練習瑜伽瘦身減肥，運動的同時也要保護好自己，運動還能幫我們甩掉贅肉，運動可以舒緩我們的心情，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，減肥是很多女性朋友們亙古不變的話題，其實可以通過減肥瑜伽來達到減肥的目的，現在分享練習瑜伽瘦身減肥技巧。
練習瑜伽瘦身減肥1
一、跪姿側身展減肥瑜伽
（1)跪姿，右膝蓋着地，左腿伸直指向左側，伸直背部，雙臂伸直與地板平行，並指向身體兩側，手掌朝下，眼睛目視前方。
（2)身體向右下方彎下，右臂伸直撐在地板上，左手握拳置於左腰間處，身體微微右傾。
（3)左臂伸直並舉起，靠近左耳，身體右傾，保持自然呼吸，換到另一邊重複做。
二、伸展腿部減肥瑜伽
（1)坐在椅子上，保持大腿面與地板平行，腳跟可微微擡離地板，伸直背部，肩膀向後打開，雙手置於膝蓋上方，胸部挺起，眼睛目視前方。
（2)背部伸直，左腳慢慢擡離地板，雙手抱住左腿膝蓋，背部微微向後靠，左腳面繃直。
（3)慢慢伸直左腿並指向前方，雙手握在左小腿處，放低右腳腳跟着地，儘量伸直背部，雙臂伸直，肩膀向後靠。要求保持背部伸直，肩膀儘量向後靠，所以，類似這個肩膀拱起的動作就是錯的了。如果雙手握不到腳踝處，可握在小腿處，儘量拉伸。
三、貓式減肥瑜伽
（1)跪姿，雙腳併攏，膝蓋彎曲90度，臀部向上提起，雙臂伸直撐在肩膀下方，頭部擡起並微微後仰。
（2)收起臀部，並放低頭部，肩膀微微向上拱起。
（3)慢慢擡起右腳向前，直至右腳置於左膝蓋旁邊，右腿繃直，胸部儘量靠近右膝蓋。
（4)慢慢將右腳蹬出，並伸直右腿指向斜上方，頭部擡起，肩膀向後打開。
（5)收回右腳着地，雙膝跪地，伸直背部，做自然呼吸。
練習瑜伽瘦身減肥2
瑜伽瘦身步驟一：
瑜伽瘦身可以減掉大腿和小腿，另外對腰部和肩部也是十分有好處的。
練習方法：可以先在牀上或者是瑜伽墊上面，將雙腿和腳尖伸直，然後慢慢的擡起左腿，然後雙手勾住腳踝的位置，儘量的向上擡起，然後深呼吸保持動作10秒，然後重複3次。
瑜伽瘦身步驟二：
可以減掉大腿內側和臀部以及手臂的贅肉。
練習方法：首先坐下然後將雙腿向前伸直，然後彎曲雙腳，然後向上推身體，用手支撐住身體，儘量讓身體保存成一條直線，儘量的擡高臀部，保持15秒鐘，然後同樣重複3次。
瑜伽瘦身步驟三：
此動作可以減掉大小腿和腰部的贅肉
練習方法：首先是將雙腿分開，分開與肩部寬度的兩倍，然後將右腿向右做成弓形的姿勢，右手也是支撐在右腿上面，肩膀同時微微的向後傾斜，保持這樣的姿勢堅持25秒，然後重複2次。
瑜伽瘦身步驟四：
這個動作對背部和腹部還有大小腿都十分有
效練習方法：首先將雙腿站開與肩同寬，然後將雙手支撐住腰部，慢慢的向下彎曲，手也是繼續向下伸去，抓到膝蓋的後面的位置，保持這樣的'動作30秒鐘，然後休息自由呼吸三次。每天一次即可。
瑜伽瘦身步驟五：
此動作特別對背部和手臂和腿部贅肉有效
練習方法：首先是雙腿跪坐姿勢，然後將右腿擡向左邊的腿上面，儘量能向後壓去，然後將手臂向後雙手儘量扣住，胸部要儘量的挺直，深呼吸30秒鐘，然後自由放鬆3次。
在瘦身的同時，要注意不能拉傷肌肉。小編告訴大家，練瑜伽最好一次半個小時。中間休息一下，在休息的過程中要深呼吸，做的時候不能太過於浮躁，瑜伽是要心平氣合纔有效果。如果很累了，可以適當的休息十分鐘，這樣的效果可能會更好。上面的方法大家都可以參考一下喔
