傍晚跑步到底能長高嗎，步是生活中很多人都喜愛的健身鍛鍊方法，跑步有助於燃燒脂肪，堅持跑步會讓我們有顆強大的心臟及心血管系統功能，以下了解傍晚跑步到底能長高嗎？
是否可以再長高取決於骨骼年齡，骨齡是發育的指標，如果年齡大於骨齡，提示你生長遲緩；如果年齡小於骨齡，提示你性早熟等。所以想要了解你的生長髮育情況，應該到正規醫院拍攝骨齡片。醫生會根據骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力。
晚上跑步可以幫助加快我們身體的新陳代謝，尤其是可以促進多餘脂肪的燃燒，這樣就可以讓身體內的蛋白質用於生長身體所需了。
跑步過後，我們身體會產生疲倦感，這樣很利於我們晚上的休息，提高睡眠質量，休息好了，長高的可能性自然增加了。
我需要還需要說明的是，長高並不是說就是晚上跑跑步就可以達到的。長高是多種因素共同作用的。
營養均衡搭配，生長所需的鈣元素、蛋白質、和其他微量元素尤爲重要。
運動鍛鍊因素，而且彈跳性和拉伸性的運動更利於長高。
比如打籃球、跳高跳遠，另外，練瑜伽也有利於長高。
良好的作息習慣，每天早睡早起，儘量不隨意打亂平時養成的生物鐘，每天保證8小時的睡眠時間。
小編在上面已經說了傍晚跑步能不能長高的問題，也很清楚的解釋了其中的道理。其實長高並不是完全不可能的，很多人後來也會慢慢長一點個子。但是小編在這裏也要提醒廣大朋友們不要奢求這種方法可以長很多，對於不同人的身體素質，這種效果是不同的。
1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裏有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的'人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、肝臟：跑步可改善和消除脂肪肝。
7、腹部：堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。
8、腰部、臀部：跑步對身材的改變最先體現在這兩個位置，很多人都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋：跑步可以改善全身血液循環，由其對膝蓋作用很大，雖然，剛開始跑的時候，有的人可能會覺得膝蓋很痛，但隨着循序漸進的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。
以上內容爲我們介紹了傍晚跑步有什麼好處價值，我們不難發現，傍晚跑步對於人體的好處是非常大的，我們可以傍晚多跑跑步，每天適當的進行一些體育鍛煉，長期堅持下來，對於我們的身體是有百利而無一害的，可以有效的增強我們的體質。
傍晚慢跑最佳
以東京杏林大學教授助理林淳一爲首的日本醫療研究人員小組說，傍晚慢跑比早晨及午後好。這是他們在對年齡24歲至28歲的8名男子每人從早晨7時30分至傍晚5時30分進行了慢跑時序測驗後得出的結論。
他們認爲，早晨慢跑可能會引起血液凝塊並且促進心力衰竭，而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢，並且阻止心力衰竭。
清晨跑步弊端新說
有一些人醒得早，早晨很早起牀，喜歡黎明時到外邊去鍛鍊身體。有的到公園，有的到路旁小樹林中，做各種鍛鍊活動或跑步。他們認爲早晨園林中空氣新鮮，沒有塵埃，有益於身體健康。
但是，早晨起牀進行鍛鍊，對老年人或心臟功能較差的人都不利。醫學統計表明，清晨不僅是心臟病發作的高峯時間，也是猝死最多的時刻，發病率佔61。3%。日本山口大學的體育生理學副教授鹽田指出，清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因爲清早心臟通常未能適應完全的運動。
鹽田還說，慢跑激發人體內大量分泌激素，使心跳速度加快。他對多名大學生所做的實驗結果表明，清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量，比在午後或傍晚慢跑激發的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
微微健康網小結：由於我們的身體在一天中有不同的狀態，同時空氣、環境等等方面也會影響我們鍛鍊的效果，因此我們要選擇適合的鍛鍊時機和鍛鍊方法，否則鍛鍊可能會起到相反的效果哦。如果您還想了解更多關於運動保健的知識，歡迎點擊：經常跑步治療ED
