改善臃腫肥胖和消除體內溼氣的方法溼氣是一種中醫理論概念。中醫認爲自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼氣重很有可能造成水腫，導致人體虛胖的症狀。小編爲大家帶來改善臃腫肥胖和消除體內溼氣的方法，一起來了解一下吧
改善臃腫肥胖和消除體內溼氣的方法1
溼氣重的症狀：
容易痰溼，大便粘稠
手腳冰涼
雨天頭痛、眩暈嚴重
容易浮腫、肥胖
全身無力
造成體內溼氣重和臃腫肥胖的原因：
（1)喜歡吃生冷的食物和飲料等
（2)過於懶惰，沒有充足的運動量
（3)喜歡猛灌水分，攝入過量的水分
（4)經常使用吃奶昔和酸奶的減肥方法
（5)喜歡洗冷水澡
改善臃腫肥胖、消除體內溼氣的簡單方法：
1、喝水時，養成小口慢飲的習慣。另外爲了更好的祛除溼氣，推薦喝一些玉米須茶水、黑豆茶等。
2、拒絕吃任何生冷的食物。無論是冷飲、飲料還是生的蔬菜都不能吃。一定要多吃溫熱的食物，就連蔬菜沙拉也要將蔬菜煮熟以後再食用，這樣才能更好的消除體內溼氣和改善臃腫性肥胖。
3、多吃一些有利尿作用的食材。例如紅豆、薏米、毛豆、茄子、冬瓜和豆芽等。
4、飲食要注意清淡，多采用蒸煮的烹飪方法，少吃煎烤烹炸的食物。
5、不要洗冷水浴，同時也不能長期處於陰涼的空調房中。要根據天氣變化，及時的增添衣物。
6、日常飲食要注意做到少油、少鹽、少糖。
7、不要總是慵懶的生活，多動起來，無論是專業的運動還是日常活動量都要保證充足。
8、早睡早起，按時吃三餐，調整好生活作息，非常有利於溼氣排除和脂肪燃燒。
當身體的溼氣消除以後，身體的血液循環和新陳代謝都會得到很好的改善。當身體的內循環變得通順以後，不僅能快速的排除體內的毒素和髒水，對減肥消脂和增強體質也有着巨大的幫助。
改善臃腫肥胖和消除體內溼氣的方法2
溼氣重會導致肥胖嗎
溼氣重不會導致肥胖，但是溼氣重的人容易發胖。
1、首先，溼氣重的人偏好重口味，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢，身體溼氣鬱積，從而易造成身體酸鹼性不平衡。多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。
2、其次，溼氣重的人怕冷，身體就會選擇囤積更多脂肪來保溫，人容易發胖。
3、此外，溼氣過重會造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。
溼氣重肥胖怎麼減肥
1、適當的控制飲食量
身材苗條的人都有一個共同的習慣，就是1周5天以上忠實的遵守自己的飯量。
2、控制好糖分
飲料中含有液體類的糖脂，每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的`卡路里會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以放棄喝碳酸飲料，經常喝檸檬水或者是花茶還能起到排毒養顏的功效。
3、少飲酒
酒精的熱量很高，僅次於脂肪，酒精在體內燃燒的時候需要使用碳水化合物，與體內的脂肪和蛋白質想結合，不僅推遲了脂肪的燃燒。
4、吃飯只吃八成飽
在我們生活中難以抵抗美食的誘惑，特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除乾淨。
溼氣重有哪些症狀
1、舌苔厚膩
如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起牀時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的溼氣較重。
2、大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有溼，消化吸收功能異常。
3、食慾差
如果到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裏脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內溼氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。
4、小腿肚發酸
假如您在早上起牀後會突然感覺自己的小腿肚非常的痠痛，並且感覺很沉重的話，還有的人會發現最近的體重增加了不少的話，那證明您出現虛胖的現象，也是體內溼氣重造成的。
