到底練瑜伽能減肥嗎，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，經常不運動的人要注意這幾點了，適量的運動有益健康，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，現在分享到底練瑜伽能減肥嗎技巧。
到底練瑜伽能減肥嗎1
堅持、堅持、還是堅持
就像生活中的任何事物一樣，堅持是長期和長效改變的關鍵！一週上一節瑜伽課不可能掉肉，但是每週上三節甚至更多，減肥就成爲可能。就像任何物理運動的原理一樣，堅持少量的規律的運動，比大量的偶爾運動效果要好。對於想用瑜伽來減肥的人來說，將瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因爲不限制器材和場地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一週堅持五到七天！
關注力量訓練的姿勢
瑜伽有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復和肌肉放鬆，但是如果你的目標是減重，那就要將注意力更多放在力量訓練的體式上。試試平板支撐或側平板支撐，Berns表示戰士體式是想要減重人的.最好選擇，比如戰士一式、二式和三式，以及三角式、伸展側角式和半月式。
做到這8點 瑜伽才能幫你減肥
關注力量訓練的姿勢
瑜伽有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復和肌肉放鬆，但是如果你的目標是減重，那就要將注意力更多放在力量訓練的體式上。試試平板支撐或側平板支撐，Berns表示戰士體式是想要減重人的最好選擇，比如戰士一式、二式和三式，以及三角式、伸展側角式和半月式。
做瑜伽確實是可以減肥的，但是想要通過做瑜伽來給自己減肥所做的姿勢，還有相關的動作都是要先配合好的，做瑜伽鍛鍊的似乎還要注意飲食方面的改善，飲食改善對於瑜伽的鍛鍊纔是最沒有束縛的，而做瑜伽鍛鍊減肥還要每天都堅持下來，這樣的減肥效果也是最明確的。
到底練瑜伽能減肥嗎2
腿部減肥
方法：站立，雙腿分開30釐米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，擡起，用腳尖站立；吐氣，下蹲，緩緩將臀部放於腳後跟上，保持背部挺直和腳尖着地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放鬆，再重複一遍。瑜伽減肥
瑜伽減肥
作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。
腰背減肥
方法：身體直立，兩腿張開，力度集中於肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約爲頭的寬度。慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟着轉動，背部儘量伸直。慢慢迴轉，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側做同樣動作。
作用：減細腰圍，增強腰部柔韌。瑜伽減肥
腰腹減肥
方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5-10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。
作用：堅實腹部和腰部，放鬆後背。
頸部減肥
方法：第一、站姿、坐姿均可，調整呼吸。
第二、吸氣，擡起頭部，使頸部最大限度向後彎曲。
第三、呼氣，垂下頭部，使頸部最大限度向前彎曲。
第四、吸氣，使頭、頸部恢復正中。
第五、呼氣，側彎頸部，使右耳儘量靠近右肩。
第六、吸氣，還原正中。
第七、呼氣，側彎頸部，使左耳儘量靠近左肩，吸氣，還原正中。
第八、呼氣，轉動頸部向右側至極限。
第九、吸氣，還原正中。
第十、呼氣，轉動頸部向左側至極限。
第十一、 吸氣，還原正中，頸部連續性環繞，使頸部在360度內儘量活動到，向上環繞180度時，吸氣，向下環繞180度時，呼氣。一吸一呼剛好360度。
作用：預防頸部鬆弛
