練習瑜伽可以減肥嗎，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，經常運動有利於增強我們的心肺功能，保持身體健康是運動的第一要義，以下分享練習瑜伽可以減肥嗎有什麼好處。
練習瑜伽可以減肥嗎1
傳說中，練習瑜伽可以幫助人快速減肥。因此不少人抱着功利性的心態練習瑜伽，目的就是爲了減肥。這不但和瑜伽調整身、心、靈的宗旨背道而馳，在客觀上對減肥也沒有太大幫助。
美國健身委員會的一份研究報告指出，一般的瑜伽訓練增加的心跳速度和燃燒的熱量甚至不如慢走，即使動作式瑜伽也不如輕量的有氧健身運動更有效果。專家表示，瑜伽屬於柔韌性運動，除了能改善脊椎的柔軟度，還能刺激神經和肌肉系統，收緊身體各部位的贅肉，使身材線條更美好，並對保持減肥成果，防止反彈很有效，但練習瑜伽並不能明顯減少身體重量。練習者只有配合其他瘦身運動，纔能有效減肥。
不能以減肥爲目的來練瑜伽，可是卻可以用瑜伽來保持身材。那是因爲，瑜伽對身材的保持上見效是比較慢的，畢竟它的運動量不是太大，如果你一開始就抱着減肥的目的去練習，哪麼因爲見效慢難免心中會有急燥的情緒，這種情緒恰好違背了瑜伽的思想！再加上大多數人以爲只要練習瑜伽的姿勢就是修習瑜伽了，其實不是的瑜伽之所以可以保持身材，是因爲瑜伽對生活方式和飲食習慣也是有所限制的，比如：不可以飲酒，不能抽菸，儘量的吃素，能不吃肉主不吃，定期的洗腸，並且定期的做斷食。合理健康的飲食習慣和生活習慣再加上瑜伽姿勢溫和的鍛鍊這一切的一切加在一起，纔是瑜伽的內容，而這一切都只爲了一個目的而服務，哪就是心靈的自由。
通過上面我們的介紹，大家都知道了練習瑜伽到底能不能減肥了不，練習瑜伽想要減肥的話運動量還不足，一定要有效的做運動，平時多做做有氧運動，這樣纔可以得到減肥的效果，做瑜伽練習的`時候是必須要合理控制自己飲食的，飲食上可以有脂肪，但是脂肪含量不能太大。
練習瑜伽可以減肥嗎2
瑜伽的主要作用是減壓，調整並協調身心健康。現代職業女性往往生活忙碌，平時沒有時間鍛鍊，所以有人會想通過瑜伽來調節身心健康。練瑜伽能減肥，但只是一個輔助性的減肥手段，控制飲食和有氧無氧運動纔是減肥的主要方法。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之後，體重並沒有過多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這纔是瑜伽減肥的最終目標。
與有氧運動相比，練瑜伽減肥的速度慢，因爲它在燃燒熱量方面要相對少一些，但是，減肥速度慢並不等於無效。
有氧健身運動的強度高，能夠加強肌肉的鍛鍊，減肥自然很迅速，但並不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人，除了減肥，還能從精神上改變對人生的態度，進而增強生命的活力。
練習瑜伽是可以減肥的，不過這是需要長久的，瑜伽鍛鍊過程中對熱量的消耗是比較小的，但是瑜伽是可以練出好的身段，想要減肥的話最好是選擇其他的方式來給自己鍛鍊，比如說跑步，慢跑，長跑什麼的，這些運動都是屬於有氧運動，並且對減肥的功效也是最好的。
