女人練瑜伽能減肥嗎，在日常生活中，越來越多人通過練瑜伽來鍛鍊自己的身體了，因爲練瑜伽不僅能能減肥還能塑性，但是做瑜伽是講究方法的，下面小編分享女人練瑜伽能減肥嗎，一起來了解一下吧。
女人練瑜伽能減肥嗎1
1、女人練瑜伽能減肥嗎
瑜伽主要是通過調理人的內分泌系統，減肥的效果不是很明顯，但是，對人的整體塑形是非常有幫助的，在視覺上感覺整個人都變瘦了。有一種瑜伽方式叫高溫瑜伽，在高溫中做瑜伽動作，能夠更好的加快血液循環和促進代謝，能夠更好的來排除體內的毒素，對減肥效果還是非常明顯的。瑜伽不能百分之百減肥，但是，只要始終堅持，對減肥也是有一定效果的。
練瑜伽是減脂的輔助手段，需搭配其他運動纔能有好的減肥效果。減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，而有氧無氧運動才能做到大量消耗人體攝入的熱量。
瑜伽更多的作用是幫助修身而不是減肥，練瑜伽能是你的身體更富有線條，燃燒卡路里不是瑜伽的重點。想要減肥必須加入有氧運動，如健走、慢跑、游泳等，想要強壯肌肉則需加入力量舉重練習，你進行這樣組合練習三個月再加上飲食方面的控制，你將會看到體重的下降。
練瑜伽要準備什麼
1、瑜伽服
舒適自然:瑜伽的練習服裝一定不要太緊身，太貼身的衣物，對於動作的伸展性並不好。
2、瑜伽墊
一張專業舒適的瑜伽墊是在做瑜伽時必不可少的裝備。好的瑜伽墊可以減少運動傷害，爲愛好者帶來運動的激情。
3、瑜伽鋪巾
瑜伽鋪巾可吸收掉瑜伽墊上的汗水，防止運動出汗後身體與瑜伽墊接觸吸入細菌或塵蟎。背面有防滑顆粒可鋪在瑜伽墊之上也有很好的按摩作用。
4、瑜伽磚
做瑜伽動作時的輔助用具，主要是防止做高難動作時拉傷。磚的等級以硬度來分，硬度越硬，支撐性就越好，重量也增加。
練瑜伽要注意什麼
1、注意飲食
因爲剛做完運動，立即進食的話就會引起胃部不適長期更是會導致胃炎或其他腸胃炎症。在做完該運動後可停歇40-60分鐘進食。
2、注意經期和孕期
每個女性朋友都有這兩個特殊的時期，若不得到則會引起經血倒流或流產。故我們應謹慎對待，尤其是孕期在前三個月都不能進行任何的.瑜伽活動，過了此期可做一些簡單的運動也可像瑜伽教練諮詢適合你的運動方式。
3、注意動作幅度
不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因爲自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。
女人練瑜伽能減肥嗎2
練瑜伽能減肥嗎
能減減肥
從瑜伽的角度來看減肥不是那麼單純的一方面，有人覺得自己很肥很胖是因爲自己吃得很多，其實吃得多少並不是決定你肥胖的原因，瑜伽分爲精神上的等很多原因，尤其女性當精神狀態不好，心理狀態不好的時候，她就會心煩意亂，往往在這個時候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品。
還有一點就是平時的習慣不好，你看有人到健身房鍛鍊，她只是鍛鍊手臂、腹部和腿部，她沒有想到平時的生活中稍微注意一下可能就不存在肥胖的問題。比如說坐的方式，站立的方式和平時工作的狀態。比如你打字，你的坐姿是什麼樣子的，或者你走路是什麼樣子的，你收腹挺胸就不一樣了。瑜伽是推廣一種健康自然的生活方式。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，而有氧無氧運動才能做到大量消耗人體攝入的熱量。
瑜伽更多的作用是幫助修身而不是減肥，練瑜伽能是你的身體更富有線條，燃燒卡路里不是瑜伽的重點。
練瑜伽多久能瘦下來
想要減肥必須加入有氧運動，如健走、慢跑、游泳等，想要強壯肌肉則需加入力量舉重練習，你進行這樣組合練習三個月再加上飲食方面的控制，你將會看到體重的下降。
練瑜伽適宜人羣
事實上，不是每個人都能夠練習瑜伽的，尤其是患有疾病的朋友。比如說患有腰椎或者是頸椎病的患者，若是練習瑜伽的某一些動作，很容易會引起椎間盤突出。其次，患有心血管疾病或者是比較肥胖的朋友，要是進行劇烈的動作，就會讓心臟的負擔加重，令身體出現不適。另外，若是有朋友每次練習完瑜伽之後出現關節疼痛的情況，有可能並不適合這項運動。
練瑜伽的好處
塑造女性完美體形
通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化。如健美胸部、美化胸部曲線、預防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部:避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型等。
預防慢性病
練瑜伽能刺激身體內部器官，進一步還能促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活。使腺體分泌平衡，強化神經，預防肌體慢性病。
消除緊張和疲勞
瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。
保持青春
瑜伽的完全呼吸法，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。瑜伽也可調節心情，使人常處於平和，喜悅的狀態。瑜伽練習中的扭、擠、伸、拉的姿勢，能暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。
減肥
肥胖的人，大都飲食過度，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力。但是隻藉助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好，需要有氧運動(跑步、游泳、自行車等)輔助纔可達到很好效果。
訓練注意力
瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂鬱和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更集中，洞察力變的更深刻。
減輕心理壓力
藉助瑜伽鍛鍊和放鬆，專注於伸展及強化身體肌肉線條。當身心完全放鬆，專注於伸展肢體時，就可以釋放跗面情緒，並讓人有正面想法，逐漸達到“身鬆心靜”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳率緩和緊張情緒。
