利溼、消腫解毒功效，在西方營養學裏，赤小豆含有較多的皁角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益;而且赤小豆有較多的膳食纖維，可潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥;且富含葉酸，產婦、乳 母多吃紅小豆有催乳的功效。針對需要祛溼健脾的朋友來說，可用鯪魚和赤小豆共煮來調理。
5、扁豆
中醫認爲，扁豆味甘入脾胃經，主治脾虛有溼、體倦乏力、少食便溏、水腫。中醫書籍提到扁豆，味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合。扁豆是一味補脾而不滋膩，除溼而不燥烈的健脾化溼良藥。扁豆的營養成分相當豐富，包括蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、多種維生素及食物纖維等，扁豆角的B族維生素含量特別豐富。
6、鯽魚
鯽魚可以健脾利溼，且含動物蛋白質比較豐富，對脾胃不和有幫助，與薏米等其他可健脾利溼的食材配合食用，效果更佳。入湯宜以白鱗鯽魚爲佳，民間謂之“白鯽”。中醫認爲它有補胃弱、益氣健脾、利水消腫之功效。
如何去除體內的溼氣
1、調控飲食
要想祛除體內的溼氣最重要的是要控制飲食。體內有溼的人大多是喜好使用肥甘厚味的人，這種飲食習慣非常容易導致溼氣在體內聚集。要想去除體內的溼氣就要先把產溼的原因控制住，千萬不要在使用那些重口，油膩以及甜的食物。還有大家一定不要貪食冷飲，寒氣入體也是導致體內溼氣增多的重要原因之一。在食用一些涼性的蔬果時，比如生菜，白菜，苦瓜等食物，可以在烹飪的時候加入蔥薑蒜等中和其中的寒涼之性。
2、借用日常調味品祛溼
體內的溼氣不是一天產生的，那麼我們祛除溼氣也不是一天就能夠見效的。但是無論什麼辦法堅持都是最難做到的，所以我們就要從日常入手，調味品就是非常好的一個選擇。我們平時吃的蔥、姜、蒜都是非常好的藥用價值，以姜爲例，薑湯大家一定都知道，一碗滾燙的薑湯下肚，必定會大汗淋漓，這時候體內的溼氣也就隨汗而出了。還有一點我們平時飲食一定不要攝入過量的鹽，一旦攝入過多，會導致我們身體水腫，溼氣增加的。
3、運動
運動是最好的保健品，一般體內有溼的人都會覺得身體沉重，不想動彈，但是越不動體內的溼氣就越多，造成惡性循環。相反運動能夠加速溼氣的排除。
4、藥膳調理
提起藥膳祛溼最常見的一種就是紅豆薏米粥了，其實除了粥之外還有很多祛溼茶可供選擇。不願意麻煩的人可以直接在網上購買成品祛溼茶，也可以去藥店買一些藥材回來自己配比。在這裏提供一些祛溼的藥材：薏米，決明子，山楂，荷葉等。
5、泡腳
其原理也就是通過泡腳祛除體內的溼氣，體內溼氣減少了體重自然而然也就下降了。除了張嘉倪的泡腳配方外，大家還可以嘗試用溫膽湯泡腳，非常的有用。
溫馨提示
祛除溼氣是一個漫長的過程，不要幻想着做了一兩天就能夠看到效果。畢竟體內溼氣的聚集也不是一兩天形成的，病來如山倒，病去如抽絲，祛溼之道貴在堅持。
