家用槓鈴杆一米五還是一米二，很多人通過健身來增強體質，提高身體素質，有的人會去健身房鍛鍊，因爲有全面的健身器材，有的人會選擇在家鍛鍊，那麼一起來看看家用槓鈴杆一米五還是一米二
一、家用槓鈴1.3～1.5米比較合適
家用槓鈴應該控制在1.3～1.5米，這樣能夠佔用更小的距離，並且1.3～1.5米已經足夠滿足家用槓鈴健身的需要。對於1.8米槓鈴來說，可以說是長度有些浪費，並且槓鈴過長比較慢控制，所以我們將家用槓鈴控制在1.3～1.5米是最爲合適的。家用槓鈴1.8米很不方便，因爲家裏空間有限，佔用1.8米的距離很不方便，並且加強槓鈴還要有活動空間，需要佔用更大的面積，所以槓鈴1.8米可以說太長了，對於家庭用途來說，應該縮短槓鈴的距離。
二、家用槓鈴1.8米是太長了
家用槓鈴1.8米很不方便，因爲家裏空間有限，佔用1.8米的距離很不方便，並且加強槓鈴還要有活動空間，需要佔用更大的面積，所以槓鈴1.8米可以說太長了，對於家庭用途來說，應該縮短槓鈴的距離。
三、家用槓鈴有哪些用途
家用槓鈴的用途有很多，並且也很方便，在家就可以進行健身鍛鍊，槓鈴就可以在家庭進行上肢和下肢力量訓練，槓鈴可以有效的進行肱二頭肌、肱三頭肌的力量訓練，還可以進行深蹲訓練，在蹲槓鈴的過程有效的提升下肢力量。
四、家用槓鈴的好處
我們在進行槓鈴運動中，通過槓鈴的輔助，能夠有效的提升運動效果，能夠增加肌肉的爆發力，增加肌肉的耐力，並且通過槓鈴的運動，能夠增加力量專項訓練。並且家用槓鈴能夠節省我們每天運動時間，通過高強度的訓練，達到肌肉的疲勞度，幫助我們提升運動的效果，節省運動所需要的時間。
家用槓鈴杆一米五，其中男子槓鈴杆長2.20米、重20公斤，女子槓鈴杆長2.15米、重15公斤。槓鈴桿直徑0.028米，最大的槓鈴片直徑爲0.45米，外麪包有橡膠可以起增加美觀和減少槓鈴落地的噪音的作用。
槓鈴片重量、顏色及型號如下：25公斤（紅色大型）、20公斤（藍色大型）、15公斤（黃色大型）、10公斤(綠色大型)、5公斤（白色中型）。
槓鈴鍛鍊技巧：
1、槓鈴臥推的握距分爲窄、中、寬三種。雙手抓握距離與肩同寬爲中握距，比肩寬窄爲窄握距，比肩寬爲寬握距。在進行窄握距槓鈴臥推時，當槓鈴落到最低點，從正面看，兩前臂向內，角度小於90度，此時能更好地鍛鍊肱三頭肌，刺激胸大肌內側，提高胸肌厚度，適用於胸肌缺乏厚度的人羣。
2、進行寬握距臥推時，槓鈴落下到最低點，兩前臂向外，角度大於90度，此時能更好地鍛鍊胸大肌外側，給肩部肌肉帶來更多刺激，適合胸部肌肉形狀較差、胸肌有一定厚度，但希望增加胸肌面積的人羣。相比寬握距和窄握距，中握距臥推可兼顧胸部各個肌肉部位，如胸大肌、肱三頭肌等，同時也是最易舉起重量的握距，適合大多數人。
槓鈴杆一般多重
臥推、深蹲的`槓鈴杆這種基本上是20kg的，但會有略微的不足值，視製造廠家對套筒製作工藝而定。
國內的槓鈴杆簡單劃分可以按照以下幾個規格來劃分：
1、長度：1.2,1.5,1.8,2.2
2、握手直徑：25mm 28mm 30mm 32mm 50mm（50的僅在淘寶上見過，是專門的力量舉杆）奧林匹克舉重杆就是28mm的，但是國內目前更多的是30mm或者32mm的，目的是增加安全承重，25mm的明顯是低端的縮水杆。
3、形態：直杆，蛇形曲杆，超級彎曲杆，環形硬拉專用杆，凸起深蹲專用杆，短環形手臂訓練杆。
4、掛片處直徑：25mm 50mm。50mm比較好，25mm的是小孔槓鈴片使用，50mm是奧片，就是大片。
5、自重：最低的5kg以下，然後有5.6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。正規的220cm的杆應該是20kg是國際標準，但是國內的220cm的杆卻不是這樣，很多是縮水的，通過鋼鐵的密度與槓鈴杆的體積用數學物理知識計算過結果是19.76kg，加上凸起正好應該是20k g，之所以很多220的槓鈴杆是不足20kg，因爲套筒是空心的。
6、安全承重：最低的50kg左右，最高的1200磅，是正規杆，當然大力士深蹲有1200磅以上的，那些是特製的杆，大家接觸不到。健身房一些產品安全承重應該可以達到350kg以上。
7.工藝：這個是很關鍵的，大部分槓鈴杆沒有任何工藝。
杆身工藝：電鍍，多層電鍍，煮黑，生鏽
套筒工藝：軸承，銅套，實心，空心，一體式，非一體式。
家庭槓鈴最適合長度爲1.3～1.5米
已經足夠滿足家庭健身的需要了。在長度上縮短一定距離，並且在進行運動的過程中，佔用運動的空間也縮短。這樣長度的槓鈴降低了控制難度，在家庭健身的過程中更加方便。
家用槓鈴有哪些用途
家用槓鈴在家庭健身中，可以進行鍛鍊肱二頭肌、深蹲等健身運動，按照我們標準身高體重的健身愛好者進行計算，1.3米長槓鈴杆已經足夠用了。通過家用槓鈴的用途來分析，槓鈴杆1米8長，可以說確實長了。
