家用健身槓鈴有必要嗎，現在很多人家裏面是有健身器材的，健身器材的種類有很多，槓鈴和啞鈴就是其中最常見的兩種健身器材，它們會有不同的健身效果，下面分享家用健身槓鈴有必要嗎及相關資料。
如果你是自律能力很強，定下目標並能執行的人的話，沒有必要，按囚徒健身來就可以了。古希臘時代的勇士和樹林裏的猴子比人類強壯靈活的理由並不是因爲他們有槓鈴。如果自律能力不是很強三天打魚兩天曬網的話看心情和自己需要，買不買都行
一、家用槓鈴1、8米是太長了
家用槓鈴1、8米很不方便，因爲家裏空間有限，佔用1、8米的距離很不方便，並且加強槓鈴還要有活動空間，需要佔用更大的面積，所以槓鈴1、8米可以說太長了，對於家庭用途來說，應該縮短槓鈴的距離。
二、家用槓鈴1、3～1、5米比較合適
家用槓鈴應該控制在1、3～1、5米，這樣能夠佔用更小的距離，並且1、3～1、5米已經足夠滿足家用槓鈴健身的需要。對於1、8米槓鈴來說，可以說是長度有些浪費，並且槓鈴過長比較慢控制，所以我們將家用槓鈴控制在1、3～1、5米是最爲合適的。
三、家用槓鈴有哪些用途
家用槓鈴的用途有很多，並且也很方便，在家就可以進行健身鍛鍊，槓鈴就可以在家庭進行上肢和下肢力量訓練，槓鈴可以有效的進行肱二頭肌、肱三頭肌的力量訓練，還可以進行深蹲訓練，在蹲槓鈴的過程有效的提升下肢力量。
四、家用槓鈴的好處
我們在進行槓鈴運動中，通過槓鈴的輔助，能夠有效的提升運動效果，能夠增加肌肉的爆發力，增加肌肉的耐力，並且通過槓鈴的運動，能夠增加力量專項訓練。並且家用槓鈴能夠節省我們每天運動時間，通過高強度的訓練，達到肌肉的疲勞度，幫助我們提升運動的效果，節省運動所需要的時間。
運動前先買健身器材有必要嗎
有必要，完善的健身器材更可以保住你運動全身，讓自己全身得到鍛鍊，不然只能做一些簡單的運動，除了瘦，其他都並無幫助!
相比於自身的提升，器材的提升更直接更肉眼可見。劉畊宏爲什麼火，一方面是疫情之下大家都很無聊，另一方面，他確實見效快，這個見效一方面是因爲獲得快樂，另一方面是有成效。加之器材帶來的專業感，我覺得是一種對自身的把握感的提升。
大部分網友都認同“先動起來再說”，“動總比不動好”。 現在的人真的壓力很大。壓力的來源不僅是工作，還有疫情，還有家庭，還有追不到內心所追求的事物帶來的.挫敗感。在運動前，先買一些健身器材對他們來說也是一種解壓。畢竟購物本身是一件解壓的事情。
健身器材該怎麼選擇
要考慮自己家庭經濟和住房條件，經濟和住房條件寬裕的，可以選購多功能型的健身器材如跑步機;家庭條件不允許的情況下，可購買一些單功能小巧的家用室內健身器械，比如槓鈴、彈力棒、握力器等。
1、跑步機。
跑步機可以說是最被各位熟知的家庭運動電器。一般對自己身材稍有追求又不想去健身房的朋友大多都會在家裏擺一臺跑步機，平時沒事跑跑步，洗了衣服還能晾在扶手上。
跑步機選購一般要看持續馬力、跑道寬度和減震效果這三項參數。持續馬力可以分爲1馬力及以下、1-2馬力和2馬力以上。一般來說慢跑訓練至少需要1馬力以上的持續馬力輸出;1馬力以下僅能進行簡單的快步走。而對於需要快速跑步、想在家體驗衝刺快感的同學，就得買個2馬力以上的跑步機了。
跑步機馬力還跟使用者的體重相關。越重的朋友就需要持續馬力越大的跑步機。峯值馬力的參考意義不大。
2、健身車。
健身車具有自行車不可比擬的優點——可自由發揮自己的騎行速度，可通過健身車上的電子錶觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;利用它進行鍛鍊，不僅能有效地提高心肺功能，還有助於增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質，對行動不便、體質較弱和康復病人尤其適用。
健身車有兩種：一種爲固定手柄，只適合蹬車運動;另一種爲活動手柄，臂腿訓練兼顧。還有一種靠背式健身車，其靠背式機身設計，能有效地鍛鍊大腿肌肉，並可增加運動時的舒適感。該機所附設的扶手練習杆，既能平衡鍛鍊者的身體，又有增強雙臂肌力的功效。
3、啞鈴。
啞鈴有“雕塑肌肉的錘、鑿”之美譽，是健身健美的重要器械之一。專家有言：只要有一副啞鈴和一條長凳，你就可以隨心所欲，使全身的每一塊肌肉都得到鍛鍊。啞鈴有固定重量啞鈴和可調式啞鈴兩種。前者多用鐵澆鑄而成，重量在2～10公斤之間不等。後者形似小槓鈴，用硬塑或生鐵製成，兩端可以套裝上不同重量的鈴片，卡箍用螺釘固定。
還有一種小啞鈴，也有人管它叫袖珍啞鈴或女用啞鈴。其重量很輕，小巧玲瓏，金屬所制，電鍍拋光。女子常用它做啞鈴操。
槓鈴健身效果好還是啞鈴效果好
每一種都有自己的優勢，主要取決於個人需求。
1、力量平衡（啞鈴>槓鈴）
啞鈴可以糾正力量的不平衡。此外，你可以獨立訓練較弱的一側肌肉。
使用槓鈴訓練後，由於雙手握住槓鈴來施加力量，後身的平衡力將小於啞鈴。
2、運動範圍（啞鈴>槓鈴）
啞鈴可以提供全面的運動範圍，但需要注意的是，啞鈴放置的位置越低（如臺式壓力機），施加在肩關節上的扭矩（壓力）就越大，這對肌肉力量較弱的肩關節是危險的。
槓鈴不能提供大的運動角度和下降幅度。例如，在臥推過程中，啞鈴可以擴大角度和下落範圍，從而獲得更大更好的肌肉伸展範圍，而槓鈴只有在落到胸部時才能停止。
3、舉重訓練（槓鈴>啞鈴）
雖然啞鈴的下落角度比槓鈴大，但啞鈴不能像槓鈴那樣爲訓練提供如此大的重量。例如，如果你的啞鈴可以單手推15公斤，那麼你的槓鈴可能會向上推45公斤。
因此，在使用啞鈴訓練之前，你應該先進行槓鈴訓練。槓鈴可以讓你更快地使用更多的重量。這不會讓你明顯感覺到兩側肌肉力量的差異。此時，你可以增加體重強度。這也是啞鈴無法做到的雙邊訓練模式。因此，槓鈴可以讓你在短時間內取得更大的進步。
4、協調（槓鈴>啞鈴）
因爲有兩個獨立的工具用於訓練，所以你可以執行交替的訓練動作，例如交替的臺式壓力機，用一隻手臂按壓啞鈴，用另一隻手臂放下啞鈴或一隻手臂。例如，一隻手臂執行所有重複的訓練操作。
對於許多運動員來說，交替運動和單臂運動提供了一種更具體的運動特徵訓練方法，因爲許多運動都涉及單臂運動。例如：棒球投手、排球、羽毛球等。在不同時使用雙臂移動的運動中，啞鈴可以用來增強單側肌肉力量。
由於槓鈴屬於雙手和手臂共同運動的訓練器械，所以兩側對稱肌力的差異不太明顯。因此，身體不需要太多核心穩定的肌肉羣來參與集合協調。
5、手腕運動（啞鈴>槓鈴）
許多健身老兵發現，手腕上的訓練啞鈴比槓鈴有更多的角度可以調整，槓鈴可以稍微向內彎曲或向外旋轉手腕。使用槓鈴時，你會感覺雙手被捆綁在一起。
這也會對運動角度和軌跡造成一些限制。這有點像機械設備，它很容易迫使你的肩膀和肘部通過一種不自然的模式進行訓練。換句話說，你的手不能向任何方向旋轉，這將迫使你的肘部和肩部進行補償。長期訓練後，你的關節可能會疼痛或受傷。
6、腿部訓練（槓鈴>啞鈴）
槓鈴在腿部訓練中的優勢將大於啞鈴。使用槓鈴可以更舒適地操作更高的重量。
7、爆發力訓練（槓鈴>啞鈴）
需要增加爆發力的高水平訓練需要槓鈴操作。
8、安全（啞鈴>槓鈴）
在訓練過程中，我最害怕的是力量不足，然後設備從我手中掉下來，砸到我。如果你使用啞鈴訓練，你可能會很快失去它，而槓鈴訓練仍然需要慢慢放下。在困難中仍然很難逃脫。
9、肌肉激活率（啞鈴>槓鈴）
它們的肌肉比槓鈴更容易收縮，因爲它們的肌肉比槓鈴更容易收縮。
總結：
無論我們想提高運動成績還是增加肌肉尺寸，我們都需要提高身體穩定性、肌肉力量和左右平衡。因此，有必要說啞鈴和槓鈴應該練習，沒有更好或更糟的事情！在裝備齊全的環境中，每次訓練都應該包括槓鈴和啞鈴。最好是間歇訓練，這樣對肌肉的刺激會更全面！
