橡膠槓鈴效果

橡膠槓鈴效果，槓鈴的用途廣泛，健身必備，無論是肩部、後背、手臂、胸部等處肌肉，藉由槓鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力特殊訓練技巧，來一起看看橡膠槓鈴效果

橡膠槓鈴效果1

槓鈴針對全身肌羣做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，加強肌肉力量，增強身體核心能力，改善運動許久局部卻仍鬆弛的肌肉；此外，更可延緩肌肉老化、增加骨質密、防止骨質疏鬆等效果，改善內分泌，提高身體協調性，

槓鈴是一種運動訓練器材，也是舉重所用器材。槓鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用槓鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練。槓鈴的用途廣泛，無論是肩部、後背、手臂、胸部等處肌肉，藉由槓鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌羣做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，改善運動許久局部卻仍鬆弛的肌肉；

此外，更可延緩肌肉老化、增加骨質密、防止骨質疏鬆等效果，是想健身的男性，可從事鍛鍊的運動之一，但是100斤槓鈴是不能紅彈跳的，否則很容易受傷的。而槓鈴片一般是有包膠的和環保的'兩種，環保材料裏面一般是水泥等環保材料的製作成的，不過用的時間長了可能會掉渣的。

我們國家對於標準槓鈴都是有嚴格要求的，標準槓鈴是由槓鈴杆（橫槓)、槓鈴片和卡箍三部分組成。舉重的國際比賽必須使用經國際舉聯認可的國際標準槓鈴，有男子槓鈴和女子槓鈴兩種，區別主要在槓鈴杆上，槓鈴片是相同標準的。男子槓鈴杆長2.20米、重20公斤，女子槓鈴杆長2.15米、重15公斤。槓鈴桿直徑0.028米，最大的槓鈴

片直徑爲0.45米，外面包有橡膠可以起增加美觀和減少槓鈴落地的噪音的作用。

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橡膠槓鈴效果2

女生練槓鈴瘦身效果好嗎？

女生練槓鈴瘦身的效果是挺好的，不過鍛鍊的方法不同而已。首先一般舉槓鈴的次數少但是重量大的話那就是鍛鍊肌肉，而想要減肥就要選擇重量小的槓鈴，但是運動次數要加多，簡單來說就是用槓鈴做有氧運動，這樣才能夠減少身上的脂肪，現在還有一種專用用槓鈴減肥的操，就是槓鈴操。

一、箭步啞鈴動作

站在地板上，雙手各握住一隻啞鈴，然後右腳向前邁出一大步，讓大腿和地面保持平行。左腿彎曲，膝蓋儘量的貼近地板。達到箭步蹲的姿勢之後，手肘彎曲，把啞鈴擡高到胸前，然後左右手反覆做出拳的動作，練習十次之後。我們可以加上腿部的動作，同樣的肩部基本姿勢，先出左拳，然後在出右拳的同時，站起身來，右腳站穩保持身體的平衡，左腿彎曲擡高到胸部，然後發力前踢。接着再次回到箭步蹲的姿勢，繼續出拳，換另一隻腿繼續練習。這個動作可以鍛鍊到臂部和腿部的肌肉，得到非常好的瘦身效果。

二、弓步啞鈴動作

站在地板上，雙手握住啞鈴，手臂前伸直舉至胸前。雙腳自然的分開，然後慢慢的下蹲，呈現基本的弓步姿勢。接着起身，回到站立的姿勢，同時手臂也隨之放下來。反覆的練習，下蹲擡手臂，站直手臂收回。這個動作可以有效的鍛鍊到大腿的肌肉，幫助緊緻手臂和下半身。不過要注意練習的過程中應該保持均勻的呼吸。

槓鈴操其實就是將槓鈴還有健身操結合在一起了，不過效果很好，對於減肥很有幫助。並且用槓鈴的同時還能夠幫助鍛鍊一下肌肉，這樣減肥後身體的線條就會很好，不至於走形，還能夠幫助預防骨質疏鬆，塑造美麗的身體線條。