每一個媽媽都想要好身材，但是媽媽懷孕後，總是會變胖，怎麼才能恢復原來的體重呢？產後練瑜伽能減肥，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，減肥的效果也是非常明顯的，產後練瑜伽能減肥該怎麼做呢，現在分享產後練瑜伽能減肥技巧。
產後練瑜伽能減肥1
產後練瑜伽能減肥
生產完了之後身體需要一個過渡期來恢復，這段時間裏面如果想要減肥的話一定要適度適量，因爲現在很多產婦是剝婦產的，產後如果劇烈運動了容易讓傷口開裂。
1、正確的呼吸技巧和放鬆方法
通過練習瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處於良好狀態，爲順產和產後的身體恢復打下良好基礎。
2、幫你改善血液循補，緩解身體不適
通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉，緩解腰痠、背疼，強化關節及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。
3、控制腹部肌肉力量，縮短產程
不知不覺的練習中，放鬆或控制了你腹部的肌肉，擴張了你的骨盆和子宮收縮。這對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產程的幸福。
產婦完成了生產之後如果身材走樣了不要急着減肥，首先應該從控制飲食開始，另外就是多做一些運動來幫助減下體內多餘的脂肪，基本上產婦在帶小孩子的.時候都是會瘦一點的，但是還是需要運動來幫助產婦塑形。
產後練瑜伽能減肥2
含胸半立式
尾骨確實坐於地面上，彎曲雙腿。
吸氣，含胸，背部放鬆，額頭沉於膝蓋上，雙手扶於腳面，擡起腳跟，保持姿勢10～15秒。吐氣，腳跟落下，擡頭手臂回到體側。
“V”字前伸式
上身直立，雙腿擡起前伸，彎曲雙膝，小腿與地面平行。
左手放於膝窩處，右臂於體後展開伸直，指尖輕點在地面上，保持10～15秒。
小叮嚀：如果一開始您掌握不好平衡也沒關係，在練習中慢慢地會找到自己身體的平衡點。
“V”字平衡式
當您感覺到“V”字前伸式已經做得很好了，可以在上一個體式的基礎上將小腿向上伸直，保持5～10秒。此時，腹根處會受到更好的刺激。
單腿完全伸展式
加強雙腿力量，促進血液循環，減少腿部和腰腹部脂肪，提升胸部曲線。
動作要點：
1、雙膝跪地，兩腳腳尖點地。
2、呼氣重心向左，手掌撐地。
3、緩慢吸氣，右腿彎曲擡高，右手抓住右腳。雙肩打開。
4、右手用力帶起右腳向上延展，保持均勻呼吸3~5次。
蛇式變式
恢復女性臀部彈性，防止下垂，消除腰背部的脂肪。塑造臀、腰、背部曲線。
動作要點：
1、俯臥，雙腿併攏，腳尖點地，雙手放於胸部兩側，兩肘內收。
2、隨吸氣，手臂用力，胸部離開地面。
3、雙肩下沉，臀部、後背保持收緊，目視前方。
4、緩慢擡起右腿，延展腳尖，保持膝關節伸直。
5、3~5次均勻呼吸，隨呼氣，右腳還原，換左腿。
