怎麼去除體內溼氣，體內溼氣重是常見的疾病，現代的生活很多人都有不良的習慣，身體都呈現亞健康的狀態，溼氣的出現是由許多原因造成的，以下了解怎麼去除體內溼氣。
怎麼去除體內溼氣1
1、適當午睡勞逸結合
很多上班族因爲工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。
過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水溼內停。
此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人羣也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。
2、背部刮痧散熱祛溼
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛溼。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿着距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮，大概每個區域刮5-8下即可。
3、膳食調理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。
莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。
扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。
薏仁是一種營養平衡的穀物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除溼、增強腎功能。
4、少攝食鹽助腎排水
排水還應少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。
血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，夏末仍應低鹽飲食。
特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量，有腎臟疾病的人羣更應嚴格控制食鹽攝入量。
5、艾灸養生，祛溼補陽
艾灸療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，有開鬱、祛溼、補陽氣的作用。
特別適合秋季養生，經常艾灸可以讓您輕鬆避免秋季常見疾病。
艾灸取穴
1、關元穴
位於臍下3寸，爲養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。
2、命門穴
位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，爲元氣“住宿”的地方。用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸療30分鐘。
3、中脘穴
位於腹部正中線，臍上4寸處。用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種症狀。
4、足三裏穴
外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸30分鐘。
5、豐隆穴
小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛溼較好的穴位，每日用艾灸儀灸30分鐘即可有效健脾化溼。
6、解溪穴
腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰溼的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。
祛溼的食物
1、白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的'大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養素。
它具有和胃化溼、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。
白扁豆的補脾除溼效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，爲常用的利水滲溼藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。
薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗淨晾乾用鍋炒，鐵鍋幹炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。
單獨吃薏米或者家裏有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝着喝，比煮粥效果更勝一籌。
3、紅豆
紅豆可以補血，亦可以除溼。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。
用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。
紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
4、玉米鬚葉
挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。
但是最好不要睡前喝，因爲有利溼作用很容易因爲睡覺而續集體內，導致溼氣沒除掉反而更加嚴重了。
秋天下玉米的時候可以多弄一些鬚子葉子，曬乾可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節弄不到。
5、山藥
山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。
山藥可以炒着吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
山藥選擇鐵棍的比較好，屬於藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。
6、辣椒
辣椒具有很高的營養價值，富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。
除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。
身體溼氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素c的同時還可以除溼，一舉兩得。
最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那裏邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。
7、綠豆芽
綠豆芽的營養價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。
雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除溼的作用。
適用於飲酒過度、溼熱鬱滯、口乾口渴、小便赤熱、便祕、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。
8、黃花菜
黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質嫩，營養豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿蔔素、氨基酸等人體所必需的養分，其所含的胡蘿蔔素甚至超過西紅柿的幾倍。
有清熱、利溼、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。
9、大頭菜
大頭菜，又稱蕪菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一個變種，爲根用芥菜。它質地緊密，水份少，纖維多，有強烈的芥辣味並稍帶苦味。
芥菜類蔬菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預防疾病的發生，抑制細菌毒素的毒性，促進傷口癒合。
中醫認爲，大頭菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經，能利尿除溼，促進機體水、電解質平衡，具有開胃下氣、祛溼解毒的作用。
適於治療食積不化、消渴、熱毒風腫等病症。大頭菜風味佳，可以代糧，也可做菜用，或鹽漬加工。
10、馬齒莧
馬齒莧屬一年生肉質草本植物。因其營養豐富，食療作用顯著，食之益人，可延年益壽，故又美其名日：“長命菜”。
中醫認爲馬齒莧有清熱解毒祛溼、涼血止痢消腫的作用。治療溼熱痢疾、瘡瘍腫毒、溼疹皮炎、蛇蟲傷、崩漏、產後出血、婦女赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等症。對於預防腸道傳染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃馬齒莧。
11、苦瓜
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。
由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、溼疹等病症。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用，多吃無妨。
12、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之稱，是頗受稱讚的藥膳。
香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛溼的功效更爲明顯。
因爲野香菇多生長於山坡之上較爲潮溼的地方，因此對於溼氣有很強的防禦力，其祛溼功能主要來源於此。
此外，香菇還有有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效。
怎麼去除體內溼氣2
如何排除體內溼氣？
1、汗蒸可分爲溼蒸盒和幹蒸，能促進身體毒素的排出。這是一種坐姿活動，可以排出毒素，也可以有效地排出體內的水分。
2、適當鍛鍊。運動出汗可以幫助身體解毒和除溼，特別是對於長期在空調房工作的女性。身體中過多的水分和毒素可以通過運動出汗來清除。
3、拔罐。拔罐作爲一種中藥治療方法，以拔罐爲主要工具，燃燒產生的熱量吸附在人體皮膚上，對皮膚表面充血有較好的清潔效果，達到行氣活血的效果。
4、無糖紅豆湯。紅豆養心具有清熱燥溼、消腫解毒、補血安神的功效，還能增加胃腸蠕動，減少便祕。
5、保持室內乾燥。人體內有水分的原因不僅是新陳代謝的問題，也是生活環境的問題。如果經常出入潮溼寒冷的環境，很容易導致體內水分的增加。
過多的水分很容易導致身體的許多異常。雖然水分不能迅速排出，但它能形成良好的生活習慣，防止過多水分侵入身體。例如，它可以養成鍛鍊的習慣，偶爾喝點紅豆湯，偶爾流汗，這樣不僅可以排毒祛溼，還可以幫助身體排便，排毒，增加肌肉骨骼活力。
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體內溼氣重怎麼調理 4大食譜去溼氣
山楂扁豆金銀腎湯
原料：山楂40克，炒扁豆50克，鮮鴨腎、臘鴨腎各2個，豬肉200克，陳皮1/4個、生薑3片。
做法：
1、各藥材洗淨、浸泡，陳皮去瓤；
2、鮮鴨腎洗淨剖開，去髒雜，可不剝去鴨內金，洗淨；
3、臘鴨腎溫水浸泡，洗淨；豬肉洗淨。
4、一起放進瓦煲內，加清水2500毫升，武火煲沸後改文火煲2小時，調入鹽便可，爲3～4人量。
功效：開胃消滯、健脾祛溼
天山雪蓮燉乳鴿
原料：天山雪蓮15克、乳鴿1只、豬瘦肉100克、生薑3片。
做法：
1、雪蓮洗淨；乳鴿洗淨，去髒雜等；
2、豬瘦肉洗淨，並與乳鴿一起置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即“飛水”)。
3、將上面處理過的食材與生薑一起放進瓦煲內，加入冷開水500毫升（約2碗量)，隔水燉3小時便可，進飲時方調入適量食鹽，此量可供2人用。
功效：驅風祛溼、祛寒除痹
紅豆薏米湯
原料：紅豆、薏米各一把，清水3升
做法：
1、將紅豆和薏米洗淨，不用浸泡，並在砂鍋加3升的水。
2、然後，在鍋中加入紅豆和薏米，用大火熬開，開鍋後接着再煮五分鐘，然後關火。注意，千萬不要開蓋，等着鍋涼下來，讓材料在裏面燜熟。
3、差不多手摸着鍋不燙了的時候，再開火，用中火接着熬煮，依舊不要開蓋，半小時後，熄火，還是不要開蓋，燜半小時即可飲用。
功效：
薏米味甘、性平，可以清熱排毒，代謝水分溼氣，可以祛溼健脾。紅豆味甘酸、性平，含有一種皁礆，有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能。這款湯綜合兩者的優點製成，祛溼又健脾，烹煮簡易，非常適合MM們在家裏隨手煮一煲哦！
赤小豆煲排骨
原料：赤小豆100克、排骨300克、食鹽適量
做法：
1、首先，將赤小豆和排骨分別洗淨。
2、然後將材料都放入鍋中，注入適量的清水，大火煮約40分鐘，水開了之後，改用文火煲約2小時。
3、最後，放入食鹽調味即可食用。
功效：這款湯不但可以祛溼除熱，還可以健脾，脾虛者飲用，並且注意日常生活的療養得當，很快就會恢復健康的生活。另外，如冬瓜玉米瘦肉湯、淮山粥、紅棗粥、木瓜糖水等也可達到去除溼熱的作用哦。
溼氣重怎麼辦 可用艾葉泡腳
除了藥療和食療，還要勞逸結合，多做運動，注意保暖，另外還有一個小竅門對治療溼氣重有不錯的效果，就是用艾葉泡腳，下面來看看如何用艾葉泡腳。
方法：幹艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開後改小火10-15分鐘關，能下腳時算起泡20-40分鐘（有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱，用開水泡5-10分鐘後，再兌水泡腳)。記住，水一定要沒過腳踝，水溫不低於35-42度。可連續泡3-5天（以後每星期1-2次即可)，頭天可多出點汗，後以微出汗則止。
