【導讀】：溼氣重是一個大的概念，很多人都有，這個時候就該注意了。有時候因爲身體的原因，作息不好，飲食不規律，長此以往就會有身體的疾病。
有一部分的原因，但是溼氣並不完全是汗液，還會是其他的成分，這是一個綜合的概念。
1、運動出汗是很好的去溼氣方法；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裏面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。
2、每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。
3、出汗的過程要散熱，如果出大量的汗還會丟失很多電解質，這個時候可不一定排溼氣了。汗水陰液，對於溼有一定利的作用，但是體內的溼還仍然存在，那是因爲脾虛造成的，所以我們要通過健脾利溼的方法，增加脾的運化功能，把水谷輸布到全身，重新利用。
其實主要是看人的精神是不是很好，很多時候因爲一些身體原因，溼氣太大，人的精神也會是很差。
1、有沒有覺得臉上油油的，無論冬天還是夏天臉上都喜歡出油，摸上去能感覺到膩膩的。 那就是體內有溼氣。
2、早晨起牀的時候覺得頭特別昏，打不起精神來，人也懶得動。感覺自己身上溼溼的。這也是體內有溼的表現。
3、起牀後刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺嗓子裏邊總是有東西似的。絲絲拉拉的感覺，即使有吐痰，也只是一點點。吐不出來。這個症狀也說明體內有溼氣。
4、健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
1、不想讓溼氣進入體內那就遠離溼氣。夏季雨水多，環境容易變得潮溼。所以，要儘量減少少時天氣外出。儘量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板潮氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。
2、飲食方面，可以多吃一些健脾利尿的食物。例如：莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫之功效。
3、夏季雨水比較多，有時難免會被淋雨。回家馬上把溼衣服換下來，洗個熱水澡，再給自己煮一碗薑湯喝，姜可以去寒。
