怎樣練瑜伽可以減肥，不同的運動適合在不同的時間做，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，運動可以降低身體的血糖，以下分享怎樣練瑜伽可以減肥有什麼好處。
怎樣練瑜伽可以減肥1
完美的俯臥撐
想要告別手臂上的“拜拜肉”，讓胸型更加完美瘋挺，就堅持這個動作吧！
正確的做法：糾正後的動作無疑難度增加了。自始自終，手臂都要向身體側面夾緊，就像每個腋窩下面能夾住一支鉛筆。這樣雖然很辛苦，但好處多多。做動作時，眼睛要始終盯着自己的`指尖。以膝蓋着地的俯臥撐開始訓練，曲臂的幅度也要逐漸增大，直到鼻尖貼近地板，當能重複15次作用，再將膝蓋的支撐位置向後挪一些。完成一個俯身，身體擡起時呼氣，肩膀、胸部、後背要依次擡起。
完美的下蹲
不要小看這個動作哦，每天做兩組，可以讓你的臀部和大腿線條更加緊緻！
正確做法：在做下蹲動作時，腳尖要微微擡起，這樣才能確保臀部和大腿部的肌肉能使上力。下蹲過程中感覺自己是坐在一把無形的椅子上，動作完成是起身，膝蓋要用力向上。錯誤的方法會造成身體腹部的肌肉羣得不到鍛鍊，背部也有受傷的危險。應該把雙肩打開，肩部挺直。眼睛前視，下顎微收，想象着下巴能夾住一個橙子，腹部的肌肉要收緊。
完美的跨步
打造緊實渾圓的小翹臀，就靠這個簡單的跨步動作了。
正確做法：前腿稍稍回收與後腿保持一步距離。身體重心落在前腳的後跟與後腳的腳掌前部。前腳的腳踝應比伸平的手肘的位置更靠前一點點。挺直上半身，收腹。臀部繃緊，後腿膝蓋與肩膀在同一條線上。
完美的腹部橋式
不用在爲小肚腩煩惱了。這個動作可以讓你的小腹變得平坦、緊實，即使穿低腰的衣服也絕對沒問題！
正確做法：開始用膝蓋和手肘着地，通過身體側面的鏡子觀察姿勢，以保證身體從肩膀到臀部呈一條直線。之後再擡起膝蓋，改爲腳趾着地。
怎樣練瑜伽可以減肥2
瑜伽瘦腹動作1
站立，雙腳分開，屈肘握拳在耳旁，向裏回收肘部，左腿向前擡起並屈膝，直到大腿處與地面保持平行，保持5秒鐘，收回手臂和大腿，回到初始狀態。換側重複進行20次。
瑜伽瘦腹動作2
坐在椅子前半的位置，雙腳併攏，手臂平擡在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸;保持手臂平擡的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。換側進行，重複動作20次。
瑜伽瘦腹動作3
坐在椅子上，雙腳併攏，上身挺直，右手叉腰，左手上舉向右伸展，深吸一口氣，挺胸收腹，保持姿勢幾秒鐘，然後還原。換側進行，重複多次。
瑜伽瘦腹動作4
俯臥，儘量使腰部及髖骨緊貼地板，調整呼吸，提拉肩胛骨，帶動脊柱及臀部向上擡起，右腿向上伸直，與地板垂直，吐氣，然後慢慢恢復到俯臥姿勢。重複此動作5-10次。
瑜伽瘦腹動作5
仰臥在地板上，雙腳併攏，微微上擡，雙手平行向前伸展，與地面保持平行，收腹，同時上半身也擡離地面，深吸一口氣，保持5秒鐘，回覆初始狀態。重複多次。
瑜伽瘦腹動作6
站立，雙腳自然分開，雙手叉腰，擡起左腿，屈膝，直到與地面保持平行，然後，吸氣，擡頭，挺胸，收腹，保持該狀態5分鐘，然後換腿重複動作。
瑜伽瘦腹動作7
平躺仰臥，腳尖繃直，兩手緊緊抱住左膝蓋，直起上半身，並斜向上45度伸直左腿，腳尖繃直。正確運用腹部力量，保持身體平衡。調整呼吸，交替彎曲左右腿，重複10次。
瑜伽瘦腹動作8
仰身躺在地板上，雙腿併攏，將小腿和雙腳擡起，放在椅子上，手臂彎曲搭在一起，並擡到胸前位置，慢慢地將上身擡起，直到肘部碰到膝蓋，保持姿勢2秒鐘，上身再躺回到地板上。重複動作20次。
