將健身器用到極致健身，很多小夥伴現在越來越喜歡健身了，所以健身器材是很重要的，健身器材之所以能收到人們的青睞，其實主要願意是它可以強身健體，可以讓我們健健康康的，那麼如何將健身器用到極致健身？
目的：練出完美二頭、三頭肌
主要器械：啞鈴+曲柄槓鈴
最簡單的東西，往往是最實用的東西。過程是枯燥的，結果是喜人的。變換姿勢使用啞鈴和槓鈴完全可以令你鍛鍊二頭、三頭的肌肉，最好約一個實力相近的鍛鍊夥伴一起進行。
目的：胸肌塑型
使用主要器械：槓鈴，臥推凳
明確你的鍛鍊目的：是想把胸肌練厚實，還只是塑造一點胸形，或是具體發達胸肌的某一部分，還是讓整個胸肌都發達起來。當明確目的以後，就要考慮用什麼動作來練什麼部位。如果要求較高的話，就得用一些器械來練習，比如：臥推，需要槓鈴，臥推凳等。但它的可調性很大，握距不同，練的胸肌部位就不同。握距窄一點，練的部位越靠近內側，可以對胸肌中縫進行塑造。握距寬一點，就可練胸肌外側。
還有，雙槓臂曲伸，對胸肌下緣和外緣的塑造是行之有效的動作。鍛鍊更重要的原則是：“量力而行，循序漸進”。如稍有不慎，就會受傷，適得其反。
目的：緩解肌肉疲勞，腰痠背痛
主要器械：擊打梨形球
在客廳一角裝上一個猩紅色的擊打梨形球，不僅美觀，而且可以起到鍛鍊身體的作用。現代都市有很多都是“坐班族”，經過一段時間的鍛鍊，久坐產生的腰疼、脖子疼等毛病不見了;拳擊是一項全身運動，非常講究身體各部位的協調性。通過一些輔助器材的練習。
如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應更爲敏捷，又因爲在擊打過程中，必須高度集中注意力，眼睛要緊盯着快速運動的擊打對象，所以練習下來，除了專注力能得到提高，眼睛也會變得格外有神。練了拳擊的人都會告訴你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由而終、一成不變的運動好玩多了。在拳擊運動中，步伐、出拳都有很多靈活的變化，如果你善於思考，能夠以智取勝，那麼你會發現更多的樂趣。
目的：鍛鍊全身肌肉
主要器械：綜合健身器
對於家庭空間不大的練習者來說，綜合健身器並非很實用。但對於空間充足，有經濟實力的朋友來說，一套綜合健身器完全能夠滿足你的.一切需求，目前多功能健身器已不是很貴，但一定要配齊各種相關配件。
目的：減肥
主要器械：跳繩+雨衣
跳繩是最廣泛的一種運動形式，也是一種良好的減肥運動。其動作簡單，對場地、器械、天氣等的要求較少，各個年齡層次的人都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。跳繩運動對減肥有明顯的效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。同時，跳繩對心血管能起到一定的保護作用。每日跳5分鐘爲一節，每天可跳5、6節，每週跳6天。待適應後可逐步加量。配合穿着一件貼身的雨衣將起到事半功倍的效果。
發達肌肉，增長力量
人體有骨骼肌639塊。一般男子的肌肉重量約佔體重的40。45%，女子約佔35%。由肌肉、骨骼及關節、韌帶等共同組成的人體運動器官，使機體能進行各種複雜的運動。換句話說，人體產生的各種運動，都源於骨骼肌的收縮和伸展。
器械健身是對肌肉進行鍛鍊的一種最佳方法。因爲經常性地從事器械健身，可以使肌纖維增粗、肌肉中的毛細血管增多，從而使肌肉的生理橫斷面增大，使肌肉更加結實、豐滿、發達。與此同時，由於中樞神經系統調節機能的改善，也會導致肌肉更加強健有力。不僅如此，器械健身還能促進骨骼的新陳代謝，提高其抗壓、抗拉、抗扭力等性能。此外，對關節、韌帶的生長髮育也有着良好的促進作用。
肌肉是由纖細的肌纖維所組成的。肌纖維又以肌原纖維爲基本構成單位。人體的肌纖維數一般在出生後四、五個月就定下來了，但肌原纖維卻相對可變。在器械健身的過程中，反覆而強烈的刺激可使肌纖維中的基本組成物質——蛋白質的合成增加。這些蛋白質又可合成新的肌原纖維，從而使肌纖維增粗，也就是肌肉塊增大。
在平常狀態下，每平方毫米的肌肉橫斷面上僅有30~270條毛細血管開放，其餘均處於閉合狀態。而進行器械鍛鍊時，將有多達2000一3000條毛細血管開放。經過一段較長時間的訓練，肌肉中開放的毛細血管狀態比平時大大增加，再加上肌纖維變粗，肌肉自然會變得發達而有力了。
增進健康，消除脂肪
因爲全身是一個統一的整體，所以每一塊肌肉都和體內其他系統緊密相連。經常性地進行器械健身，可以明顯地提高循環系統、呼吸系統、消化系統和中樞神經系統的機能水平，從而使體質得以全面增強，健康狀況得以全面改善。
循環系統是由心臟和血管構成的。遍及全身的血管中的血液把氧氣和營養物質輸送到人體各個部分，同時又把細胞組織活動中產生的廢物，運送到肺、腎、皮膚等處排出體外。器械健身不僅能使心腔容量增大，心肌和血管的彈性增強，而且可使心臟收縮力和血管舒張能力提高。實踐證明，長期從事器械健身的人，每分鐘心率可保持在60~70次之間。而一般人的心率多在70~90次之間。
由於心跳次數減少，心臟休息時間增多，致使心臟功能的儲備能力大大提高。由此不難看出，一顆能承提更大負擔量的心臟，對於提高人體的活動能力和適應能力，增強代謝功能和免疫力，具有多麼重要地作用。
肺是呼吸系統的主要器官，它與呼吸道共同組成了呼吸系統。肺由支氣管、血管和肺小葉構成。每個肺小葉上有4百個肺泡。肺內共有5~7億個肺泡。人的呼吸即氣體交換正是在肺泡和它周圍的毛細血管之間進行的。成年人在安靜狀態下每分鐘呼吸12~18次，吸進的氧氣約0.2~0.3升。這樣的工作量只需1/20的肺泡開張便足以完成。健身鍛鍊時，由於活動量增加，代謝增強，因而需要供應更多的氧氣。
這就要求呼吸肌更加有力地收縮，吸進更多的新鮮氧氣，呼出更多的二氧化碳。器械健身對呼吸機能的影響，着重提高的是呼吸深度，其次纔是呼吸頻率。這樣就使每次呼吸的氣體交換量增加，既有利於呼吸肌休息，又能提高呼吸系統的功能儲備，從而保證在運動時滿足氣體交換的需要，提高人體的機能水平。
美化體形，矯正畸形
美的體型是指身體各部的比例勻稱、協調和平衡。從外形上看，就是整個身體及主要肌肉羣的線條輪廓具有合理的曲線。遺傳學告訴我們，人的高矮和四肢比例由於受遺傳基因的影響，不大可能改變，但人的體重及體重所制約的胸圍、腰圍、腿圍、臀圍都是可以改變的。器械健身的“最大特色”，就是對構成體型的肌肉與脂肪進行“雕塑”。
比如，溜肩的人只要把三角肌練發達了，肩膀就會寬大，肩峯上提，體型也就變得勻稱多了；胸腔狹窄、胸部扁平的人，通過胸部肌羣的訓練，胸廓就會加大，立體感增強，體型自然會變得厚實和挺拔；雙腿肌肉纖細的人，只要加強腿部訓練，體型就會變得協調和魁偉。
而那些脂肪堆積在腹部、臀部和大腿部的胖先生或胖小姐，只要堅持有氧器械訓練，清晰的線條和輕盈的身姿就不再是一種奢望。體型改善的同時，體態也會隨之得到美化。如站沒站相、坐沒坐相的所謂蛇腰拉胯者，只要經過一段時間的訓練，其身姿體態自然而然會變得挺胸拔背、行坐端方。
器械健身還可以使形體的某些缺陷如雞胸、脊柱側凸得到矯正。因爲器械健身的各種動作和方法，都是根據人體生理結構的特點進行設計的，能夠給予身體的各個部位以巨大影響。比如肩胛下垂者，堅持做前平舉、側平舉和頸後推舉等練習，通過發達三角肌和斜方肌，使肩部的缺陷得以彌補。一位保健醫療專家說過：“器械健身對於局部肌肉萎縮者，是一劑最佳良藥。”
健身房力量器械及有氧專區維護與保養
檢查鋼索有無斷絲。器械各部件螺絲有無鬆動，各部件有無搖晃或不隱情形，如有發現，立即鎖緊，如無法解決，可通知廠商進行處理。
使用過程中：
仔細聽聽有沒有正常的聲音，如果有發現，趕緊停止使用，防止機器收到更大的損害，並電話通知廠商來修理。
使用完畢：
用微溼布對器械外觀進行清洗，尤其是滴有汗漬的部份認真擦拭，有條件的俱樂部可以擦試完畢後，對器械各部分再用水性臘擦試一遍，以免脫漆生鏽。至少每週用水性臘對配重導杆和滑軌進行一次擦拭。電子設備一跑步機跑步機是一種模擬跑步散步運動的健身器材設備。
跑步和散步屬於全身性的有氧代謝運動跑步機的動力是電源驅動滾筒使膠皮帶運動，人在膠皮帶上跑動。調節膠皮帶運動速度的快慢便可調運動負荷。
