體內溼氣重怎樣調理,夏天的時候很多人很容易出現溼氣過重的情況，因此大家應該及時的除溼氣，畢竟溼氣過重對於人體是非常不好的，下面小編帶大家簡單瞭解一下體內溼氣重怎樣調理。
體內溼氣重怎樣調理1
1、健康飲食調節
出現溼氣過重這種表現需要養成良好的習慣來調節身體，防止健康受損。據瞭解，體內溼氣過重的人容易出現脾胃功能下降情況。如果可以養成清淡健康的飲食習慣，對溼氣過重表現改善有利。在飲食的過程中可以選擇一些利尿、祛溼的食物來調節身體，遠離辛辣刺激性食物，像常見的馬齒莧、綠豆、冬瓜等食物都適合溼氣過重的人進食。而這些食物不僅清淡、營養豐富，而且對脾臟功能還有調節作用。因此平時需要養成健康良好的飲食習慣，防止溼氣過重。
2、增加運動量
出現溼氣過重這種表現需要堅持運動，運動也是促進身體健康、祛除體內溼氣的有效措施。部分人身體溼氣過重和長時間缺乏運動有關，在久坐不動的影響下，除了內臟器官功能下降之外，還會影響身體的循環代謝，身體中多餘的溼氣就無法及時排出。一旦出現了溼氣過重這種表現就要結合健康的運動來調節身體，運動量充足了，對體內溼氣的祛除也有幫助。
3、充足睡眠時間
發現自己有溼氣過重這種表現應該養成健康良好的習慣，能夠幫助祛除體內的溼氣。例如每天保證充足的睡眠時間，對溼氣的祛除也有效果。一般情況下，很多內臟器官需要在人夜間睡覺時休息，有助於提高其功能，將體內的水溼及時排泄出來。
很多人溼氣過重和長時間睡眠不足、總是熬夜有關係，在睡眠不足的影響下容易導致內臟器官功能下降，器官功能降低之後容易導致體內溼氣無法及時排除。爲了防止這種現象產生，需要養成早睡早起的好習慣，每天保證充足的睡眠時間來調養身體。
4、遠離菸酒損傷
想要避免溼氣過重的情況出現影響健康，需要堅持一些好的習慣，在良好習慣養成的過程中，可以防止健康出現問題。例如想要改善溼氣過重表現的'人，需要及時遠離菸酒，通過戒菸戒酒的方式同樣對臟腑功能提高有利，可以防止溼氣過重對健康造成威脅。因此發現自己有溼氣過重的表現，應該堅持一些良好的生活習慣，遠離菸酒的刺激。當身體不受到飲酒中有害物質的損傷，臟腑功能提高，運化水溼的能力增強，可以防止身體中溼氣過重而影響健康。
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1、避食涼食
在夏天人們爲了解暑降溫，往往會大量食用生涼食物，這是很危險的行爲，這些食物中的涼氣會化作溼氣鬱結在體內。即便是在高溫的夏天，也不能肆無忌憚的進食大量涼食。
2、避免涼溼環境
同樣在夏天人們總愛躲進空調房內不出來，有人爲了涼快選擇直接睡在地板上，這時外界的寒氣會浸入體內，形成溼氣;此外，潮溼的衣服和被褥等貼身物品也不能直接上身，這也是導致溼氣過重的因素。
3、運動
平時進行適量的運動，可以促使體內的溼氣隨汗液排出體外;此外運動還能有效地促進新陳代謝，加快溼氣的排出。
4、保持乾燥
房間要注意開窗通風，讓屋裏潮溼的空氣可以及時排除，避免它們浸入身體形成溼氣。
5、飲食
除了減少生涼食物的過多攝入之外，甜膩的食物也應少吃，它們也會化爲體內的溼氣;除此在外，我們要多吃紅豆、綠豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物，它們會幫助我們把溼氣盡快排出體外。還可以做一些祛溼的茶飲喝，比如枸杞薏米茶、茯苓薏米薑茶等等，都是很好的選擇。
在夏天這個祛溼的最佳時節，只要試一試上述地的幾個方法，一定可以收穫意想不到的除溼效果。
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1，通過飲食調理達到排除溼氣的目的。平時多吃一些薏米，山藥等食物，都可以祛除體內溼氣。但是一定要長期堅持食用，偶爾食用一兩次是沒有祛溼效果的。
2，運動排溼。這個方法也很簡單很容易操作，就是每天堅持做運動增加身體的出汗量，那麼體內的溼氣就可以通過汗液排出體外。另外堅持做運動還可以增強人體的免疫能力，提升器官功能，預防多種身體免疫性疾病的發生。
3，使用拔罐來祛溼。拔罐不僅驅寒祛溼的效果明顯，而且還可以起到舒筋活絡的作用。體內溼氣重的人每隔一段時間拔一次罐，那麼就可以有效的改善體溼的現象，腰背痠痛，身體疲乏無力的現象也就可以改善。
4，注意保持居住環境的乾燥，避免潮溼。環境潮溼是導致體內溼氣重最主要的一個因素，因此房間要經常打開門窗通風換氣，牀單被褥經常在太陽下晾曬避免潮溼。
另外體溼的人平時也應該注意不能過度勞累，不能熬夜，保證勞逸結合。飲食上要注意以溫性的食物爲主，不能吃生冷發硬寒涼之物，不要過多的吸菸喝酒，不能有太大的精神壓力，這樣也可以有效的改善身體溼氣重的現象。
