怎樣練瑜伽能減肥，瑜伽是一種非常健康的減肥方法，持續堅持練習，能讓人瘦一圈，但練習時需要掌握正確的`動作要領。下面就跟小編一起來看看，怎樣練瑜伽能減肥呢。
怎樣練瑜伽能減肥1
一、站立式瑜伽
身體站直，挺胸收腹，兩手自然垂放在身體兩側，肩膀放鬆;左腳彎曲膝蓋並擡起，將左腳掌放在小腿二分之一處或者放在膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，調整呼吸，保持動作5-10秒;繼續保持腿部動作，雙手下降到胸前，同時呼氣，慢慢調整呼吸，保持動作5-10秒，然後回到站立姿勢，重複動作20組。
二、英雄式瑜伽
身體站直，兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度，雙手垂放在身體兩側;然後慢慢將雙手儘量向前伸展，五指併攏並將手掌合十，保持呼吸;呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿於地面保持平行 ，保持姿勢15-20秒，然後左右腳交換位置，做20組。
三、三角式瑜伽
上身挺直，兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身子兩側;兩手臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃;呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，擡頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重複動作，做20-30組動作，可以每天堅持。
四、船式瑜伽
上身坐直，兩腿併攏，膝蓋彎曲，腳掌平放在地面;雙手稍稍上臺，雙腿擡高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向後方傾，形成一個V子姿勢，保持動作1分鐘，可以每天堅持做15次。
怎樣練瑜伽能減肥2
1、站直
雙腳腳趾靠在一起，腳後跟打開，腿伸直，挺胸，調整呼吸，讓手臂自然垂落在身體兩側，並貼近身體。
2、身體挺直
右腿後退一大步，左腳腳趾向前，然後向上伸展手臂，掌心相對，保持姿勢十秒。
3、收回手臂
雙手掌心相對，然後胯部打開，腳後轉，雙腳分開，膝蓋彎曲，保持姿勢十秒。
4、轉動腳趾
臀部向前彎曲，手撐地，右腳放在前面，然後向後邁，並左腳併攏，再翹起臀部，讓整個人的形態像一個V字形。
5、坐在椅子上
膝蓋併攏，屈膝，將身體重心放在腳後跟上，向上伸展手臂，雙手掌心相對，雙肩自然才垂。
