怎樣才能練好瑜伽，瑜伽是我們日常生活中常聽說到的一種健身運動，練習瑜伽的方法有很多，我們在練習之前需要掌握一些練瑜伽的常識，那麼，怎樣才能練好瑜伽呢？小編和大家一起去了解下吧。
怎樣才能練好瑜伽1
瑜伽呼吸
每個人的生活都離不開呼吸，我們每時每刻都在呼吸。
呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽略了！其實，只要迴歸到嬰兒時期的單純探索，你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。
在此我要大聲疾呼：呼吸吧！大大地做深呼吸，接着再深呼吸幾次──現在是不是覺得整個人變輕鬆了呢？讓我們配合瑜伽的練習，找回其餘百分之七十的潛能，發現自己的單純與能量！
瑜伽放鬆
隨着人的工作壓力越來越大，很多都市白領每天都在電腦前長時間工作，導致身體肌肉僵硬。
我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀，全身就散發出一股柔軟、靈活而優雅的肢體語言，吸引着我們久久無法移開目光，那種柔美的姿態真是令人羨慕不已。
如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面，那真是不堪啊！所以柔美的要訣就是先學會放鬆，而要入門做個瑜伽美人當然就要有放鬆法寶才行！
瑜伽平衡
你有多久沒有均衡一下了？“均衡”對健康是很重要的，身心均衡則會容光煥發，失去了均衡的人絕對黯然失色，就像房子若沒有堅固平衡的根基絕對蓋不成高樓大廈。
唯一例外的意大利比薩斜塔可是幾十世紀纔出現的唯一奇蹟，後人也爲了維持它的平衡而想盡方法修復維持，並且找出“不平衡中的平衡”來加以維護。
因此，平衡是非常重要的，有了平衡纔有堅固的棟樑，有了平衡也纔有健康的身心。所以練習瑜伽的另一個竅門就是一定要“平衡”：做了簡單的後彎記得也要前彎；做了左邊別忘記右邊，扭了右邊也記得扭扭左邊，如此平衡的練習才正確！
持續練習
練瑜伽時，三天打魚、兩天曬網的心態要徹底消滅，否則想擁有美美的身材及健康的身體的效果，必定會打折扣。持續與堅持是非常重要的瑜伽學習精神，如果你想練才練，不練也無所謂而太過隨興，最後必定會放棄練習，那真是太可惜了！其實要持續並不難。
怎樣才能練好瑜伽2
瑜伽體位法第一步不是拉筋，而是增強體力與肌肉韌帶的強度。很多人都有這個經驗，剛開始上課時，時常滿身大汗，或者哈欠連連，這就是體力不足的現象。等到一陣子習慣之後，便不會再常常滿身大汗，但是還會時常渾身痠痛，這便是身體組織還不夠強壯的關係。
瑜伽體位法的第二階段通常也是一般人最容易忽略的一段，就是練習放鬆。其實放鬆真的很難，有些瑜伽高手在練了幾年以後才體會到如何放鬆。瑜伽專家指導，放鬆不是大休息的放鬆而已，而是整堂課在進行中儘量的放鬆，要藉由放鬆把拙力釋放掉，不然你便容易變成全身筋肉飽滿的健美小姐，而且容易受傷。初步的放鬆要在第一階段的大休息時去培養，如果你把攤屍式大休息真的.當作休息，在那裏睡覺，那就可惜了。
在第二階段練習中，當你撐在那裏維持動作時，因爲你體力夠，所以稍微撐一下不會像初學時那麼痛苦，你就必須在這短暫時間裏學習放鬆身體，不是把動作放開，而是用最少的力氣維持最完美的姿勢，找出身體最僵硬用力的部位去放開它。
這階段還要鍛鍊的是對自己身體的觀察力，因爲你要練習放鬆，所以你要找出身體哪些部位不夠放鬆，這就是觀察力，可能初期你只能找到幾個部位，不要停止搜尋，慢慢你就可以同時觀察到愈來愈多的部位。你的心必須好像戰鬥機上的雷達一樣，舊型的雷達一次只能鎖定一兩臺敵機進行追蹤，新型的雷達一次可以鎖定很多臺敵機。等你熟練這種練習，你就可以在身體裏找到很多僵硬不夠放鬆的部位，一個一個學習放鬆它。偶爾遇到練瑜伽多年的朋友，硬是勉強自己在一些體位法把身體韌帶拉到極致，雖然達成了目標，身體卻是僵硬緊繃的，時常練完後要去找按摩師按摩一番纔會爽快，這就是沒找到放鬆的要領。
堅持練瑜伽對人體是會有很多的好處的，它可以使得人體的各個部位都能夠得到鍛鍊，尤其是患有頸椎病，經常腰疼的人，適當的練瑜伽能夠使得關節進行有效的活動，減少身體所出現的不適，改善亞健康的狀態，並且還可以達到強身健美的效果。
