比如早晨起牀時，可以吃點獼猴桃，再喝一杯豆漿，能起到一定的減肥瘦身效果。
一、獼猴桃的營養成分
獼猴桃，是一種經濟價值很高的水果，主要分爲黃心獼猴桃、綠心獼猴桃、紫心獼猴桃等多種品種。獼猴桃富含多種營養成分，如維生素C、維生素E、維生素K、鈣、鉀、鎂、磷等。其中最著名的當屬維生素C，每100克獼猴桃中就含有98毫克的維生素C，是市面上其他水果的維生素C含量的10倍以上。
二、獼猴桃如何幫助減肥？
獼猴桃可以幫助減肥的原因有以下幾點：
1、低熱量
獼猴桃的熱量非常低，每100克僅含60卡路里左右，而且它富含水分和膳食纖維，能夠增加飽腹感，減少飲食攝入量。
2、促進代謝
獼猴桃所含維生素C能夠促進機體的代謝過程，幫助身體消耗脂肪，減輕體重。
3、減少脂肪吸收
獼猴桃所含的天然果酸可以幫助身體分解攝入的脂肪，減少脂肪的'吸收量。
4、增加飽腹感
獼猴桃所含的膳食纖維是人體必需的營養素，可以增加飽腹感，減少餐後的進食量和食慾。
三、獼猴桃如何正確食用
1、作爲零食
獼猴桃可以作爲零食直接食用，可以起到緩解飢餓的效果，還可以充分滿足日常的維生素C和膳食纖維需求。
2、作爲早餐
將獼猴桃切成小塊，加入麥片或酸奶中，是一份營養豐富的早餐。此外，還可以加入其他水果和堅果，更能增加飽腹感。
3、作爲沙拉
將獼猴桃切成小塊，和其他蔬菜水果一起製作沙拉，更是一份美味又健康的午餐、晚餐。
4、作爲果汁
獼猴桃果肉可以榨成果汁飲用，還可以加入其他水果和蔬菜，美味可口。
四、需要注意的事項
1、不要過量食用
雖然獼猴桃不會使人體在攝入熱量時承受太大的壓力，但是過量食用仍有可能對身體造成負面影響。例如，吃得太多，可能會導致腹瀉、胃脹、胃灼熱等不適症狀。因此，每天不要攝入過多的獼猴桃。
2、不要過度加工
不少人習慣於將獼猴桃切成片放在冰箱裏儲存，因爲這樣在飲用時比較方便。但是這種做法會破壞獼猴桃中的維生素C，所以最好直接食用。
3、有過敏史的人要慎重食用
獼猴桃因爲含有酸類等成分，吃得過多的人容易引發口腔潰瘍等問題。身體對獼猴桃過敏的人更應該特別注意。
結合科學研究和實踐經驗，獼猴桃的美容和健康功效已經得到了廣泛的認可，而且獼猴桃作爲低熱量、高纖維、營養豐富的水果，確實可以幫助減肥。所以如果您正在努力減肥，不妨適量的添加些獼猴桃到您的膳食中來，享受它的美味和健康益處吧！
1、鮮食
把購買回來的獼猴桃直接使用是最簡單的吃法，而且也是減肥效果不錯的一種吃法，把它的外皮剝掉後直接放到嘴裏面慢慢的享用，既能夠品嚐到獼猴桃的原汁原味，又能夠吸收很多的營養，最值得一提的是它的熱量低，能夠起到一定的減肥作用，所以如果想通過是你和他來減肥的.話，那麼可以直接把它鮮食。
2、榨汁
獼猴桃還可以榨成汁來喝，不僅喝起來的味道特別的舒爽，而且能夠起到一定的減肥作用，首先要準備幾個獼猴桃，把它的外皮去除以後放到榨汁機裏面榨成汁，再把它倒入碗裏或者杯子裏面，然後用吸管慢慢的品嚐，喝獼猴桃汁要比喝其它的飲料更健康，而且減肥的效果也很不錯，想要減肥的人可以試一試把獼猴桃榨汁喝，不僅味道特別好，而且熱量特別低。
3、吃獼猴桃減肥要注意
適當的吃一些獼猴桃是可以起到一定減肥作用的，對於想要減肥的人來說，是一些獼猴桃確實很合適，但是也要注意獼猴桃一定要選擇新鮮優質的，而且獼猴桃不可以過量的去食用，因爲獼猴桃屬於寒性的水果，如果過量食用的話會加重腸胃負擔，對健康不利，所以想要通過吃獼猴桃減肥也要控制好量，這是不能忽視的。
通過以上的講解，相信大家對於獼猴桃這種水果應該有了進一步的瞭解，吃獼猴桃來減肥確實是非常有效可行的，因爲獼猴桃營養豐富熱量低，但是吃獼猴桃一定要注意控制好量不能太多。
吃獼猴桃的禁忌
1、獼猴桃不宜多食。獼猴桃性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應慎食，大便腹瀉者不宜食用。先兆性流產、月經過多和尿頻者忌食。由於獼猴桃中維生素C含量頗高，易與奶製品中的蛋白質凝結成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉。故食用獼猴桃後一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳製品。
2、獼猴桃不宜空腹吃。喜愛吃獼猴桃的人，每日吃1—2個既能滿足人體需要，其營養成分又能被人體充分吸收;食用時間以飯前飯後1—3個小時較爲合適，不宜空腹吃。
3、兒童吃獼猴桃易過敏。英國一次科學調查研究顯示，兒童食用獼猴桃過多會引起嚴重的過敏反應，甚至導致虛脫。這項研究顯示，5歲以下的兒童最容易產生獼猴桃過敏反應。在300名接受調查者中有80名兒童，其中2/3的兒童在第一次吃獼猴桃的'時候會有不良反應。其中有兩個4個月大的嬰兒和1個1歲大的小寶寶反應過於強烈，不得不入院治療。
兒童對獼猴桃的不良反應包括口喉瘙癢、舌頭膨脹。接受調查者中有41人，其中40%低於5歲的兒童在食用獼猴桃後產生了呼吸困難和虛脫的嚴重症狀。但沒有因食用獼猴桃導致的死亡病例報告。
4、總體來說，獼猴桃挺適合我們日常食用的一種水果，能夠起到防病治病、保持健康等多種作用，不過食用獼猴桃的時候我們也要小心，注意它的食用禁忌以免踩到雷區危害到自己的身體健康。
