怎麼練瑜伽能減肥，瘦成一個S型身材相信是所有女生都想擁有的，現在減肥的方式有很多，運動減肥相信是大家的首選，比如通過練瑜伽來達到減脂的效果。那怎麼練瑜伽能減肥呢?下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考。
怎麼練瑜伽能減肥1
1、仰臥脊椎扭轉：首先要讓身體平躺在瑜伽墊上，然後再讓左腿自然地彎曲，右腿要儘量地伸直，繞過左腿向傾斜方向移動，在此時要讓雙臂打開，而且左手抓住右腳以穩定姿勢。堅持做這幾個動作，可以達到瘦腿的目的。
2、坐角式體前屈：首先鍛鍊者自然地坐在地上，而且要注意讓兩腿伸直。做好準備動作之後，再讓自己的兩腿向左右兩邊慢慢打開，需要注意的是，在此時兩腿儘量分開，而且要讓上身向前屈，用兩手指尖分別扣住兩腳腳尖。提醒大家，此體式最大的難度爲上身的彎曲，但是經常練習，可以減去腰腹多餘的贅肉。
3、頭手倒立：首先鍛鍊者要讓自己的兩手手肘撐地，而且手肘距離與肩同寬，這時再讓頭頂朝下放在兩手肘之間，臀部翹起，雙腿儘量地伸直。接下來，再讓自己的兩腳一前一後向上擡，力道要注意掌握好，不可以過大也不可以太小，而且還要注意讓雙腿垂直於地面。最後，頭部擡起可以活動脊椎，這樣能有效的預防脊椎病。而倒立也可以讓鍛鍊者保持完美的身形，經常練習還可以幫助大家提高智力。
4、手倒立：首先鍛鍊者要以頂峯式進入，而且要讓兩腿儘量地伸直，然後右腿先往上擡，接下來要擡起你的左腿，然後再兩腿伸直，需要注意的是要保持身體的平衡。當大家感覺疲憊不堪、腦子一團亂麻時，可以練習這個體式立，往往可以立刻讓思路清晰，感到神清氣爽。
怎麼練瑜伽能減肥2
長期練瑜伽的好處
1、預防肥胖
在天氣轉涼的時候我們會胃口大開，在不經意間就會攝入大量的'脂肪，其實冬天身體所需要的能量與夏季並沒有多大差別，只是冬天運動的比較少，瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食慾，防止身體發胖。
2、美容
瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因爲倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
3、釋放壓力
定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認爲瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。
4、排毒
在練習瑜伽的過程中經常會出汗，在這個時候汗液會把人體內的毒素一起排出體外。還可以通過身體的扭轉拉神，按摩等方法刺激體內具有排毒作用的器官，所以定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。
5、提升自信心
練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。
6、加強呼吸管理
呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。
