練瑜伽怎麼減肥，不同的運動適合在不同的時間做，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，瑜伽作爲一種休閒運動，對於減肥十分有幫助。下面帶你瞭解練瑜伽怎麼減肥好處。
練瑜伽怎麼減肥1
第一種：站立式瑜伽
動作要領：身體站直，挺胸收腹，兩手自然垂放在身體兩側，肩膀放鬆;左腳彎曲膝蓋並擡起，將左腳掌放在小腿二分之一處或者放在膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，調整呼吸，保持動作5-10秒;繼續保持腿部動作，雙手下降到胸前，同時呼氣，慢慢調整呼吸，保持動作5-10秒，然後回到站立姿勢，重複動作20組。
第二種：英雄式瑜伽
動作要領：身體站直，兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度，雙手垂放在身體兩側;然後慢慢將雙手儘量向前伸展，五指併攏並將手掌合十，保持呼吸;呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿於地面保持平行 ，保持姿勢15-20秒，然後左右腳交換位置，做20組。
第三種：三角式瑜伽
動作要領：上身挺直，兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身子兩側;兩手臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃;呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，擡頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重複動作，做20-30組動作，可以每天堅持。
綜上所述就是關於練瑜伽怎麼減肥的一些方法，這些動作大家都是不陌生的`，可是如果要想有效的減肥還是需要大家經過一段時間的練習的，所以動作的精華要掌握，還要注意動作的標準，一定要掌握好纔能有效的減肥，而且選擇適合自己的動作。
練瑜伽怎麼減肥2
1、由易到難
瑜伽包含很多種類型，從基礎的拉伸瑜伽到難度較高的空中瑜伽，不同類型的瑜伽運動對參與者的身體素質、體重、韌帶都有不同的要求標準。初次接觸瑜伽的人羣建議從基礎做起，逐漸試着使自己的關節、肌肉、筋絡暢通，然後在專業教練的指導下嘗試不同的瑜伽運動，選擇最合適自己的一種。否則可能會造成韌帶損傷，甚至有意外受傷的風險。
2、空腹練習
瑜伽運動時會使血脈流通的更加通暢，如果胃內存在大量的食物，會導致胃部供血不足，無法徹底的吸收，容易造成積食、消化不良症狀。很多瑜伽動作較爲困難，對人體柔韌度要求較高，可能會壓迫到腹部。如果做瑜伽之前吃了過多的食物，可能會產生較爲嚴重的不適感，甚至出現噁心、嘔吐的症狀。
3、保證體溫
雖然瑜伽運動的強度不大，但實際上由於很多動作都需要長時間保持一個姿勢，對肌肉的要求其實是比較高的，在運動過程中也會大量的流汗。如果無法保證體溫，不但會影響到鍛鍊效果，還可能會受風着涼，誘發感冒症狀。建議選擇瑜伽減肥的人羣，在做瑜伽鍛鍊之前準備一杯溫水，在鍛鍊之後緩慢少量飲用，不但可以補充流失的體液，還可加快新陳代謝，加快毒素從體內排出。
