溼氣重怎麼排溼最有效，隨着奶茶還有啤酒的流行，很多人的身體的溼氣都會慢慢的日積月累起來，如果不及時加以調理的話後果是十分可怕的。讓我們一起來看看溼氣重怎麼排溼最有效的相關知識吧。
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一、是食療祛溼
飲食調理的操作簡單，又無需擔心藥物的副作用，尤其是對於溼氣重的人。食療祛溼，具有非常好的效果，可以用馬齒梗薏仁茶或者紅豆和薏米，製作簡單、祛溼比較快。
1、馬齒莧薏仁茶
用芡實10克、薏仁10克、赤小豆10克、馬齒莧5克、淡竹葉5克、槐米3克、綠茶3克，這是一天的量，用水煎煮，也可以沖泡袋裝茶還方便衛生，主要看個人需求。這些藥物可以溫和祛溼對身體還有益處。
2、紅豆和薏米粥
紅豆和薏米煮粥可以有較好的祛溼效果，原因在於紅豆有利水消腫的功效。而薏米有健脾益胃的功效，兩者相互配合在臨牀上祛溼有非常好的療效。
在平時的日常生活中，還可以選擇冬瓜，山藥，蘿蔔，綠豆等食物去溼氣。如果身體溼氣重單純靠食物的方式，來祛除可能難以奏效。同時也應該結合藥物來進行治療，比如口服人蔘健脾丸、參苓白朮散等等。
第二、可以使用拔罐祛溼
拔罐祛溼主要是通過物理刺激和負壓人爲造成毛細血管破裂瘀血，調動及修復壞死血細胞的吸收功能。同時促進血液循環、疏通瘀滯，達到調理身體、祛溼的作用。
第三、可以泡腳祛溼
對於體內溼氣不重，或者想要預防溼氣侵體的人羣，建議採用泡腳方法，每天晚上睡覺前用曬乾的艾葉，加入泡澡水中浸泡泡腳，約15分鐘左右，水溫不要超過四十度。
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1、食療調理
(1)清淡飲食。腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
(2)穀物粗糧爲主食。我們在吃多了大魚大肉之後不妨吃一些五穀雜糧，爲身體注入更多的營養。五穀雜糧不僅具有很好的養生功效，還能排毒養顏、防溼邪。
(3)常吃薏米粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
2、加強運動
體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因爲感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。加強運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。因爲在運動的過程中，體表的毛孔爲了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的溼氣。所以，通過運動也能排溼氣。
3、背部刮痧，散熱祛溼
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛溼。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿着距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。
4、拔罐
中醫拔罐也是一種常見的祛溼方法，且效果較爲理想。剛開始拔罐時，建議使用體型較小的罐子，可以減少對皮膚的'刺激。拔罐結束後，整個人會感到輕鬆起來，這說明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐後，皮膚可能會出現紅腫、水泡、血點、淤血等情況，這是正常的，不必過於擔心。
需要注意的是，體內除溼的過程不是一蹴而就的，除了平時注意上述方法外，必要時看可中醫辨證施治。
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溼氣重要注意什麼
1、少吃生冷食
脾臟喜燥惡溼，大量冷飲、水果會影響脾的正常功能，大部分人還會出現食慾不振、噁心乏力、睏倦等症狀。這時可以吃點清淡食物，比如綠豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山藥、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因爲這些食物是生溼助溼的，本來外環境的溼氣就很重，內裏也有溼氣，這樣身體是吃不消的。
2、睡覺防受涼
晚上睡覺時感到悶熱出汗，不少人會開空調或者風扇，其實這樣容易受涼，人體睡眠時受風對健康的危害更大，因爲這時陽氣已潛藏體內，衛外作用減弱，風寒之邪能直入人體深部，第二天早上起牀可能肚子痛或拉肚子，長期下去還有有別的隱患。所以，睡覺時不要讓風直吹，被子要蓋上。
3、晚上要關窗
房間的通風很重要，但開窗通風也要跟着太陽的時間走。這時白天雖然熱，早晚還有幾分陰氣，還是有降溫和變天的可能，人睡着了有可能反應不及時，故太陽出來了，窗戶打開，讓陽氣進入，太陽下山了，窗戶要關上。
4、堅持微午休
在作息方面，適當午睡一會兒。網上流行一句話：“中午不睡，下午崩潰。”上班族多數沒有時間午睡，但是可以嘗試閉目養神十幾秒，長期堅持對養生很有益處。如果感覺身體疲乏，雙眼乾澀，略有睏意，可以微微合上雙眼休息10~20秒，能給身體快速充電，恢復精神。
另外，高血壓、心血管疾病的人羣，這個時節需要特別控制情緒，避免情緒波動過大，誘發疾病。適量的戶外運動會讓人心情愉悅，散步、慢跑、太極拳都是較好的推薦，老年人下下棋、釣釣魚也不錯。
