溼氣重怎麼排溼最有效泡腳，隨着奶茶還有啤酒的流行，很多人的身體的溼氣都會慢慢的日積月累起來，不小心很容易沾染這些溼氣，所以經常感到沒有食慾，下面看看溼氣重怎麼排溼最有效泡腳。
溼氣重怎麼排溼最有效泡腳1
1、泡腳：除溼的方法有很多，泡腳是比較簡單有效的一種，冬天很多人會泡腳取暖，其實夏天泡腳的養生功效更大，溼氣重的人可以泡腳祛溼，用生薑、花椒、紅花等材料泡腳，祛溼的效果是非常好的。
2、食療：食療是最常使用的祛溼方法，薏米、紅豆、茯苓都是很好的祛溼食材，想擺脫體內的溼氣，可以從飲食開始調理。平時我們可以多吃些薏仁，因爲薏仁有除溼、消水腫的效果，薏仁和紅豆一起煮粥喝就是很好祛溼食譜。
3、運動：平時經常做運動也是可以祛溼的，身體裏面的溼氣會通過排汗的方式清除，此外，運動能有效促進代謝，讓體內多餘的水分有效排出，有助於消除水腫。散步、羽毛球、瑜伽、跑步等這些運動都可以除溼。
4、清淡飲食：肉類、油膩的食物是很難消化的，會加重體內的溼氣，所以要除溼就要避免食用這些食物，儘量清淡飲食，烹飪方式要健康，要少鹽少油，適當攝入蔥、姜、蒜。
5、艾灸：艾灸也是很好的除溼方法，艾灸有通經絡、行氣活血、祛溼的作用，體內溼氣重的人可以每天艾灸中脘穴。
溼氣重的朋友可以試試，不過溼氣是比較難清除的，過程啊喲較長，所以要有耐心、要堅持調理，平時要保持室內乾燥，房間要注意通風，屋裏潮溼的時候要及時排除，避免侵犯身體。
溼氣重怎麼排溼最有效泡腳2
1、食療調理
(1)清淡飲食。腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
(2)穀物粗糧爲主食。我們在吃多了大魚大肉之後不妨吃一些五穀雜糧，爲身體注入更多的營養。五穀雜糧不僅具有很好的養生功效，還能排毒養顏、防溼邪。
(3)常吃薏米粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
2、加強運動
體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因爲感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。加強運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。因爲在運動的過程中，體表的毛孔爲了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的溼氣。所以，通過運動也能排溼氣。
3、背部刮痧，散熱祛溼
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛溼。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿着距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。
4、拔罐
中醫拔罐也是一種常見的'祛溼方法，且效果較爲理想。剛開始拔罐時，建議使用體型較小的罐子，可以減少對皮膚的刺激。拔罐結束後，整個人會感到輕鬆起來，這說明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐後，皮膚可能會出現紅腫、水泡、血點、淤血等情況，這是正常的，不必過於擔心。
需要注意的是，體內除溼的過程不是一蹴而就的，除了平時注意上述方法外，必要時看可中醫辨證施治。
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1、去溼首先需要健脾胃
脾屬土最忌溼，所以溼氣最易傷脾。“脾胃是後天之本，氣血生化之源”，第一步就是要健脾胃。
俗話說，藥食同源，藥補不如食補，食養、食補、食療的觀念都非常科學。現代人因精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛，所以在養生上既要祛溼，還要養脾胃，前段時間虛胖，而且胃不好，經常疼
有個老中醫給我推薦個一個源於《本草綱目》的古方，叫做參蘇薏米散，組方有人蔘，紅豆、薏米、燕麥、陳皮等組成，全是滋補營養的好食材，我服用半個月後， 除了體重減輕，虛胖症狀得到改善，脾胃功能也得到了修復，胃也不疼了。對於體內有溼氣的朋友，友情推薦這個方子。
2、多消耗、運動
運動出汗是很好的去溼氣;特別是夏天不要空調吹太久，身體裏面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病，尤其是關節炎，很容易找到你。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力，加速血液循環，加速溼氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體綜合能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何會流汗的運動，對身體都是有幫助的。值得注意的是，運動也是需要適量的，不要發汗過多。
3、中醫特色治療艾灸
艾灸治理溼氣過重，是我們老一輩人留下來的寶貴遺產，不過也是真的很實用。點燃艾條用懸灸法在穴位上方施灸。穴位選取：雙側豐隆穴(在小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指)，雙側足三裏穴(在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指)，氣海穴(在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸)。
日常生活保健。平日飲食儘量清淡一些，少放鹽。有條件的話，儘量要午睡。祛除身體的溼氣一定要戒菸戒酒，菸酒本身對身體就不好。菸酒的危害我就不多說了，恐怕大家都知道。
