練瑜伽能減肥嗎，瑜伽減肥是一種新興的運動減肥方法，能平衡我們的神經系統，增強身體的控制力和平衡力，但是還有很多朋友不知道它的好處與作用，下面就由小編來告訴你練瑜伽爲什麼能減肥吧！
練瑜伽能減肥嗎1
減肥瑜伽的動作
1、上犬式
注意肩膀要打開，不要聳着。
2、弓式
注意腳後跟擡起來的時候不要貼到背部，
3、半魚王式扭轉
注意上半身始終保持挺直。
4、手抓大腳趾單腿上提
注意雙腿都要伸直哦。
5、前屈折疊
注意背部脊柱不要彎曲。小腹要收緊哦。
6、側角伸展式
注意上半身也要朝向前方，不要轉到側面去哦。弓起的腿大腿和小腿垂直。
7、左立手抓腳趾平衡式
注意要保持貼緊地面承受重量的是屁股的兩個坐骨，上半身依舊保持挺直，不能彎曲
練瑜伽能減肥嗎2
瑜伽減肥的好處
一、改善視力與聽力
正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
二、變身美麗，更加專一
瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的'時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，鬆了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。
三、美容
外觀與心情的年輕、瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成爲我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因爲倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
四、增進健康，延年益壽
有朋友說體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因爲我們普通人太缺乏鍛鍊了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養。但只要你練習，你會發現痛過之後是輕鬆，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。
五、增強體力和靈活度
瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。
孕婦的減肥瑜伽
一、貓伸展式孕婦減肥瑜伽(0-36周)
此減肥瑜伽動作在做的過程中一定要注意臀部和大腿肌肉收緊，保護背部下方肌肉，這樣可以增強脊椎靈活性，緩解孕期背痛，平和心境，在一定程度上也可以減肥控制體重。
減肥瑜伽動作具體是先雙手雙膝着地，雙膝分開與肩同寬，臀部坐在腳跟上，雙手前伸，額頭貼地放鬆身體，調勻呼吸，吸氣時塌腰，擡頭，呼氣時拱背，低頭，眼睛看向肚臍，重複5-6次，吸氣，平直上身，呼氣。
二、蛙式孕婦減肥瑜伽(0-36周)
蛙式孕婦減肥瑜伽主要是舒展髖部，骨盆和大腿內側肌肉，利於分娩，更有利於減肥。
此瑜伽動作具體是先雙手臂支撐上身，雙膝着地，雙腿彎曲腳趾尖相對，大腿儘量分開，臀部坐在雙腳上，呼氣身體俯臥，臀部不要離開腳踝，擴展腹股溝，吸氣，手臂收回慢慢起身，呼氣，伸直雙腳放鬆。
三、英雄式孕婦減肥瑜伽(0-36周)
此減肥瑜伽動作在做的過程中感覺膝部彎曲不靈活可在臀部下放個墊子，姿勢還原時伸直雙腿搖晃放鬆，高血壓者不宜把手高舉過頭頂，而膝部疾病或下肢水腫，不宜練習。此減肥瑜伽動作可以促進深長呼吸，伸展大腿內側肌肉和膝部韌帶，擴張胸部和肺部，對於腿部減肥非常的有利。
