【導讀】：溼溼冷冷的空氣吸進體內，讓人渾身不舒服。體內溼氣太重也會引發各種疾病，中醫認爲要想祛溼就得從腸胃保健做起。具體怎麼個保健法，我們不妨來參考以下對策哦！
溼熱是百病之源，四季均可致病，如果從病理推就病因，高 血壓、高血脂、 糖尿病、脂肪肝等文明病都是體內溼熱引起的，而脾胃又是溼熱生髮的中心，一旦脾胃溼熱必將引起全身性疾病。
因此，除溼熱首先從腸胃道保健做起，只有定期清空腸胃道纔不會讓便便成爲溼熱的源頭！除了平日早晨空腹喝一杯溫開水之外，也要養成每天定時蹲廁所的習慣，特別是早晨的五點到七點是大腸經當令的時間，根據自身情況偶爾按摩腹部，也是相當不錯的除溼運動噢。
腹部摩輪功
1. 先仰躺，兩腿平伸；或是站立，兩腳與肩同寬，全身放鬆
2. 左手掌按在上腹部正中間，右手掌疊在左手背上
3. 兩手沿着順時針方向「上→左→下→右」揉動，力道由輕而重，逐漸增加
功效：老少咸宜，尤其能防治消化系統疾病
注意：下午一點到三點小腸經當令，效果最好；按摩完半小時後才能進食、喝水或上廁所 。
除溼清腸粥：二苓粥
材料：茯苓15克、豬苓15克、薏仁20克
做法：將上述材料放進鍋中，煮到薏仁開花即可
功效：薏仁是高纖維食物，有助排便；茯苓俱有滲溼利水、健脾和胃的功效；豬苓專治水腫、腹瀉、小便不利等症狀。三者食材結合可以清熱利溼、整腸通便。
